¿Qué causa las manos y los pies fríos?

Primero que todo, hablemos de un trastorno, y con no de una enfermedad realA menos que haya un problema de circulación, así que no malgastemos tiempo ni dinero en medicamentos innecesarios. Sin embargo, tener las manos y los pies fríos, con la bajada de temperatura, puede causar muchas molestias. E incluso puede afectar el estado de ánimo.

Además, hay personas que padecen este trastorno a pesar de que se cubren bien, por ejemplo con guantes y con calcetines gruesos, y quizás cuando el aire aún esté cálido. Así que, lo primero que hay que hacer es entender cuales podrian ser las causas que causan congelamiento de manos y pies. Es posible que descubras, y esto es bastante común, que todo se debe a la falta de movimiento.

Causa

Existen varios factores que pueden determinar la sensación de manos y pies fríos, empezando por la problemas circulatoriosNuestro cuerpo estrecha los vasos sanguíneos con el frío y esto hace que la sangre se concentre más alrededor de los órganos vitales, sacrificando la pelle, el órgano que más se ve afectado por el duro clima invernal. Quienes padecen este trastorno están sobre todo mujeresEl problema también podría deberse a problemas hormonales.

• Ansiedad y estrés

¿Llevas un estilo de vida estresante? Si es así, debes saber que ansiedad y estrés Pueden afectar la frecuencia respiratoria provocando hiperventilación y latidos cardíacos acelerados, afectando así la circulación y el flujo sanguíneo a las extremidades del cuerpo.

• Circulación sanguínea

Si se reduce el flujo sanguíneo a las extremidades (manos y pies), puede causar una sensación de frío. Esto puede ocurrir en afecciones como Síndrome de Raynaud, donde los vasos sanguíneos se contraen temporalmente en respuesta al frío o al estrés.

• temperatura corporal baja

Cuando el cuerpo está expuesto a temperaturas frías, la circulación sanguínea puede concentrarse en los órganos vitales (corazón, cerebro, pulmones), limitando el flujo a las manos y los pies para mantener el calor.

• Fumar
  

Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce la cantidad de glóbulos rojos que transporta la sangre, lo que aumenta el suministro de dióxido de carbono. Esto también causa manos y pies fríos. La única solución es... Dejar de fumar.

• estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario también provoca frío en las manos y los pies. La razón es simple: perjudica la circulación sanguínea, lo que daña especialmente las partes más externas del cuerpo. La solución es muy sencilla: basta con adquirir el buen hábito de caminar. caminar diariamente, incluso si las temperaturas exteriores son bajas.

Enfermedades que pueden causar manos y pies fríos

Algunas enfermedades, entre otros efectos secundarios, también causan la incomodidad de tener las manos y los pies fríos. Estas son las más comunes.

• Hipotiroidismo:La baja actividad de la tiroides puede reducir la capacidad del cuerpo para mantener una temperatura corporal óptima, lo que produce manos y pies fríos.
• Anemia:La falta de glóbulos rojos puede reducir la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, provocando una sensación de frío.
• Diabetes:puede dañar los nervios periféricos (neuropatía), reduciendo la sensibilidad y la circulación en las manos y los pies.
• enfermedades vasculares:Algunas enfermedades vasculares, como la aterosclerosis, que estrechan o bloquean los vasos sanguíneos, pueden impedir la circulación sanguínea adecuada y provocar extremidades frías.

remedios

Cualquiera que sea la causa de su problema, aquí hay algunas soluciones sencillas Remedios naturales para calentar manos y pies Si la perturbación no se debe a un problema grave sino sólo a una molestia leve y pasajera:

• Tú lo sabes jengibre ¿Es una especia con propiedades que calientan? Depende de usted si la usa como condimento o en la preparación de... una buena infusión de hierbas De efecto calentador y relajante, para prepararla basta con rallar o picar una rodaja de su raíz y dejarla en remojo en un litro de agua hirviendo durante al menos quince minutos.

• También chile fresco Se encuentra entre las especias más capaces de estimular la circulación y calentar el cuerpo.

• Evitar En lugar de café y bebidas alcohólicas.

• Tampoco hay que subestimarlo un masaje diario Especialmente de piernas y pies se realizará mediante un cepillo especial.

• Un remedio muy sencillo para mejorar la circulación consiste enchorros alternos de agua caliente y fría Durante la ducha.

• Recuerde Cúbrete bien las manos y los pies usando guantes gruesos y hasta dos pares de calcetines si es necesario.
• Ropa abrigada y en capas, Fabricada con materiales naturales como la lana o el algodón de invierno, proporciona un excelente aislamiento del frío. Además, ayuda a mantener una temperatura corporal constante y, en caso de cambios repentinos de frío a calor, puede reducirse la cobertura de las distintas prendas.
• Técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, considerando que el estrés puede ser una de las causas de manos y pies fríos.

• Por último, hazlo Un poco de ejercicio al aire libre Y si tienes un trabajo sedentario que te obliga a estar sentado mucho tiempo, levántate de vez en cuando y da un pequeño paseo para reactivar tu circulación.

Prevención

Para evitar acabar con las manos y los pies fríos, basta con adoptar una pequeña medida preventiva, que además ayuda a mantener el cuerpo en forma ante las bajas temperaturas.

• Use ropa apropiadaTambién con guantes y gorro, si es necesario. O con zapatos y botas aislantes, que ayudan a mantener los pies calientes.
• Evite permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo, especialmente sentado o de pie, ya que esto puede reducir el flujo sanguíneo a las manos y los pies.
• Hacer ejercicios de se extiende o caminar con frecuencia para estimular la circulación.
• Usa el Calentar a la temperatura adecuada Para mantener el ambiente cálido.
• Prefiera alimentos ricos en hierro Y vitaminas, bebe mucha agua, incluyendo infusiones. Si tu cuerpo está deshidratado en invierno, también tendrás las manos y los pies fríos.
• Evite usar ropa demasiado ajustada:La ropa demasiado ajustada puede dificultar la circulación sanguínea.
• Ejercicios para manos y piesRealice movimientos de bombeo con las manos y los pies, como abrir y cerrar los puños o mover los dedos de los pies. Estos pequeños movimientos pueden estimular la circulación.

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