Cómo superar el miedo a volar

¿Por qué tanta gente le tiene miedo a volar? Así que abandonan los viajes de larga distancia, sin siquiera subirse a un avión, o emprenden viajes extremadamente agotadores, con el corazón palpitando constantemente. No hay nada racional ni científico en el miedo a volar.aerofobiaComo cualquier fobia, no tiene una relación directa con los riesgos reales de volar ni con su seguridad inherente (de hecho, es todo lo contrario: volar es el medio de transporte más seguro). Todo surge de dentro, quizás de otras inseguridades. Y aquí es donde debemos abordar el miedo a volar, considerando cualquier medicamento que tomemos durante el vuelo (generalmente ansiolíticos) solo como último recurso. Estos deben usarse solo después de probar soluciones sencillas y naturales.

Causa

El miedo a volar puede tener causas muy simples, relacionadas con este tipo de transporte. Por ejemplo, sentir que un avión es estrecho, apretado y sin salida. A diferencia de un coche, por ejemplo, donde en caso de accidente siempre debería haber una salida. Todo esto es falso, o al menos relativo. Incluso los aviones tienen salidas de emergencia, que, como era de esperar, se muestran y explican al principio del vuelo. Luego están los ruidos, muy fuertes y molestos, sobre todo durante el aterrizaje y el despegue. Y las turbulencias externas, cuando el avión entra en una zona que lo hace vibrar, pueden disparar el miedo a volar. En ese punto, el miedo a volar se convierte en terror. No tiene sentido ocultarlo. paura di volare Aumenta y se propaga contagiosamente cada vez que nos enfrentamos a la tragedia de un accidente aéreo. Y a imágenes horrorosas de muerte y destrucción. Igualmente inútil, pero hay que decirlo, es intentar tranquilizar a todos recordándonos que, entre los muchos medios de transporte que utilizamos, volar no presenta ningún riesgo particular ni elevado. Al contrario. En cuanto a la probabilidad de muerte, las calculadas para volar son muy bajas: las estadísticas oficiales indican que solo hay... una posibilidad entre diez millones De perder la vida en un accidente aéreo. En cuanto a la frecuencia de accidentes, basta con decir que, en coche, hay un accidente por cada 272 viajes. Pero todas estas cifras por sí solas no son suficientes para garantizar un vuelo seguro ni para superar la ansiedad, la inseguridad, el miedo y las fobias. Terror a gran altura. En Italia. 7 de cada 10 personas no vuelan para paura di volareY en Estados Unidos, donde los aviones despegan y aterrizan con la misma frecuencia que nuestros autobuses urbanos, hay 25 millones de personas con este problema. Y simplemente no pueden superarlo.

Cómo superar el miedo a volar

El miedo a volar no se limita a quienes vuelan rara vez o nunca lo han hecho: incluso quienes vuelan con regularidad, especialmente por trabajo, pueden experimentar incomodidad durante las horas de viaje a gran altitud. La ansiedad puede persistir durante todo el vuelo o solo durante ciertas fases, como: el despegue o el aterrizajeUn miedo, el de subirse a un avión, que impide a muchas personas viajar y ver el mundo a pesar de su gran deseo de hacerlo. Sin embargo, es posible intentarlo. luchar o al menos mantener bajo control la miedo a volar en un avión.

Conocer el avión en el que viajas

Para empezar: Intente averiguar con antelación el aeropuerto de salida y el modelo de avión en el que viajará. y ver videos en internet sobre las diferentes fases del vuelo. Muchas de las situaciones que pueden provocar pánico se deben precisamente a la falta de conocimiento sobre ciertos aspectos del vuelo. Hoy en día, todos los aviones, excepto aquellos en países pobres o con poco equipamiento y para rutas nacionales, comparten estándares de seguridad. Sin embargo, estar informado sobre este aspecto puede ayudarle a sentirse más tranquilo.

No prestes demasiada atención al clima

Evite consultar el pronóstico del tiempo antes de salir y no busque noticias sobre desastres aéreos.¿Sabías que tienes más probabilidades de ser alcanzado por un rayo (1 entre 10,5 millones) que de sufrir un accidente aéreo (1 entre 29 millones)? Basándose en la proporción de muertes por vuelo, la Red de Seguridad Aérea ha descubierto que, en los últimos cuarenta años, la tasa de accidentes aéreos se ha reducido más de 13 veces. Aunque, por desgracia, cuando ocurre una situación así, casi nunca hay posibilidades de supervivencia, recuerda que todos los aviones se someten a controles de seguridad continuos.

