Si tienes problemas frecuentes en el cuello, antes de recurrir a la jungla de medicamentos y analgésicos, que siempre tienen efectos secundarios desagradables, prueba el método Gua Sha, sencillo y prácticamente gratuito. Gua Sha Es una técnica de medicina tradicional china que se utiliza a menudo para aliviar la tensión muscular, incluyendo dolor de cuello.
El mecanismo es el siguiente: el método consiste en raspar suavemente la piel con un instrumento liso (generalmente de piedra, como jade o cuarzo) para estimular la circulación. Analicemos los diferentes pasos con más detalle.
preparación
Necesitas:
- Una piedra Gua Sha plana (jade, cuarzo o acero), inclinada un máximo de 15-30 grados
- Un aceite o suero (aceite de almendras, jojoba o crema simple)
Gua Sha no debe realizarse sobre la piel seca, ya que puede causar enrojecimiento y picazón.
La posición correcta
- Siéntate con la espalda recta
- Incline la cabeza ligeramente hacia adelante o hacia un lado para exponer el músculo del cuello.
- Relaja tus hombros
Los movimientos
- Coloque la piedra casi plana sobre la piel (en un ángulo de unos 15-30 grados)
- Comience desde la base del cráneo.
- Deslízate lentamente hacia el hombro.
- Aplicar una presión media, no dolorosa.
El ejercicio debe repetirse de 10 a 15 veces en cada lado del cuello.
Durante el tratamiento pueden aparecer los siguientes síntomas:
- enrojecimiento
- pequeñas manchas rojas/moradas (llamadas “sha”)
No son hematomas auténticos: indican un aumento de la microcirculación y suelen desaparecer en 2-4 días.
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