Wie Sie Ihre Augen bei der Nutzung von Computern oder Smartphones schützen können

Es gibt viele einfache, natürliche Möglichkeiten, Ihre Augen zu schützen: Setzen Sie sich der Sonne aus Verzehren Sie nach und nach Obst und Gemüse, vermeiden Sie lange Computerzeiten, tragen Sie Kontaktlinsen nicht zu oft und halten Sie beim Fernsehen einen sicheren Abstand ein. Zu den zunehmenden Sehproblemen zählt das Syndrom des trockenen Auges. Es verursacht ein ständiges Unbehagen, ähnlich einem Fremdkörper im Auge, und Rötungen, die zu chronischen Entzündungen führen können. Früher betraf es vor allem ältere Menschen, doch nun sind auch junge Menschen betroffen, insbesondere während der Pandemie, da sie viele Stunden mit ihren Smartphones im Homeschooling verbringen. FernunterrichtDoch schon vor Covid-19 war der übermäßige Gebrauch von Computer und ähnliche elektronische Geräte verursachten Augenprobleme. Rote Augen, brennende Augen, Schwierigkeiten beim Fokussieren: die Augen zahlen den hohen Preis für übermäßige Exposition gegenüber Computer, PCs, Tablets und Smartphones. Ein Syndrom, für das viele Menschen gefährdet sind. 70 Mio. bei Arbeitern. Eine Krankheit, die sich mit wenigen einfachen Maßnahmen leicht vermeiden ließe. expedients e natürliche HeilmittelWie eine Studie von Fokus-Kliniken, Smartphone könnte die Grundlage für das Wachstum bilden dauerhafte Sehprobleme bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen. elektromagnetische Wellen sind daher nicht der einzige Grund, warum es notwendig ist, den Gebrauch von cellulari der letzten Generation.

Smartphones und Mobiltelefone

Die im Rahmen der Studie erhobenen Daten verdeutlichen, dass von 1997 bis heute junge Menschen mit Problemen Kurzsichtigkeit haben sich um 35 % erhöht, ein Prozentsatz, der jedoch noch weiter steigen könnte auf 50 % innerhalb der nächsten 10 JahreDie Ursache für diese Verschlechterung des Sehvermögens liegt hauptsächlich in der Tendenz, das Smartphone zu nah an die Augen zu halten: Wie die Studie zeigt, beträgt der Abstand zwischen Augen und Mobiltelefon in der Regel höchstens 18 bis 30 cm – ein zu geringer Abstand, um das Sehvermögen zu schützen. Und das Problem betrifft vor allem Kindern und Teenager, die größten Smartphone-Nutzer und mehr. Aussicht Kinder ab 7 Jahren müssen neben der Zeit, die sie mit ihren Smartphones verbringen, auch mit der übermäßigen Zeit vor dem Fernseher, im Internet und mit Videospielen zurechtkommen.

Computer

Hüten Sie sich vor den Gefahren, die hinter dem lauern Technologien So. Ebenso verbringt man viele Stunden vor dem Fernseher. Computer kann Sehstörungen verursachen. Das liegt daran, dass es Bildschirm Das Bild von PCs und anderen elektronischen Geräten, die wir täglich benutzen, stellt ein diskretes und diskontinuierliches Bild dar. Es ist außerdem durch kontinuierliche Lichtwechsel verschiedene, die die Augen anstrengen, um so viel wie möglich einzufangen. Aber das ist noch nicht alles. Es gibt auch andere. Faktoren die in der Lage sind, Einfluss zu nehmen in negativ unser Sehvermögen: der Grad der Beleuchtung des Raumes, in dem wir arbeiten, und des Haltung Angenommen vor dem PC. Aus all diesen Gründen, wenn Sie den größten Teil des Tages vor dem Bildschirm verbringen. Lassen Sie Ihre Augen mindestens alle zwei Jahre untersuchen.Wenn Sie leiden an Diabetes, Erkrankungen des Immunsystems Bluthochdruck oder bei anderen Gefäßerkrankungen ist es ratsam, mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen. 6 MonatAbgesehen von den schwerwiegenderen Sehproblemen kommt es häufig vor, dass wir aufgrund der Nutzung von Computern, Smartphones und Tablets am Ende des Tages mit müden Augen zu kämpfen haben. rot und müdeHier sind also einige einfache Beratung nützlich zum Schutz Ihrer Sehkraft und zur VorbeugungSehbehinderung:

