Wie man Hypochondrie überwindet

Was

Es gibt Menschen, die selbst die banalsten Anzeichen einer einfachen Krankheit interpretieren, denken wir zum Beispiel an … husten, als Symptom einer unheilbaren Krankheit, Lungenkrebs.

Es gibt Menschen, die ohne Arztbesuch oder die Einnahme von Tabletten nach bizarren Selbstmedikationsverfahren nicht leben können. Und dann gibt es die notorischen Hypochonder, die eine echte Angst, jeden Moment zu sterbenzum Beispiel zu einem Schlaganfall, einem Aneurysma oder einem Herzinfarkt. Hypochondrie geht mit einer endlosen Kette von Verschwendung einher. Wohl, der Gelassenheit, der Zeit, des Geldes. Daher der Gesundheit im weitesten Sinne. Ein frühes Anzeichen dieser Krankheit ist beispielsweise die kontinuierliche Überwachung Ihres Körpers, und wartet darauf, die Symptome einer mysteriösen Krankheit zu entdecken.

Daher ständige medizinische Recherchen, Arztbesuche und das Einholen von Meinungen und Beruhigungen, Kontrolluntersuchungen und Tests. Bis die psychische Störung somatisch wird und sich in eine Magen-Darm-Erkrankung verwandelt oder man sich mit Hautausschläge der Haut. Wenn man nur einmal all die bisher genannten Punkte zusammenrechnet, einschließlich Schecks und Medikamente, gelangt man zum Ende dieser höllischen Verschwendungskette.

Symptome

I Symptome der Hypochondrie Sie können variieren, und zwar sogar erheblich. Alles hängt vom Grad der Hypochondrie ab. In den meisten Fällen zeigt ein Hypochonder Symptome wie:

• Extreme Angst, unbegründet, sich mit einer schweren Krankheit infiziert zu haben;
• Die Annahme, dass ein Unbehagen oder Unwohlsein, selbst wenn es nur leicht wahrnehmbar ist, ein Symptom einer Krankheit ist ernsthafte Krankheit;
• Ständige Notwendigkeit zu überprüfen, mit fachärztliche Untersuchungen, was sein Problem sein könnte;
• Konsultieren Sie weitere Ärzte und wechselt häufig, aus Angst, keine Antworten auf seine Krankheiten zu finden;
• Il Man spricht nur über die angeblichen Störungen. oder Krankheiten, die sie mit ihren Mitmenschen teilen;
• Die Antwort finden Sie im Internet. zu seinen Krankheiten (ein Fehler, der nicht begangen werden sollte);
• Il brauchen den Druck messen und das Herzschlag ständig;
• Informieren Sie sich über eine schwere Krankheit oder lesen Sie darüber und Überzeuge dich selbst davon, dass du darunter leidest..

Verhaltensweisen

• Vermeiden Sie sogar angenehme Situationen. mit Null Risiko, aus Angst, krank zu werden oder sich zu verletzen
• Annehmen Medikamente mit die Do-it-yourself-Methode oder allenfalls die Konsultation von Dr. Google.
• Sie hat ihre eigene Linus-Decke, die den Teufelskreis der Angst noch verstärkt.

Verursachen

Derzeit gibt es noch keine konkreten Beweise für den Ursprung und die Ursachen der Hypochondrie. Laut mehreren Studien scheinen vier Komponenten eine zentrale Rolle bei der Entwicklung dieser psychischen Störung zu spielen:

• Die Persönlichkeit
• Der Charakter
• Lebenserfahrungen
• Familienerziehung

Hinzu kommt möglicherweise eine weitere Komponente, die zu einem tatsächlichen Risikofaktor werden kann. Die klinische Literatur hat nun die Gründe für das Auftreten eines solchen Problems identifiziert.

Wie viele Menschen leiden darunter?

Risikofaktoren für Hypochondrie

• Da er in jungen Jahren, insbesondere in der Adoleszenz, so sehr vernachlässigt wurde;
• Nachdem er als junger Mensch an einer schweren Krankheit gelitten hatte, die sichtbare Spuren auf der Psyche hinterließ;
• Menschen in Ihrem Umfeld zu kennen, die darunter leiden ernste Krankheiten;
• Den Tod eines sehr geliebten Menschen erlebt zu haben;
• Leben in Gesellschaft von Angstzustände oder Unruhe, sogar chronische;
• Die Überzeugung, dass man sich wohlfühlen kann, ohne Unbehagen oder Unannehmlichkeiten zu empfinden;
• Jemanden im eigenen Umfeld haben, der an Hypochondrie leidet;
• Die Annahme, man sei für jede Krankheit anfällig;

Aber keine Sorge: Mit genügend Motivation und Mut lässt sich jedes Problem lösen. Hier sind einige natürliche Mittel, die Ihnen helfen können, Ihre Hypochondrie in den Griff zu bekommen.

