No todos somos iguales ante el frío. Algunos lo soportan mejor, mientras que otros sufren incluso cuando las temperaturas no son demasiado bajas. ¿Qué podemos hacer? ¿Cómo podemos protegernos y seguir llevando una vida normal?
Para protegernos del frío, incluso cuando lo padecemos con bastante facilidad, es fundamental no olvidar algunas precauciones en el hogar. Mantener cerradas las puertas de las habitaciones que no frecuentamos, ajustar el termostato adecuadamente y tener cuidado con las corrientes de aire. También hay algunas pautas para la vida al aire libre: no renunciar, por ejemplo, a un paseo y mantener los músculos entrenados. Solo así podrán calentarnos. Y, por último, las precauciones en cuanto a... La dieta más adecuada para protegerse del resfriado.
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Porte chiuse in casa
Durante l’inverno è sempre bene tenere le porte chiuse ed evitare una inutile circolazione dell’aria e una dispersione del caldo. In particolare vanno tenute chiuse le porte delle stanze che non usiamo, dove magari possiamo anche chiudere il radiatore del riscaldamento. Il risparmio è duplice. Da un lato ci sono minori dispersioni i e quindi sprechi, dall’altro la casa resta più calda, secondo quanto abbiamo impostato con i nostri termosifón.
Tende aperte e tapparelle chiuse
Con il sole, aprite le tende: il calore naturale entrerà meglio negli ambienti domestici. Dopo il tramonto, invece tirate le tende per evitare dispersione di calore e quando scende la temperatura, con l’arrivo della sera, chiudete persiane e tapparelle. Con questo riuscirete a mantenere meglio il calore dentro casa.
Cuidado con las corrientes de aire
Las corrientes de aire son una fuente real de pérdida de calor y posible frío. Si no quiere afrontar el gasto de... cambiare gli infissi, Entonces protégete con remedios naturales efectivos. Usa un cojín aislante o medias viejas acolchadas debajo de la ventana. A veces, incluso una simple toalla enrollada sirve. Si tienes chimenea, ciérrala siempre con una puerta de madera, que también sirve como aislante: las chimeneas abiertas, sin puerta, conducen el calor por el conducto.
Cómo ajustar el termostato
Para ajustar el termostato, Debes tener en cuenta dos cifras clave: 19 grados Celsius durante el día y 16 grados Celsius por la noche. Estas son las temperaturas ideales para mantenerte caliente y evitar gastar gas o electricidad durante el invierno. Se pueden bajar en los dormitorios, donde se duerme bien abrigado.
El nivel de humedad para evitar sufrir el resfriado
Il livello di umidità, con il freddo, deve essere costante attorno al 50-60 per cento. In alcuni casi può essere utile un umidificatore, oppure appoggiate una bacinella d’acqua o un panno bagnato sul calorifero: svolgeranno la stessa funzione del deumidificatore.
Entrenamiento muscular
No le temas al frío y enfréntale: es la mejor manera de protegerte. No abandones tu actividad física diaria. paseos y siempre que sea posible, salite le scale a piedi. I muscoli, tra le altre funzioni che svolgono, ci proteggono dal freddo, e recenti ricerche hanno portato alla scoperta di un ormone, l’irisina, di origine muscolare. Attiva il metabolismo, e quindi aiuta a difenderci dal freddo, ma viene prodotto solo attraverso l’allenamento del muscolo.
L’abbigliamento a cipolla
Incluso cuando las temperaturas son muy bajas, es buena idea seguir vistiéndose con varias capas. Bien protegido, pero también preparado para evitar sudar si la temperatura sube. Este método es preferible a la ropa demasiado abrigada, también porque ayuda a sobrellevar los cambios de temperatura que se han vuelto, por ejemplo. la emergencia climática, más frecuentes y más significativos.
La dieta más adecuada para el frío
Se avete la tendenza a soffrire il freddo, cercate di optare per un’alimentazione ricca di vitamine, proteine e minerali. Abbondate con cibi e bevande calde, in qualsiasi ora del giorno. E proteggete la pelle che, con le temperature basse, diventa secca molto facilmente.
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