• Gönnen Sie sich alle 45 Minuten eine Pause vom Bildschirm und etwas Schönes. pausa.
• Wenn Sie die KontaktlinsenUm trockenen Augen entgegenzuwirken, greifen Sie gelegentlich zu künstliche Tränen
• Wenn Sie die Gläser wissen, dass es einige gibt Speziallinsen speziell entwickelt, um klare, scharfe und komfortable Sicht für diejenigen zu gewährleisten, die aus beruflichen Gründen den ganzen Tag vor einem Bildschirm verbringen müssen.
• Versuchen Sie regelmäßig zu lesen und Schau in die Ferne Schließen Sie jeweils ein Auge. Sollten Sie feststellen, dass Ihre Sehkraft auf einem Auge schlechter ist als auf dem anderen, zögern Sie nicht und suchen Sie umgehend Ihren Arzt für eine Fundusuntersuchung auf.
• Wenn Sie sich die Fernsehen  Halten Sie einen Abstand von mindestens drei Metern zum Bildschirm ein.
• Verzichten Sie im Bett auf die Nutzung von Bildschirmen, insbesondere vor dem Einschlafen.
• Wenn Sie im Bett ein Buch lesen, sollte das Licht vom Nachttisch hell sein und auf die Seiten gerichtet werden.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, da das Auge aus Geweben wie Hornhaut und Glaskörper besteht, die zu 90 Prozent aus Wasser bestehen. Starke Dehydrierung kann dazu führen, dass sich der Glaskörper zusammenzieht und dadurch anfälliger für Tränen wird. Außerdem verringert sie die Produktion gesunder Tränenflüssigkeit.

Die Haltung

Unterschätzen Sie schließlich nicht die Haltung um es vor dem PC zu behalten.

• Überprüfen Sie dieTischhöhe Versuchen Sie, mit dem Rücken fest an der Stuhllehne und den Füßen fest auf dem Boden zu sitzen.
• Bewahren Sie außerdem einen korrekter Abstand vom Bildschirm weg, denn nur so lässt sich eine Überanstrengung der Augen vermeiden.
• Stellen Sie abschließend sicher, dass die Umgebung warm genug ist. Licht: Die Dunkelheit strengt die Augen an.

Augenschutz im Sommer

Die risikoreichste Jahreszeit für Augenschutz ist der Sommer, wenn die Sonne stark scheint, das Licht intensiver ist und man sich vor den potenziellen Schäden durch ultraviolette Strahlen in Acht nehmen muss. Aus diesem Grund ist beispielsweise Folgendes ratsam:

• Tragen Sie oft eine Sonnenbrille.
• Die Linsen müssen von ausgezeichneter Qualität sein.
• Schau nicht direkt in die Sonne
• Vermeiden Sie es, sich während der Mittagsstunden der Sonne auszusetzen.
• Tragen Sie am Strand einen Hut, um sich vor den Spiegelungen des Sandes und des Meeres zu schützen.
• Trinken Sie viel Wasser: Das Gewebe des Auges besteht zu 90 Prozent aus Wasser.
• Tragen Sie im Schwimmbad immer eine Schwimmbrille und, falls nötig, auch am Strand.

Reib dir nicht die Augen

Keratokonus, eine spezielle Augenerkrankung, ist manchmal erblich bedingt und führt zu einer Verdünnung der Hornhaut. Diese nimmt eine Kegelform an und wölbt sich zunehmend aus dem Auge heraus. Verschlimmert werden kann die Erkrankung durch häufiges Augenreiben, Müdigkeit oder ein brennendes Gefühl. Juckreiz.

