Cómo tener unas vacaciones de verano seguras

Vacaciones seguras. Ya sea que vayas a montaña o granen Italia o paraextranjeroYa sea que viaje a un país europeo o a un destino tropical, siempre es buena idea estar preparado para evitar sorpresas desagradables. Nada complicado: solo precauciones útiles para no malgastar tiempo, salud y, en algunos casos, dinero para viajar.

Pero veamos con más detalle los consejos más importantes a tener en cuenta para el vacaciones con total seguridad:

Precauciones en la playa

Lo primero que hay que tener en cuenta es evitar la exposición prolongada al sol, especialmente a altas temperaturas durante las horas más calurosas del día. El momento más seguro para nadar en el mar, en este sentido, es temprano por la mañana o por la tarde. En cualquier caso, conviene usar protector solar adecuado (según la edad), reaplicándolo al menos cada dos o tres horas, llevar gafas de sol y ropa protectora. Y asegurarse de tener siempre suficiente agua, sobre todo si se está en una playa pública sin bares ni establecimientos públicos. Nunca nade con el estómago lleno (esto también aplica al nadar en lagos o ríos) ni después de ingerir bebidas alcohólicas. Y si se está en zonas rocosas, es mejor llevar calzado de playa.

Precauciones en la montaña

De nuevo, ten cuidado con el sol: asegúrate de que no sea excesivo ni demasiado fuerte. Pero, sobre todo, presta atención a la altitud de tu destino: quienes tengan problemas cardíacos, por ejemplo, no deberían elegir lugares demasiado altos. Y recuerda que, a medida que ganas altitud, aumenta el riesgo de sufrir el molesto mal de altura. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte al clima, al menos durante unos días. No te excedas con el esfuerzo a gran altura. Y si decides hacer senderismo más exigente, hazlo siempre con personas experimentadas y en grupo.

Medicamentos que debes llevar siempre contigo

Tanto si viajas a Europa como al extranjero, siempre es buena idea llevar algunos medicamentos esenciales. Por ejemplo, aprenderás rápidamente a curar un simple resfriado causado por el aire acondicionado, evitando así problemas en las farmacias locales, sobre todo si vives en una zona remota o no hablas bien el idioma. Claro que no necesitas llevar todo el botiquín: un analgésico es suficiente en caso de resfriado. dolor de cabezaDolor de muelas o dolor articular, un antipirético, un antihistamínico, un colirio descongestionante (especialmente útil si sabe que pasará mucho tiempo en la playa o la piscina), un antibiótico de amplio espectro, un antidiarreico y un antiinflamatorio. Un termómetro, un frasco de desinfectante de viaje y algunas tiritas también pueden ser útiles.

Precauciones ante picaduras de insectos

Puede ocurrir, sobre todo si estás de vacaciones en países tropicales, que necesites protegerte de las molestas picaduras de insectos, algunas inofensivas, otras bastante peligrosas. ZanzareMoscas, chinches, flebótomos, garrapatas: existen diversos insectos que pueden causar reacciones cutáneas o incluso enfermedades infecciosas como la malaria. En este último caso, las zonas con mayor riesgo son las de clima cálido y húmedo, por ejemplo, en la mayoría de las regiones africanas, la cuenca amazónica y algunas zonas rurales del Sudeste Asiático. Actualmente, no existe una vacuna contra la malaria ni medicamentos que protejan contra el riesgo de enfermedades transmitidas por insectos. Por ello, la prevención es fundamental, empezando por elegir un buen repelente específico que te proteja de las picaduras de insectos presentes en la zona donde pasarás tus vacaciones. Y no olvides usar lo siguiente: mosquiteros, especialmente al dormir. La malla debe ser inferior a 1,5 mm y debe fijarse debajo del colchón: asegúrese de que no queden mosquitos atrapados. Las habitaciones con aire acondicionado son ideales, ya que reducen la actividad de los insectos y, por lo tanto, su agresividad. Limite sus actividades al aire libre durante las horas de mayor riesgo de picaduras de insectos: del anochecer al amanecer, en el caso del mosquito que causa la malaria.

Cuándo vacunarse

En primer lugar, antes de viajar a un país con alto riesgo de contraer enfermedades específicas, debe asegurarse de tener al día sus vacunas básicas, como la de la polio, el tétanos, la difteria, la hepatitis B y el sarampión. Vacunarse correctamente en el país que visita es esencial no solo para su propia salud, sino también para la de quienes lo rodean al regresar a Italia. La vacunación es la única manera de evitar contraer una enfermedad que, debido al periodo de incubación, solo se puede detectar al regresar a Italia. Analicemos con más detalle las vacunas necesarias para cada país al que viaje:

• Malaria

Como se mencionó, no existe vacuna: existe profilaxis contra la malaria, que consiste en tomar una serie de medicamentos con dosis ajustadas según la duración de la estancia, el tipo de viaje y, por supuesto, las características del paciente. El riesgo de contraer malaria es mayor en las zonas boscosas de Latinoamérica, las zonas rurales del Sudeste Asiático y en toda el África subsahariana.

• Meningitis

Se recomienda encarecidamente la vacunación a quienes viajen a zonas donde se han registrado epidemias reales o donde la enfermedad es endémica, en particular en África subsahariana. Recuerde que se trata de una enfermedad infecciosa que se transmite por contacto directo.

