Subir escaleras: así se queman diez calorías por minuto.

Imagina que el ascensor nunca se hubiera inventado. No existe. Y adquiere el hábito de... salire ( y luego posarse) las escaleras a pieEstés donde estés, excluyendo obviamente los rascacielos que ostentan el Libro Guinness de los Récords por su número de plantas: habrás realizado el ejercicio físico más sencillo y extraordinario para tu cuerpo. La mejor gimnasia natural posible. No habrás desperdiciado ni tu tiempo ni tu salud, y, por ejemplo, si tienes problemas de peso, habrás conseguido un resultado significativo sin coste alguno. Dos tramos de escaleras, sí, has leído bien: solo dos tramos de escaleras al día valen, en un año, tres kilos menos di peso corporal¿Qué dieta estresante, qué gurú nutricional, qué medicamento con sus efectos secundarios puede darte el mismo efecto seguro que una cura para adelgazar? Una cura que, entre otras cosas, puedes hacer todos los días, donde y como quieras, sin pedir permiso a nadie, sin cambios, como cuando vas a trabajar. gimnasio hacer gimnasia y simplemente adquirir un nuevo hábito saludable en tu estilo de vida.

Subir escaleras quema diez calorías por minuto. Nada mal. en un cuarto de hora quemas 75 calorías. Nada mal. Según estudios de la Universidad de Ginebra En tan solo tres meses con este ejercicio, verás excelentes resultados: reducirás tu cintura y perderás peso. En segundo lugar, dejar el ascensor tonifica tus músculos, empezando por las pantorrillas y los glúteos (¿recuerdas esos ejercicios tan caros que suelen hacer las mujeres?). En tercer lugar, beneficios para la salud: Las escaleras mejoran la circulación sanguínea y ayudan a respirar adecuadamente, por lo tanto son buenas para el corazón y los pulmones.. Otro estudio, esta vez de fuente estadounidense: por estas características el ejercicio gimnástico de subir escaleras a pie se considera una excelente terapia contra diabetes tipo B. Por último, no subestime los beneficios en materia de ahorro energético, tanto individual como colectivo, que supone renunciar al ascensor.

La última buena noticia sobre las escaleras que se suben a pie proviene de una investigación italiana publicada el Rehabilitacion clinica  Se realizó en un centenar de pacientes sometidos a cirugía de reemplazo de cadera. Se dividieron en dos grupos: uno siguió el programa de rehabilitación tradicional, con entrenamiento específico para tonificar los músculos de las piernas y el uso de muletas; el otro recibió instrucciones para realizar tareas cotidianas, como subir escaleras en casa. El resultado fue que la discapacidad y el dolor disminuyeron mucho más rápido en el segundo grupo., Con un mejora general significativa en la calidad de vida"Todos apreciaron la simplicidad de los ejercicios y la constancia de sus beneficios, que persistieron incluso un año después del alta hospitalaria", comenta Mario Monticone, jefe de la Unidad de Rehabilitación Neuromotora de la Fundación Maugeri en Lissone. Esto confirma una vez más los beneficios de subir escaleras para la salud. Piénselo al llegar a casa o al ir a la oficina. Un estudio publicado en La aterosclerosis, la revista oficial de la Sociedad Europea de Aterosclerosis, presenta resultados muy interesantes sobre los beneficios de subir escaleras como forma de prevención de enfermedades cardiovasculares. El estudio se realizó con una muestra de 458.860 personas, con seguimiento durante más de dos años. Subir cinco tramos de escaleras, o cincuenta escalones, cada día reduce el riesgo de infarto en más de un 20 %.o, accidente cerebrovascular y insuficiencia cardiaca.

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