Richtige Ernährung

Die Augen können, wie viele andere Organe auch, unter degenerativem Zellstress leiden, der mit bestimmten, teils sehr schwerwiegenden Erkrankungen einhergeht. Wissenschaftliche Erkenntnisse, selbst die neuesten, zeigen jedoch, dass sich die Risiken dieser Phänomene durch bestimmte Maßnahmen verringern lassen. PräventionsmöglichkeitenZunächst einmal zur Ernährung. Coenzym Q10, das in Fisch vorkommt, Vitamin C, das reichlich in Zitrusfrüchten enthalten ist, und Vitamin E, das in Pflanzenölen zu finden ist, spielen eine wichtige Rolle. Darüber hinaus tragen bestimmte Mineralstoffe wie Zink, Kupfer und Kakao zur Erhaltung einer guten Sehkraft bei. Schließlich gilt Beta-Carotin als wertvoll zur Verringerung des Risikos einer altersbedingten Makuladegeneration.

Die 20-20-20-Regel

Eine sehr wirksame natürliche Methode zum Schutz Ihrer Sehkraft ist die folgende: 20-20-20. In der Praxis: 20 jede Minute Nahsicht (die Art, die wir bei der Arbeit oder beim Lernen am Computer verwenden), Fokussierung auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung (das entspricht sechs Metern). für 20 SekundenUnd dann blinzeln Sie und drücken Sie Ihre Augenlider zwei Sekunden lang zusammen, um den Tränenfilm auf dem Auge neu zu verteilen.

Passen Sie die Beleuchtung an.

Neben der korrekten Nutzung von Smartphones und PCs mit den notwendigen Pausen ist es wichtig, die Beleuchtung anzupassen, um die Augen zu schonen. Eine helle Lichtquelle ist dabei stets vorzuziehen. Licht Um ein Gefühl der Blindheit zu vermeiden, sollte man sich hinter uns aufhalten. Zweitens ist es ratsam, schlecht belüftete Räume zu meiden, insbesondere solche, in denen sich Nebelschwaden bilden. rauchen von Zigaretten. Und schließlich, wenn nötig und nach Anweisung des Augenarztes, sollten Sie Ihre Brille ohne unnötigen Widerstand tragen.

Wie man Kontaktlinsen benutzt

Millionen von Menschen nutzen Kontaktlinsen, um Sehfehler (vor allem Kurz- und Weitsichtigkeit) zu korrigieren und ihre Augen zu schützen. Sie müssen jedoch mit entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen verwendet werden.

• Tragen Sie sie nur für kurze Zeit; Sie können sie nicht den ganzen Tag tragen. Und nehmen Sie sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ab.
• Verwenden Sie ausschließlich Kontaktlinsen, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.und niemals die anderer. Jede Kontaktlinse hat ihre eigenen Eigenschaften (es geht nicht nur um die Dioptrien), und der Arzt weiß, welche für seinen Patienten am besten geeignet sind.
• Reinigen Sie die Objektivbehälter vor der Aufbewahrung und tauschen Sie sie regelmäßig aus.
• Falls Sie Make-up tragen müssen, setzen Sie Ihre Kontaktlinsen ein, bevor Sie beginnen.
• Denken Sie daran, dass Einweg-Kontaktlinsen nicht wiederverwendet werden können.
• Lassen Sie sich immer von Ihrem Augenarzt beraten, um die Art der Kontaktlinsen (z. B. weiche oder formstabile) auszuwählen, die am besten zu Ihren Augen passen.
• Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Kontaktlinsen einsetzen und herausnehmen.
• Bewahren Sie eine Ersatzbrille auf, falls Sie Probleme mit Ihren Kontaktlinsen haben. Brillen sind nach wie vor das wichtigste Hilfsmittel zur Korrektur von Sehproblemen.

