Verdauungsbeschwerden: Ursachen, Heilmittel und Vorbeugung

Kennen Sie die Werbung, die mit einer kleinen Frage beginnt, um die Aufmerksamkeit der Verbraucher zu gewinnen: „Verdauungsprobleme?“ Und dann folgt die Werbung für Medikamente, meist rezeptfrei, die helfen sollen … VerdauungEine erhebliche Verschwendung von Geld und Gesundheit, da stets Suchtgefahr besteht und bestimmte Gegenanzeigen vorliegen. Stattdessen können Sie Gut verdauen, Sehr gut, auf natürliche Weise und ohne auf in der Apotheke gekaufte Produkte zurückzugreifen.Da eine gute Verdauung bereits beim Essen beginnt, beispielsweise indem man niemals hastig isst und nach dem Mittag- oder Abendessen eine kurze Pause einlegt. gehenLange bevor der Magen also seine eigentliche Aufgabe, die Verdauung, übernimmt, beginnt. Aber sehen wir uns das Ganze einmal genauer an. 10 einfache Regeln täglich für eine gute, gesunde und ordnungsgemäße Verdauung.
Verdauungsprobleme sind weit verbreitet: Neun von zehn Italienern leiden unter Magen-Darm-Erkrankungen. In manchen Fällen verbleibt die Nahrung zu lange im Magen, in anderen dauert die Verdauung länger.

Verursachen

Die Ursachen von Verdauungsstörungen können vielfältig sein. Zu den häufigsten gehören:

• Il gastroösophagealer Refluxinsbesondere wenn die Symptome auf nüchternen Magen auftreten
• Häufiges Aufstoßen
• Gastritisoder eine Entzündung der Magenschleimhaut
• Zöliakiedauerhafte Glutenunverträglichkeit
• Intolleranza al Lattosio
• Reizdarmsyndrom
• Angst und Stress
• Übermäßige und falsche Ernährung
• Schläfrigkeit nach dem Essen
• Gefühl von Schwere und Fülle
• Mahlzeiten, die in Eile gegessen wurden
• Rauchen und häufiger Alkoholkonsum

Symptome

Das erste Symptom von Verdauungsbeschwerden äußert sich durch Schmerzen im unteren Brustbereich, im Unterleib oder im oberen Magenbereich, begleitet von … Blähungen des BauchesWeitere Symptome sind:

• Aerophagia
• Mundgeruch
• Sodbrennen
• Sodbrennen
• Übelkeit
• Appetitverlust
• Erbrechen

Mittel für eine gute Verdauung

Mindestens Jeder fünfte Italiener hat Verdauungsprobleme. Und in westlichen Ländern klagt ein Teil der Bevölkerung zwischen 20 und 40 Prozent über Probleme. Und wenn Sie das Glück haben, auf der anderen Seite zu stehen, dann gilt das auch für Sie. Du isst zu viel und zu schwer Sie sehen sich mit denselben Hindernissen konfrontiert.

Wie man die Verdauung unterstützen kann

Je älter wir werden, desto schlimmer werden die Dinge tendenziell.Aus diesem Grund ist es notwendig, einige einfache Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, damit Sie das, was Sie gerade gegessen haben, nicht bereuen.

• Als Erstes zu tun nicht zu reichhaltige MahlzeitenEs ist besser, mehrmals täglich zu essen, als wenige Male am Tag zu viel. Ebenso wichtig ist es, nicht zu viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere kohlensäurehaltige Getränke.
• Iss langsamGenießen Sie Ihre Mahlzeiten und lassen Sie sich Zeit. Hastiges Essen führt dazu, dass man Luft schluckt und die Verdauung beeinträchtigt wird. Selbstverständlich sollten Sie vor dem Schlucken gründlich kauen.
• Iss so viel wie möglich. einfach zubereitete Mahlzeiten. Beschränken Sie frittierte und geschmorte Speisen so weit wie möglich, da diese in der Regel schwerer verdaulich sind.
• Verwenden Sie wenig Gewürz.Fettige und ölige Speisen die Magenentleerung verlangsamen trägt zum Völlegefühl bei.
• Beachten verarbeitete Fleischprodukte wie Würstchen und geräuchertes Fleisch aber auch bei Gewürze, Saucen und Bratensoßen, eine ausgewogene Ernährung bevorzugen, auch hervorragend geeignet für die Leber.

Was fördert die Verdauung?

La langsame Verdauung Es ist eine Störung, sie heißt so. DyspepsieDas führt zu Völlegefühl, Völlegefühl und unangenehmer Müdigkeit. Hier sind vorbeugende Maßnahmen entscheidend, angefangen bei ausreichendem Abstand zwischen den Mahlzeiten. Darüber hinaus gibt es einige Tipps zu Lebensstil und Ernährung. Schauen wir sie uns genauer an.

