Jeden Tag in High Heels auszugehen, ist keine gute Idee. Und falls Sie glauben, dass alles wieder normal ist, sobald Sie sie ausziehen, sollten Sie sich darüber informieren, was passiert, wenn man es mit dieser durchaus verständlichen und akzeptablen modischen Vorliebe übertreibt.
Absätze verändern die Knochenstruktur des Fußes nicht automatisch, aber übermäßige Belastung können die Form, Haltung und Funktion des Fußes verändernDadurch entstehen Verformungen und Versteifungen. Der Grund dafür ist einfach: Es hat mit dem Druck und der Verteilung des Körpergewichts zu tun.
Die Absätze verlagern das Körpergewicht nach vorne und konzentrieren es auf den Fuß. Vorderseite des Fußes (Vorderfuß und Zehen), und dies verursacht eine Verbreiterung des Vorfußes und kann dazu führen, dass die Finger abstehen oder sich verformen, insbesondere die Hammerzehe oder L 'Hallux ValgusNicht nur das. Bei sehr hohen Absätzen verkürzen sich Wadenmuskeln und Sehnen, da der Fuß in einer gebeugten Plantarposition verbleibt. Dies kann das Gehen ohne Absätze erschweren und die Flexibilität des Fußes einschränken. Schließlich kann das Tragen von hohen Absätzen über längere Zeit zu … führen. Verschiebungen oder Verformungen der Knochen des Fußes, insbesondere im Bereich der Großzehe und der Zehen, und in den schwersten Fällen, kann zur Entwicklung von Hornhautschwielen, Schleimbeutelentzündungen und chronische Schmerzen.
Wenn Sie nicht auf das häufige Tragen von High Heels verzichten möchten, Dann ist es ratsam, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:
- Führen Sie täglich Fußübungen durch: Heben Sie beispielsweise Gegenstände mit den Zehen auf oder laufen Sie eine Minute lang barfuß auf den Zehenspitzen. Diese Übungen helfen, die Flexibilität und die Muskulatur zu erhalten.
- Die Höhe sollte jedoch 7-8 Zentimeter nicht überschreiten.
- Dehnen Sie Ihre Waden und Oberschenkelrückseite.
- Beim Gehen sollten die Schultern offen, der Bauch leicht angespannt und die Knie leicht gebeugt sein.
- Richtiges Gehen hilft, das Gewicht besser zu verteilen und den Druck auf Knie, Rücken und Füße zu verringern.
- Pflege Ihrer Füße e Pflegen Sie die Haut mit Feuchtigkeit, um Hornhaut und Risse zu vermeiden.
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