Cómo afrontar la vuelta de las vacaciones de verano

Volver de vacaciones puede ser un poco impactante: pasas del ritmo libre de las vacaciones a horarios, responsabilidades y compromisos de golpe. Lo mejor es No esperes recuperarte al 100% de inmediato.La clave es la gradualidad: no necesitas recuperar todo el primer día. Puedes empezar de nuevo con algunas prioridades, reorganizar tu horario, retomar tu rutina y dejar que tu energía y concentración regresen gradualmente. En definitiva, el objetivo no es volver inmediatamente a tu vida anterior, sino regresar sin perder por completo el bienestar alcanzado durante las vacaciones.Según el ISTAT, hasta 1 de cada 3 italianos padece el "síndrome de reingreso".

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El síndrome postvacacional

El síndrome postvacacional está en aumento¿Por qué? Respuestas obvias. Las vacaciones se han acortado, y un tercio de quienes las toman traen trabajo consigo, incluso al mar o a la montaña, mientras que un buen 20 % se siente tenso y estresado incluso en la playa. La sociedad ajetreada, una vida abarrotada de compromisos, con el reloj anclado en el presente, entre sus efectos secundarios también produce estas toxinas postvacacionales.

La mejor cura, entonces la veremos. remedios individuales, incluso en la actividad física y la nutrición, es sólo uno: extender los descansosEs decir, sin robarle nada a los compromisos ni a los plazos, modifica el calendario de una manera que vaya en contra del eterno presente que nos aprisiona. Mira hacia adelante y organiza, con sencillez, una vida donde el tiempo se engaña (prisa, viene del latín...) (frotar)Esta vez, nos toca a nosotros. Con descansos cortos y recurrentes, permitiéndonos días y horas para desconectar, sin siquiera un plan preciso, y no solo durante los periodos vacacionales tradicionales. El descanso, la primera medicina del hombre, debe ser gestionado por nosotros, y solo por nosotros, y no por el calendario que, de lo contrario, nos asfixia.

Qué hacer después de las vacaciones

En cuanto a consejos prácticos, basta con muy poco para evitar que tu salud, tu tiempo y tu estado de ánimo se resientan, y para afrontar de la mejor manera el delicado periodo posterior a las vacaciones. Es un momento para afrontarlo con valentía y paciencia, dándole a tu cuerpo y mente tiempo para recuperarse y volver a la rutina diaria, recuperando la serenidad y un poco de optimismo. Para hacerlo de la mejor manera posible, aquí tienes nuestra guía con todos los consejos necesarios para combatir la ansiedad y el estrés.

No dejes que tus horas de sueño se acaben de repente. Y No pases demasiado rápido de 8-9 horas en verano a 5-6 en inviernoEl cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a los nuevos ritmos. Un baño caliente o un té de hierbas Te ayudarán a conciliar el sueño.
Reanudar cualquier actividad, en la oficina o en la escuela, gradualmenteNo hay necesidad de apresurarse y volverse adicto al trabajo en cuestión de días. Revisa tu bandeja de entrada antes de volver a la oficina. Esto te ayudará a evitar la ansiedad de estar abrumado por los correos electrónicos. Haz ejercicio y pasa tiempo al aire libre: esto te ayudará a evitar sentirte agotado al volver a casa.
Elija los alimentos adecuados, especialmente carbohidratos simples (de la miel a la fruta) y complejo (de la pasta al arroz) senza esagerareAprovecha las uvas: la melatonina que contienen es excelente para tu estado de ánimo.
Permítase descansos cortos y frecuentes durante la jornada laboral.Quince minutos de ocio están bien, sin tener que esperar siempre hasta la hora de comer. Necesitas retomar tus viejos hábitos.
Sea optimista y potenciar los efectos positivos de las vacacionesLas vacaciones de verano sirven para recargar las pilas, y si lo has logrado, no deberías perderte este beneficio. Y la búsqueda del optimismo puede ser duradera.
Sin tecnología en la camaTenga cuidado con el uso de computadoras y televisores en el dormitorio durante este periodo de reincorporación. Interrumpen el sueño y aumentan la ansiedad. Si puede, podría descubrir los beneficios de un estilo de vida saludable sin sentirse abrumado por la tecnología. Reinicie gradualmente la rutina del despertador y, en las primeras semanas de trabajo, deténgase temprano para pasar más tiempo en casa.
No te rindas el fin de semanaTe devolverá al ambiente agradable de las vacaciones y te ayudará a reconstruir el estado de gracia alcanzado durante el verano.
El verano enseña un mandamiento que debe aplicarse todo el año, especialmente en épocas de mucho trabajo: la recreación es esencial para afrontar el trabajo duro. Y debe cultivarse durante los 12 meses del calendario.
Mantenga sus expectativas bajasVolver de vacaciones no es el momento adecuado para forzar las expectativas y metas que se deben alcanzar durante el año. Tómate tu tiempo y no las fuerces.
Disfruta de la nostalgia de las fiestasLa gente con la que estuviste, las sensaciones táctiles, los sonidos, la luz: todo te ayuda a saborear el placer de un buen recuerdo que te ayudará a vencer el estrés del regreso de vacaciones.