Remedies

Während im Jahr 2017 der meistgeklickte Begriff bei Google ausgerechnet „Hypochondrie“ war und unter den berühmten Erfahrungsberichten dieser psychische Krankheit Es gibt Schauspieler und Regisseure vom Kaliber eines Carlo Verdone und eines Woody Allen, die regelmäßig auf der Couch des Psychoanalytikers landen (eine weitere Zeit- und Geldverschwendung); es lohnt sich, die nützlichsten, effektivsten und einfachsten aufzulisten. natürliche Heilmittel um zu besiegenIpocondrien.

Leugne die Pathologie nicht.

Auch wenn es unangenehm und beschämend sein mag, bringt es nichts, das Problem zu verheimlichen: Der Hypochonder muss erkennen, dass er sich mit einem Problem auseinandersetzen muss, das in seinen Gedanken auftaucht. Und wenn es sich um eine ernste Situation handelt, ist es ratsam, zunächst mit einem guten Arzt darüber zu sprechen.

Suchen Sie nicht nach Komplizenschaft.

Menschen mit Hypochondrie sind wie ein Welpe, der ständig Aufmerksamkeit braucht. Liebkosungenin Form von Zusicherungen, Trost, Bestätigungen und Komplizenschaft. Wer ihn jedoch wirklich liebt, muss unnachgiebig sein. Und wenn er sich beschwert, stehen Ihnen alle möglichen Mittel zur Verfügung. Krankheiten von dieser Welt, beruhige und tröste ihn nicht.

Führe ein normales Leben

Da man überall nur noch das Böse sieht, wird man selbst zum Bären. Man geht nicht mehr aus dem Haus, um Begegnungen mit anderen Menschen zu vermeiden. Man meidet überfüllte Orte und kehrt nach einer bestimmten Uhrzeit nicht mehr nach Hause zurück.

Nun, das erste natürliche Heilmittel besteht darin, sich selbst dazu zu zwingen, ein normales Leben zu führen, und sei es auch nur durch eine Überprüfung der eigenen Gedanken. Und zwar nicht das eines Seuchenopfers, und schon gar nicht das eines vorgetäuschten.

Um herunterzuspielen

Mach es selbst, versuche über deine Obsessionen zu lachen und dich darüber lustig zu machen. Und animiere auch die Menschen um dich herum dazu, dich damit aufzuziehen. Zum Beispiel mit einem Satz wie: „Du siehst heute aber blass aus …“ So kannst du der nächsten Beschwerde vorbeugen.

Entspannen

Jeder Anlass eignet sich dafür entspannenBesonders wenn negative Gedanken wie Pfeile durch deinen Kopf schießen. Leg dich auf dein Bett oder auf ein Sofa und mach ein paar Achtsamkeitsübungen. Atmung mit Tiefe. Und versuchen Sie, jeden Teil Ihres Körpers zu entspannen.

Es braucht Zeit

Hypochondrie lässt sich nicht über Nacht heilen, nehmen Sie sich also alle Zeit, die Sie brauchen. Versuchen Sie, zumindest gedanklich, einen Genesungsplan mit kleinen, sehr schrittweisen Schritten zu erstellen. Weisen Sie Hilfe und Vorschläge wie diesen zurück: „Da Sie ja sagen, dass Sie schon immer...“ Bauchschmerzen»Lass uns eine neue Diät ausprobieren…«. Man braucht keine improvisierten Ärzte, um gesund zu werden.

Respektiere die Menschen um dich herum.

Es stimmt zwar, dass man nicht jeden Ratschlag von außen befolgen sollte, doch ein Hypochonder darf nicht vergessen, seine Mitmenschen zu respektieren. Das ist übrigens sehr anstrengend. Daher ist es für diejenigen, die regelmäßig mit einem Hypochonder zu tun haben, ratsam, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen, vom Alltag abzuschalten und neue Kraft zu tanken. So können sie umso wertvoller mitwirken.