• Fiebre amarilla

Se recomienda la vacuna a todos los viajeros a países de África Central, Occidental y Oriental, y Sudamérica, donde la fiebre amarilla es endémica. Se requiere un certificado de vacunación contra la fiebre amarilla en algunos países, como Angola, Benín, Burkina Faso, Burundi, Camerún, Congo, Costa de Marfil, Ghana, Liberia, Malí, Níger, Ruanda y Sierra Leona. La vacuna también es obligatoria para quienes llegan a Asia desde varios países africanos y sudamericanos.

• Epatitis A y B

Recomendado para todos los viajeros que se dirigen a zonas de alto riesgo como África o Asia.

• Fiebre tifoidea

Se recomienda encarecidamente la vacuna a quienes viajen a zonas endémicas, como partes de India o Vietnam, especialmente si planean permanecer allí durante más de un mes.

• Colera

Para evitar el cólera, simplemente siga buenas prácticas de higiene y evite consumir alimentos y bebidas contaminados: por ejemplo, beba solo agua embotellada, evite el hielo y consuma solo alimentos cocinados. Además, evite comprar alimentos en lugares donde no se cumplan las normas de higiene. En cualquier caso, se recomienda la vacunación para los trabajadores o el personal sanitario que viajen a zonas donde haya una epidemia.

• Zika

Se trata de uno de los virus que se propaga a través de la picadura de un mosquito Aedes infectado y que ha generado temor en los últimos tiempos, sobre todo en caso de mujeres embarazadasPuede causar microcefalia en recién nacidos. Aún no existe una vacuna, así que para protegerse, lo mejor es usar repelentes específicos, mosquiteros y ropa larga que cubra.

• encefalitis japonesa

Nuevamente, este es un mosquito que transmite el virus, y se recomienda encarecidamente la vacunación para cualquier persona que viaje a Asia durante al menos un mes durante la temporada de lluvias, y para todos los viajeros que se dirijan a áreas rurales para participar en actividades "riesgosas" como acampar, hacer senderismo y pescar en áreas rurales.

• cólera

Se recomienda la vacunación antirrábica a todos los viajeros que se dirijan a zonas endémicas de Asia, África y América Latina donde existe un alto riesgo de entrar en contacto con especies silvestres. murciélagos y otros animales que puedan haber contraído la enfermedad.

Cuándo obtener un seguro de salud

Si bien en todos los países de la Unión Europea se puede acceder a atención médica gratuita presentando la Tarjeta Sanitaria Europea o un certificado provisional de sustitución, en países no pertenecientes a la UE con los que Italia no tiene convenios específicos es imprescindible contar con un seguro privado para cubrir los costes de cualquier tratamiento necesario, que pueden ser muy elevados. El seguro médico es esencial si se viaja a Estados Unidos, por ejemplo, por turismo o negocios. El Servicio Nacional de Salud no ofrece ninguna cobertura, ni cubre la atención de urgencias.

Insomnio y jet lag

Cualquiera que haya realizado un viaje intercontinental lo sabe: el huso horario puede provocar una alteración de nuestros ritmos diarios y provocar fatiga y somnolencia, pero también dolores de cabeza y náuseas. Aquí tienes cinco consejos útiles para combatir el jet lag y disfrutar de tus vacaciones desde el momento en que llegues a tu destino:

• Para empezar, una vez que subas al avión, Ajuste su reloj a la hora del lugar al que se dirigeEsto te ayudará a adaptarte al ritmo de vida una vez que llegues. Por ejemplo, si ya es hora de dormir en tu destino, intenta dormir algunas horas.
• Manténgase hidratado durante el vuelo Y bebe mucha agua: la deshidratación intensifica el estrés del jet lag. Por lo tanto, evita el exceso de café y bebidas alcohólicas.
• Una vez que llegue al sitio, Intenta estar activo de inmediatoAsí que no renuncies a un buen y saludable paseo incluso si te sientes cansado, sobre todo si todavía es de día: la luz del sol te ayuda a acostumbrarte a tu nuevo ritmo.
• Para dormir, evitar tomar píldoras para dormir:solo corres el riesgo de comprometer aún más el estado de cansancio y estrés derivado del cambio de horario.
• Una vez que lleguemos a casa, Descanse un día o dos antes de reanudar su rutina diaria. para que puedas acostumbrarte nuevamente a tu horario normal.

La dieta adecuada para el verano

Como se mencionó anteriormente con respecto al cólera, para evitar intoxicaciones alimentarias, especialmente si se viaja a países con mala higiene, es necesario seguir algunas reglas sencillas. Aquí hay algunas más, además de las ya mencionadas:

• consumir Frutas y verduras crudas únicamente después de haber sido cuidadosamente peladas y/o lavadas con agua potable y segura.
• Evite el pescado y el marisco crudos o poco cocidos.Lo mismo ocurre con la carne y los huevos. Procura evitar la leche y los productos lácteos no pasteurizados.
• Utilice siempre únicamente agua potable También para la higiene personal.

Si viajas en coche

El número de italianos que optan por viajar en automóvilTanto si viajas distancias cortas como si haces trayectos largos, un coche es una comodidad: te permite viajar con total libertad, especialmente en lugares con difícil acceso a trenes o transporte público. Para evitar riesgos, sobre todo los largos atascos en la autopista, es importante seguir unas sencillas reglas, empezando por la hora de salida: temprano por la mañana y, a ser posible, nunca los fines de semana.

Para minimizar imprevistos, haga que su mecánico de confianza revise a fondo su coche antes de partir. Planifique bien su viaje y las paradas: si es necesario, equípese con un sistema de navegación por satélite, que le ayudará a evitar tomar una ruta equivocada y prolongar el viaje. Un último consejo útil: use el aire acondicionado con moderación, sobre todo si viaja en coche. anciano y niños.

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