Aplica este decálogo y recuerda que incluso regresar a la ciudad tiene sus aspectos positivos. Te esperan nuevos retos. ¡Sé optimista!

Tratamientos de belleza

Cabello y piel dañados por el sol y el agua de mar, todo ello quizás combinado con una dieta poco saludable y una rutina caótica. Al llegar a casa, lo primero que debes hacer es cuidar tu cuerpo . Aquí tienes los mejores tratamientos para el rostro , las manos , los pies y el cabello para recuperar tu belleza y bienestar.

Dieta

Si has estado disfrutando demasiado de tu tiempo libre, aquí tienes un plan estupendo para recuperar la forma y perder el peso ganado de forma sana y equilibrada. Evita las bebidas gaseosas y opta por yogur en lugar de helado, aumenta tu consumo de frutas y verduras , y reduce la ingesta de carbohidratos eligiendo cereales integrales . Para la cena, elige carnes magras o, mejor aún, pescado, y antes de acostarte, disfruta de una relajante infusión de hierbas (¡que además ayuda a reducir la hinchazón!) .

Limpieza de la casa

Ahora que has vuelto a casa, no puedes fingir que no pasa nada: es hora de ordenar y eliminar hasta la última mota de polvo . Desde la despensa hasta el baño, desde el dormitorio hasta el balcón, aquí tienes todo lo que necesitas para que tu casa huela bien y te sientas mejor al instante.

formación

En cuanto vuelvas de vacaciones, es importante para tu bienestar físico y anímico retomar el ejercicio . Si la piscina o el gimnasio siguen cerrados, puedes salir a correr , montar en bici o, si hace sol los fines de semana, darte un buen chapuzón . Intenta no esforzarte demasiado y tómatelo con calma.

Ansiedad por la vuelta al cole: cómo combatirla

Una vez terminadas las vacaciones, es hora de volver al trabajo . Tu rutina diaria se reanudará tan rápido que ni te darás cuenta. Si esto te genera algo de ansiedad, no te preocupes. Fíjate metas alcanzables, tómate más descansos, intenta salir temprano, come bien y retoma el ejercicio. De esta manera, tu regreso será más fácil y lo vivirás con menos molestias y estrés.

De vuelta a la escuela

Los niños también lo notan al terminar el verano : tendrán menos tiempo libre para pasar contigo y tendrán que lidiar con la ansiedad de volver al colegio. Es importante saber cómo tranquilizarlos, asegurarte de que lleven una alimentación sana y organizar actividades al aire libre juntos.

Cuando termina el efecto vacaciones

El efecto vacaciones, esa sensación de bienestar mental y físico, no dura mucho. Dura de dos a cuatro semanas como máximo. Esta es una de las razones por las que muchos expertos sugieren escalonar las vacaciones a lo largo del año, quizás dividiéndolas en periodos no superiores a diez días.

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