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CARRERA DE LAPEADO
El lumbago afecta por igual a hombres y mujeres después de los veinte años. Puede paralizar a una persona perfectamente sana simplemente por realizar un movimiento incorrecto o por levantar un peso, incluso muy ligero, de forma inadecuada.
El lumbago, en realidad el lumbago agudo, tiene una tradición muy antiguaDe ahí su etimología. En la Edad Media, las brujas que practicaban la magia negra primero hacían que los hombres se inclinaran y luego, al recibir el beso, los paralizaban. Hoy en día. el disparo de la bruja, que ha conservado la definición ligada a su leyenda, se considera ampliamente el principal efecto indeseado del sedentarismo. Y el número de personas afectadas por el problema ha aumentado con el... trabajo inteligente.
Tarde o temprano, puede afectar a cualquiera. Lo cierto es que, considerando todos los factores, entre el 80 y el 90 % de la población tiene que lidiar con dolor, problemas y tratamientos relacionados con la... dolor de espaldaAfortunadamente, la gran mayoría de estos casos (alrededor del 89%) se resuelven en pocas semanas y no dejan secuelas significativas. Sin embargo, surgen problemas para quienes padecen dolor de espalda crónico. Esto puede deberse a varios factores. En primer lugar, se debe a los síntomas recurrentes, dos o tres veces al año, de la infame... lumbagoEs decir, un dolor violento en la región lumbar (parte baja de la espalda), un lumbago agudo que, por sus recidivas, se vuelve crónico. El lumbago les afecta un poco más mujeres entre 30 y 60 años, con un pico alrededor de los 40 años.
CAUSAS
Las causas del lumbago son fáciles de descifrar.
- Un movimiento repentino, erróneo, demasiado intenso y forzado.
- Inclínate hacia el suelo, quizás para recoger un objeto, sin doblar las piernas.
- Una ola de frío repentina
- Falta de elasticidad muscular debido a una contractura, una hernia discal o una enfermedad discal.
- Un error en la postura
- Estilo de vida sedentario excesivo
SINTOMAS
Los síntomas del lumbago son evidentes.
- Un dolor agudo en la espalda baja
- La sensación de un dolor agudo que llega a los glúteos.
- Dificultad para moverse y más aún para agacharse.
- Hormigueo y pérdida de sensibilidad en las piernas.
DIAGNÓSTICO
Tras un lumbago, siempre es recomendable consultar con un especialista, un ortopedista, antes de tomar medicamentos o someterse a otras pruebas diagnósticas. Su médico le recomendará radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas. No es necesario recurrir a pruebas invasivas de inmediato; existen soluciones diagnósticas altamente avanzadas y sin radiación, también aptas para mujeres, niños y personas mayores. Por ejemplo, Spine 3D es una tecnología tridimensional que permite exámenes preventivos y periódicos seguros.
QUÉ HACER INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE UN GOLPE LUMBAR
La lumbalgia afecta a personas que han tenido problemas de hernia, pero también a quienes simplemente se han esforzado demasiado o han realizado un movimiento incorrecto. Esto provoca una obstrucción en la columna vertebral que causa dolor agudo . Sin embargo, la lumbalgia se puede prevenir con medidas sencillas y naturales, sin tener que gastar dinero en medicamentos de dudosa eficacia. Aquí están las 10 más adecuadas.
REMEDIOS
- No hagas giros bruscos con tu cuerpo.Al hacer sentadillas, flexiona siempre las piernas y no cargues objetos pesados (como una bolsa del supermercado) en una sola mano. Este es un movimiento básico: mantén la espalda recta y las piernas abajo.
- Muévete, aunque sea una caminata diaria.Un estilo de vida sedentario favorece los problemas de espalda.
- No te sientes en la misma posición durante demasiado tiempoPero levántate con frecuencia y da unos pasos. Esto ayudará a tu columna a recuperar su equilibrio natural. En cualquier caso, evita las posturas asimétricas: tu cuerpo necesita aliviar el peso y la tensión que le impones.