Schminken, ohne die Augen zu gefährden

Make-up an sich schädigt die Augen nicht, aber es ist wichtig zu wissen, dass einige Produkte der Kosmetikum Sie enthalten allergene oder reizende Substanzen wie Nickel. Wählen Sie daher unbedingt Qualitätsprodukte mit zertifizierter Herkunft. Zu den Produkten mit dem höchsten Gehalt an allergenen Substanzen gehören blaue, grüne und schwarze Lidschatten, die Kobalt, Chromoxid bzw. Kohlenstoff enthalten. Dies sind alles Schwermetalle, die zu Lichtdermatitis führen können. Und hier kommen wir zu den beiden weiteren Tipps: Verzichten Sie auf Make-up, wenn es nicht nötig ist (z. B. am Strand), und entfernen Sie abends nach gründlichem Händewaschen und vor dem Schlafengehen sorgfältig alle Make-up-Reste. Kurz gesagt, die drei Grundregeln für richtiges Schminken zum Schutz Ihrer Augen lauten:

• Entfernen Sie Make-up vollständig, ohne Rückstände in den Augen zu hinterlassen.
• Begrenzen Sie den Schminkbereich: Verwenden Sie den Stift nicht auf der Innenseite des unteren Augenlids.
• Scegliere Qualitätsprodukte und hüten Sie sich vor gefälschten Kosmetika.

Brille zum Autofahren

Beim Autofahren sollten Sie immer Ihre Brille (oder Kontaktlinsen) tragen, sofern diese Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben wurden. Wichtig ist, dass sie bestimmte Eigenschaften aufweisen.

• Bruchsichere Gläser und robuste Fassungen. Ein plötzlicher Aufprall oder die Auslösung eines Airbags kann Ihre Augen verletzen und somit ernsthafte Augenverletzungen verursachen.
• Eine Sonnenbrille ist nicht nur zum Schutz vor UV-Strahlung unerlässlich, sondern auch für mehr Sicherheit beim Autofahren: Sie reduziert die Blendung durch die Sonnenstrahlen und schützt die Augen vor Wind und Staub.
• Am besten geeignet zum Autofahren sind Sonnenbrillen mit braunen, dunkelgrünen oder grauen Gläsern.
• Schließlich ist beim Fahren Vorsicht geboten, wenn man Gummibänder und Haken zum Sichern von Gepäck auf dem Dachgepäckträger verwendet: Augenverletzungen durch Kontrollverlust über diese Gegenstände sind leider keine Seltenheit.

Wie Sie Ihre Augen beim Fahrradfahren schützen können

Staub, Pollen, Insekten und Steinchen: All das kann einen Radfahrer beim Treten treffen. Hinzu kommt, dass die hohe Bewegungsgeschwindigkeit die Verdunstung der Tränenflüssigkeit beschleunigt, was zu Reizungen oder Rötungen führen kann. Was tun? Die Lösung ist eigentlich ganz einfach: Trage eine Sonnenbrille der umhüllenden Form.

Augenbelastung

Wer zu viel Zeit vor einem Bildschirm verbringt, auch wenn dies unangemessen ist, ohne Pausen einzulegen, überlastet die Augenmuskulatur und riskiert Augenbelastung, eine sehr häufige Erkrankung. Zu ihren Symptomen gehören:

• Augenverstärkung
• Brennende Augen
• Gefühl von Sand in den Augen
• Zerreißen
• Lichtempfindlichkeit
• Schwellung oder Rötung an den Lidrändern
• Verschwommenes Sehen

Glaukom in Italien

Zu den Augenkrankheiten und deren Degeneration zählen die in Italien am weitesten verbreiteten: GlaukomGlaukom, Makuladegeneration und diabetische Retinopathie sind die häufigsten Augenerkrankungen in Italien. Von der Makuladegeneration sind 550 Fälle bestätigt, die Dunkelziffer liegt jedoch bei schätzungsweise 800 weiteren Betroffenen. 240 Italiener haben aufgrund eines Glaukoms ihr Augenlicht verloren. Die degenerative Makuladegeneration betrifft eine Million Menschen, von denen 13 Prozent über 85 Jahre alt sind. Die diabetische Retinopathie betrifft Menschen mit Diabetes; in Italien gibt es eine Million Fälle.

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