Il girotónico Es un tipo de fitness que actúa como un ejercicio de estiramiento de cuerpo completo, lo que permite mantener los músculos en forma sin mucho esfuerzo y, sobre todo, mejorar la postura. En la práctica, incorpora varios principios que son la base de la danza. yoga, de gimnasia y de natación.
Índice de temas
Dónde hacerlo
La disciplina nació hace casi medio siglo gracias al bailarín húngaro Juliu Horvath, quien se vio obligado a dejar de practicar tras varias lesiones, incluida una rotura del tendón de Aquiles. Fue él quien inventó los movimientos que ayudaron a su cuerpo a recuperar el tono muscular necesario para bailar. Desde entonces, el Gyrotonic se ha extendido por todo el mundo, y una de sus ventajas es que se puede practicar de forma fácil y eficaz en casa, sin necesidad de ir al gimnasio.
¿Para quién es adecuado?
Gyrotonic es apto para todas las personas, independientemente de su sexo o edad, pero especialmente para personas con problemas de escoliosis o hernia, rigidez articular o dificultad para mantener una postura correcta. Gyrotonic también se recomienda a menudo como actividad física para mujeres. durante el embarazo o en las primeras etapas de la lactancia. Gyrotonic también es adecuado para adolescentes en crecimiento y personas que practican deporte con regularidad.
Beneficios
Los beneficios de Gyrotonic son diversos y abarcan múltiples dimensiones. Entre los más importantes se encuentran:
- Ayuda a encontrar el postura correcta.
- Fortalece los músculos haciéndolos más tonificados.
- Mejora la circulación en los miembros inferiores.
- Estimula el equilibrio y la coordinación neuromuscular.
- Produce una sensación general de bienestar.
- Ayuda a recuperar la energía del cuerpo.
- Alivia la dolor de espalda si no es demasiado marcado, y en todo caso lo previene.
- Hace que la columna sea más elástica.
- Es muy adecuado para la recuperación postraumática.
- Aumenta la fuerza ya que utiliza ejercicios que involucran todos los grupos musculares,
- Reduce el estrés gracias a los movimientos fluidos y al uso de la respiración que ayudan a producir una sensación de relajación y bienestar.
- Aumenta la resistencia cardiovascular: Aunque no es una actividad cardiovascular intensa como correr, girotónico También puede aumentar la resistencia aeróbica, mejorando el flujo sanguíneo y la salud del corazón.
- Mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular.
Cómo hacer gyrotonic
El Gyrotonic se practica generalmente con máquinas de madera con correas que sujetan los brazos y las piernas durante los ejercicios. Esta actividad permite estimular los músculos en todas las direcciones, con movimientos circulares, ondulantes y espirales. Los ejercicios están marcados por... respiración (que se hace correctamente), sin tirones, sin bloqueos y con la máxima naturalidad. Los ejercicios trabajan diferentes partes del cuerpo: espalda, piernas, abdomen, brazos y glúteos. Una sesión suele durar aproximadamente una hora.
Diferencias entre Gyrotonic y Pilates
Controindicazioni
Gyrotonic no se recomienda en absoluto para personas con hernia discal. Otro grupo de personas a quienes no se recomienda Gyrotonic son hombres y mujeres con inestabilidad funcional del movimiento.
instructores
Especialmente al empezar, es crucial contar con instructores de Gyrotonic cualificados, evitando la trampa de la improvisación arriesgada. Puedes encontrar una lista completa de estudios de Gyrotonic certificados en Italia y en el extranjero en el sitio web. www.gyrotonic.com.
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