- Ejercicios de estiramiento. Puedes acostumbrarte a hacerlos con frecuencia y constancia dos veces al día: por la noche o al final de la tarde, después de terminar de trabajar, y temprano por la mañana. Incluso en la ducha.
- Bajar de peso, si es necesarioEl sobrepeso, incluso sin llegar a la obesidad, aumenta el riesgo de obstrucción. El objetivo principal es mantener un peso saludable para su estatura y edad.
- Temperaturas adecuadasAbríguese bien en invierno y evite el exceso de aire acondicionado en verano. Mantener una temperatura corporal saludable es garantía de protección para la espalda.
- Si tienes que mover un objeto grande o pesado, nunca uses sólo la fuerza de tus brazosPonte en cuclillas y utiliza el empuje de tus piernas.
- El calzado adecuadoNunca demasiado apretado y siempre cómodo. Y cuidado con los tacones: si se usan demasiado y con frecuencia, pueden provocar lumbago.
- Colchones firmesSon las más adecuadas para evitar el dolor de espalda, y en todo caso protegen, de forma preventiva, precisamente de los problemas de dolor de espalda.
- Beber muchoEl agua también es beneficiosa para la espalda. Mantiene los discos intervertebrales hidratados, lo que ayuda a prevenir el dolor de espalda.
Si sufre de lumbago, antes de pasar inmediatamente a analgésicosSi bien esto podría ser innecesario y, por lo tanto, un desperdicio, haga dos cosas simples pero cruciales. Primero, evite forzar aún más la espalda; recuéstese sobre una superficie dura, apoye las pantorrillas en una silla y forme un ángulo de 90 grados. Permanezca en esta posición durante el tiempo que sea necesario para que pase la fase más aguda del dolor.Segundo remedio inmediato: aplicar una fuente de calor en la zona lumbar. Basta con una bolsa de agua caliente, como la que se usa para los problemas de espalda. estómago, o una almohada o un cinturón térmico. Por la noche, elija una posición en la cama en la que esté boca arriba, no de lado, con el cuerpo apoyado sobre una superficie dura.
Medicamentos para el accidente cerebrovascular lumbar
El lumbago suele remitir en una semana y, como hemos visto, se puede tratar con remedios naturales eficaces. En cuanto a los posibles medicamentos, con el consejo de su médico, se pueden usar antiinflamatorios no esteroideos durante un ataque agudo. Las tabletas son preferibles a los ungüentos, ya que se absorben más rápidamente. Paracetamol y aspirina Parecen ser menos eficaces de lo que se creía, mientras que los relajantes musculares pueden reducir la contracción muscular. Para aliviar el dolor, se puede usar una almohadilla térmica aplicada localmente. Un baño caliente también es útil: no cura, pero puede ayudar a aliviar el dolor.
CÓMO EL DOLOR DE ESPALDA SE VUELVE CRÓNICO
El dolor de espalda puede pasar de ser ocasional, y por lo tanto no preocupante, a crónico, con todas sus consecuencias, debido a una serie de factores que deben controlarse o eliminarse cuidadosamente. Estos incluyen: dolor de espalda muy intenso , con recaídas frecuentes, como vimos con la lumbalgia; reposo prolongado en cama, por lo que, si se encuentra bien, no es recomendable pasar demasiado tiempo en la cama o acostado; y un estilo de vida excesivamente sedentario , como la actividad física excesiva , especialmente después de cierta edad.
También existen factores relacionados con la estructura corporal, en particular una posible predisposición al dolor de espalda o a la flacidez abdominal después del embarazo. Y, por último, el sobrepeso, un problema constante para la espalda.
CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA DURANTE LA JARDINERÍA
Hay algunas actividades, incluso las más placenteras, que ejercen presión sobre la espalda y pueden provocar lumbago. Entre ellas, la más común, y también la más peligrosa, es... jardineríaCuidar las plantas, regarlas, cosechar frutas, sembrar verduras: son tareas sencillas, pero si se hacen incorrectamente, exponen la espalda a un golpe mortal. ¿Quiénes Encuentre consejos para disfrutar de su jardín sin poner en riesgo su espalda.
QUÉ SABER SOBRE EL DOLOR DE ESPALDA:
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