• Mach es regelmäßig. körperliche Aktivität Achten Sie auch auf Ihr Gewicht. Ein gesunder Stoffwechsel, bei dem Übergewicht kein Problem darstellt, erleichtert nicht nur die Verdauung, sondern auch die Ausführung aller lebenswichtigen Funktionen.
• La gehen Nach dem Essen ist es für eine gute Verdauung unerlässlich, sich hinzusetzen. Diese Vorgehensweise ist optimal. Falls es Ihnen wirklich nicht möglich ist, sollten Sie sich nicht sofort hinsetzen und, noch schlimmer, sich nicht hinlegen.
• Mäßigen Sie Ihren Konsum von KoffeinTee, Kaffee und ähnliche Getränke zählen zu den Hauptfeinden der Verdauung.
• Wie bei Koffein ist es ebenso wichtig, den Konsum einzuschränken. Alkohol, insbesondere auf leeren Magen.
• Schließlich Quit SmokingNikotin ist nicht nur sehr schädlich für den Körper und insbesondere für die Lunge, sondern reizt auch unser Verdauungssystem.

Vorbeugung

Wenn deins Die Verdauung verläuft normalerweise langsamErgänzen Sie die von uns gegebenen Ratschläge um folgende Punkte:

• Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, um festzustellen, ob Ihre Verdauungsbeschwerden mit einer anderen Erkrankung zusammenhängen. Zum Beispiel:Lebensmittelallergie oder Gastritis.
• Übertreiben Sie es nicht mit dem Gemüse, bis sich die Situation normalisiert hat: Leider fördern sie die Verdauung nicht.
• Denken Sie daran, dass leichte Kost für eine schnellere Verdauung unerlässlich ist.
• Vermeiden Sie späte Mahlzeiten, insbesondere spät abends vor dem Schlafengehen.
• Massieren Sie sanft direkt auf dem Bauch von rechts nach links.

Lebensmittel und Getränke, die die Verdauung beschleunigen

Es gibt Lebensmittel und Getränke, die die Verdauung definitiv verlangsamen.

• Artischocken und Fenchel. Und auch einige aromatische Kräuter wie Minze. Diese Lebensmittel passen ideal zu Reis und einem Schuss nativem Olivenöl extra.
• Pasta mit Tomatensoße. Einfach, authentisch und hervorragend für eine schnelle Verdauung.
• Vollkornbrot. Dies ist die am leichtesten verdauliche Brotsorte.
• Rohes, ungekochtes Gemüse.
• Lebensmittel reich an BallaststoffenVon Hülsenfrüchten bisAvocadoVon Blumenkohl bis Brokkoli, mit dunkelgrünem Blattgemüse.
• Kräutertees. Am wirksamsten sind jene, die mit Ingwer, Fenchelsamen, Zichorie und Enzian, Anis, Kreuzkümmel, Koriander, Kardamom und Süßholz.

Wie man schnell verdaut

für beschleunigen die VerdauungBevor du Geld für Drogen und Ähnliches verschwendest, gewöhne dir an, einige Mittel zu verwenden. natürliches Heilmittel nach dem Mittagessen. Wir beginnen mit dem Ältesten: ein Glas Wasser und Bikarbonat mit einer halben ausgepressten ZitroneDas sollte eigentlich schon funktionieren. Dann gibt es noch die Verdauungsfördernde Kräutertees: Minze, Fenchelsamen und Artischockenblätter. Um verdauungsfördernde Kräutertees bekömmlicher zu machen, servieren Sie sie immer mit einer Zitronenscheibe. Eine weitere Möglichkeit für eine gute Verdauung ist Grapefruitsaft Zum Abschluss der Mahlzeit. Und schließlich der Orangenaufguss und ApfelGanz einfach zuzubereiten. 250 ml Wasser zum Köcheln bringen, gehackte Orangenschale und einen gehäuften Esslöffel gehackten Apfel hinzufügen. Abseihen und trinken.

Wie lange dauert die Verdauung?

Unter normalen Bedingungen, Die Magenentleerung beginnt zwanzig Minuten nach einer Mahlzeit und endet nach etwa zwei Stunden.Die Anzahl der Stunden kann sich natürlich verlängern, und zwar sogar drastisch, je nachdem, was wir essen. Bei frittierten und sehr fetthaltigen Speisen kann die Verdauung bis zu vier oder fünf Stunden dauern. Die Verdauungszeiten variieren jedoch stark von Person zu Person.

Bitterer oder Kräutertee am Ende einer Mahlzeit zur Förderung der Verdauung?

Es ist weit verbreitet, nach einer Mahlzeit oder einem Abendessen einen bitteren Likör zu trinken, um die Verdauung anzuregen. Das ist jedoch nicht korrekt, und die Wirkung eines bitteren Likörs auf die Verdauung ist ohnehin nicht mit der eines … vergleichbar. tisaneAus einem einfachen Grund: Zwar wirken sich manche Pflanzen positiv auf die Verdauung aus, doch enthalten sie auch Alkohol, der den gegenteiligen Effekt hat: Er hemmt und verzögert die Magenentleerung. Kein Wunder also, dass Alkohol Sodbrennen und Gastritis begünstigt. Viel besser sind Kräutertees aus … Löwenzahn, Fenchel, Anis, Kerbel, Ingwer und Enzian.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Eine medizinische Intervention ist bei Verdauungsbeschwerden nicht zwingend erforderlich. Sie ist nur dann notwendig, wenn die Symptome häufig auftreten und auf eine Erkrankung hinweisen. In manchen Fällen entscheidet sich der Arzt für weitere Untersuchungen, beispielsweise eine Gastroskopie, bei der der obere Verdauungstrakt untersucht wird, oder Bluttests, um eine mögliche Zöliakie auszuschließen.

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