Viajar con jet lag: consejos para evitar el estrés del jet lag

CÓMO COMBATIR EL JET LAG

Viajes transoceánicos, escalas y horarios de sueño perdidoEstas son algunas de las razones por las que estrés da jet-lagEl cansancio acumulado puede crear taquicardia, insomnio y otros efectos desagradables para nuestra salud. El jet lag, también conocido como disritmia circadiana, se refiere a una condición en la que un viaje rápido a través de varios Zonas horarias es la causa de los trastornos de la sueño, fatiga o somnolencia diurna y disminución de la eficiencia mental.

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Casi todos los viajeros experimentan la jet-lagSegún una investigación realizada por las aerolíneas, la 90-96% de viajeros han experimentado estos síntomas. La enfermedad también puede afectar a los viajeros. expertos y Empleados a bordo de vuelos de larga distancia. Sin embargo, situaciones como esta se vuelven frecuentes si vivimos con un tranvía Siempre a tu alcance.

CÓMO RECUPERARSE DEL JET LAG

Viajar a menudo ciertamente tiene sus inconvenientes. fortalezas pero no faltan defectos. Lo confirma un estudio reciente de la universidad inglesa de Surrey. Según los resultados de la investigación, los sujetos que viajan en avión semanalmente muestran un aumento significativo estrés físico y psicológicoEsto, según la investigación, tendría un impacto en relaciones personales y sobre la calidad de la sueño, Independientemente de la clase en la que se realice el vuelo. El estudio se refiere a viajeros transoceánicos.

El estrés del jet lag también puede afectar a quienes viajan. casi nunca, optando por un vuelo al otro lado del mundo. Al volar a más de cinco horas, entonces, un período de relajación, Cuando llegues a tu destino.

Al cansancio del viaje se suma la adaptación a un zona horaria diferente, incluso por diez horas, en comparación con el punto de partida. De esta manera, sin darnos cuenta, durante el viaje perdemos valiosos horas de sueñoEsto explica una variedad de síntomas, desde malestar digestivo hasta irritabilidad.

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REMEDIOS NATURALES PARA EL JET LAG

El efecto del jet lag en nuestro sistema nervioso puede ser limitado. Hay diferentes formas viajar minimizando el consecuencias del cambio de zona horaria. Pueden resultar ser precioso Tanto para quienes viajan en cualquier época del año como para quienes sufren el fenómeno durante o después de un vuelo largo. Para combatir el "descompensación horaria" Así que podemos usar algunos métodos Científicamente probado. Aquí están los siguientes:

• Horarios. Adelantar los relojes antes de la salida es una buena manera de acercar los horarios de comida y de sueño a los del destino.
• Viaje hacia el oeste. Volando hacia el oeste ganamos 92 minutos mientras que en dirección contraria sólo 57, por lo que si por ejemplo tenemos que ir a Asia sentiremos más los efectos del jet lag.
• Suministro. La elección de comida y bebida puede ser útil. Si llegamos por la mañana y necesitamos estar activos, lo mejor es consumir carbohidratos y descansar en el avión. Sin embargo, si llegamos a nuestro destino por la noche, es mejor consumir alimentos ricos en proteínas que nos mantengan despiertos durante el vuelo.
• Hidratación. Durante un viaje en avión, es fácil experimentar sequedad de garganta, irritación ocular y otros síntomas. Todos estos son síntomas de deshidratación, debido a la baja humedad en la cabina. Por lo tanto, es fundamental beber abundante agua para ayudar al cuerpo a sobrellevar estos síntomas.
• Rutina. Resiste las ganas de dormir al mediodía en tu destino. Esto es más difícil para quienes tienen una rutina específica. Sin embargo, es importante seguir el ritmo local en la medida de lo posible, evitando dormir en horarios inapropiados.
• Elección de aeronave. Los asientos de última generación suelen estar diseñados para combatir el estrés del jet lag. Esto se logra mediante un sistema de luces LED que ajustan gradualmente su intensidad según la luz solar durante los vuelos intercontinentales. Además, los asientos están más separados y son más espaciosos para favorecer la circulación del aire.

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