Wenn sie dich für verrückt halten

Hier brauchen wir noch mehr als zuvor. Ironie Und ein paar Lächeln. Tatsächlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass eine zu harsche Konfrontation mit einem Hypochonder („Du spinnst ja wohl!“) genau das Gegenteil bewirkt. Die Besessenheit wird dann noch irrationaler und radikaler. Versuchen Sie stattdessen, die Hypochondrie mit der Zeit in eine positive Eigenschaft zu verwandeln und die Krankheitsangst in einen gesunden Lebensstil umzuwandeln.

Schreiben Sie ein Tagebuch

Auch für den Arzt, den Sie eventuell konsultieren möchten, kann die Tagebuchmethode hilfreich sein. Jedes Unbehagen, jede zusätzliche Sorge, jede wiederkehrende Besessenheit sollte am besten schriftlich festgehalten werden. So können Sie die Ursprünge Ihres Problems besser nachvollziehen.

Benutze das Internet nicht

Für eine konstante und wirksame Behandlung der Hypochondrie Das Internet ist nutzlosDas kann sehr kontraproduktiv sein. Im Internet kursieren Wundermittel, darunter Medikamente und Therapien, die niemand kontrolliert. Il Do-it-yourself Es ist höchst unratsam.Halten Sie sich an diese einfachen, nebenwirkungsfreien Naturheilmittel.

Therapie

Risiken

Es ist klar, dass Unter Hypochondrie zu leiden, kann zu Risiken führen. Wie bei jeder Form von psychischer Erkrankung bestehen, wenn sie nicht angemessen behandelt wird, folgende Hauptrisiken:

• Drogenmissbrauch e Drogen unzulässig und schädlich;
• Ausgeprägte Reizbarkeit;
• Forte Frustration;
• Depression;
• Konditionen di Angst
• Gebrauch von Drogenaufgrund von Depressionen.

Vorbeugung

• Suchen Sie sich einen guten Arzt, mit dem Sie sprechen können, vielleicht sogar im Rahmen einer Therapie mit Analysesitzungen. Medikamente werden jedoch nicht empfohlen.
• Gib nicht der Versuchung nach, ständig Messungen durchzuführen. Druckoder dem Herzschlag. Alle Tests, selbst die einfachsten, sollten nur durchgeführt werden, wenn sie notwendig sind.
• Suchen Sie Unterstützung in Ihrer Familie. Eine Möglichkeit, Hypochondrie zu minimieren und ihr vorzubeugen, ist die Unterstützung unserer engsten Angehörigen. Sie mögen uns zwar necken, aber sie müssen zu uns stehen.
• Bessere soziale Beziehungen. Bei guten sozialen Beziehungen geht es nicht um den Austausch von Informationen über Krankheiten und unsere Ängste, sondern darum, diesen entgegenzuwirken.
• Lebe leichtUnbeschwertheit ist eine wirksame Waffe gegen Hypochondrie, ebenso wie Lachen, Ironie und Neugier. Nicht Paranoia.

Aber denken Sie daran, da Sie wissen, was diesen Zustand auslöst, Es handelt sich um eine nicht vermeidbare Erkrankung.Tatsächlich sind die genauen Ursachen, wie bereits erwähnt, noch nicht erforscht, und insbesondere Menschen, die aus schwierigen familiären Verhältnissen stammen oder seit ihrer Kindheit oder über einen langen Zeitraum unter Angstzuständen leiden, entwickeln möglicherweise keine Hypochondrie.

Daher können wir heute, basierend auf den uns vorliegenden Daten, nur versuchen, ruhiger und gelassener zu leben. Gelingt uns das nicht allein, ist es ratsam, die Hilfe eines Spezialisten, beispielsweise eines Psychologen, in Anspruch zu nehmen.

Freud und die Hypochondrie

Lesen Sie auch:

• Meditation: Vorteile und wie man sie praktiziert
• Eine Wochenbettdepression äußert sich durch Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Und so wird sie behandelt.
• Angstzustände und Panikattacken: Natürliche Heilmittel gegen Agoraphobie
• Absurde Diäten, darunter eine, die ausschließlich auf Luft basiert. Gefährliche Praktiken, die uns in den Abgrund der Orthorexie ziehen.