Evite los estimulantes antes de embarcar.

Antes de embarcar, evite beber bebidas estimulantes como café o té.En lugar de eso, intenta descansar: el cansancio puede aumentar la ansiedad. El miedo a volar se supera mejor con una buena siesta a bordo, y bebidas como el té y el café que se toman antes de embarcar no ayudan. Pospón estas bebidas hasta tu llegada al aeropuerto.

Beber alcohol en un avión no ayuda

Una copa de vino, vino espumoso o licores durante un vuelo no te ayudará a superar el estrés y la ansiedad propios del vuelo. Todo lo contrario. El alcohol empeora la situación al estresar el sistema cardiovascular, reducir los niveles de oxígeno en sangre, causar deshidratación y empeorar la calidad del sueño. A mayor altitud, menor presión arterial, lo que reduce el flujo de oxígeno a los pulmones y la sangre. En cuanto al sueño, es cierto que una copa de vino puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente, pero una vez que el cuerpo descompone el alcohol, te despertarás con más frecuencia y la calidad de tu sueño se deteriorará significativamente.

El asiento de la ventana

Una vez que aborde el avión, mantenga la calma, respire profundamente y, si es posible, tome un asiento junto a la ventana para disfrutar de la vista. El asiento que ofrece mayor independencia y movilidad es, sin duda, el del pasillo. Pero el asiento junto a la ventana le permite distraerse del paisaje y también le da la sensación de tener todo bajo control.

No te aísles

No te aísles, especialmente si viajas solo. Pero comparte tus miedos con tus vecinos o auxiliares de vuelo, quienes podrán darte todos los consejos necesarios para tranquilizarte. Viajar en avión también es una buena oportunidad para hacer nuevos amigos. Y, en cualquier caso, incluso hablar con otros te tranquiliza y puede brindarte mayor tranquilidad.

Escucha tu música favorita

Para relajarte, escucha tu música favorita con auriculares.Spotify ha creado una lista de reproducción con canciones que pueden reducir la ansiedad durante los vuelos. Son canciones de ritmo lento, por debajo de los 67 bpm, perfectas para inducir la relajación y tranquilizar a los viajeros. Entre ellas se encuentran: Someone like you de Adele y Paradise por Coldplay.

Lee un buen libro

Alternativamente, lea un buen libro, resuelva un rompecabezas o lleve consigo un juego de mesa.Una excelente manera de conocer gente nueva. Lo importante es que la lectura capte tu atención, te distraiga y te mantenga concentrado en el vuelo. Y en el riesgo de accidentes.

Pastillas adecuadas

Existe una amplia gama de pastillas que pueden ayudar a superar el miedo a volar. En Non Squalare, generalmente, preferimos los remedios naturales a los medicamentos siempre que sea posible. Sin embargo, si lo considera oportuno y tras consultar con su médico, también puede probar un ansiolítico suave. Esto le ayudará a mantener la calma y a acostumbrarse a viajar con tranquilidad, incluso en avión.

El curso para los que tienen miedo a volar

Por último, considere tomar un curso que ayude a combatir el paura di volareLos cursos están organizados tanto por aerolíneas individuales como por la Asociación Italiana de Amigos de la Aviación y generalmente incluyen una experiencia en simulador de vuelo, ejercicios de relajación y un vuelo en una ruta nacional.

Ayuda del personal de a bordo

Y si, a pesar de todo, el pánico se apodera de, no dudes en hablar con el personal de a bordo que podrá resolver tus dudas y ayudarte a afrontar la viajar.

¿Se puede volar si se tiene insuficiencia cardíaca?

No existen contraindicaciones, y por tanto no hay miedo, a volar si se padece de insuficiencia cardiacaLa presurización ahora es tal que permite una altitud incluso inferior a los dos mil metros, por lo tanto un nivel absolutamente seguro para quienes tienen un enfermedad cardíaca estableY no ha sido hospitalizado recientemente por insuficiencia cardíaca ni depende de oxigenoterapia. La recomendación para quienes vuelan con insuficiencia cardíaca es simplemente beber mucha agua, caminar un poco durante el vuelo y seguir tomando sus medicamentos durante el mismo.

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