Wozu ist Wassergymnastik gut?

WASSERGYMNASTIK

Unschätzbar wertvoll für die Gewichtsabnahme, ganz ohne große Einschränkungen. Es ist aber auch hilfreich, um Cellulite entgegenzuwirken, Muskeln und Herz-Kreislauf-System zu stärken, Beine und Knöchel zu massieren und Haltung, Schultern und Bauchmuskulatur zu verbessern. All diese Vorteile ergeben sich nicht nur aus der umfassenden und koordinierten körperlichen Aktivität , sondern auch daraus, dass das Schweben im Wasser die Ermüdung reduziert und die Trainingsergebnisse deutlich steigert – weitaus effektiver als im Fitnessstudio.

Doch was sind die einfachsten und effektivsten Wasseraktivitäten? Und wie werden sie durchgeführt? Hier sind die Übungen , unterteilt nach den verschiedenen Arten von Wassergymnastik.

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VORTEILE DER WASSERSPORTGymnastik

Wassergymnastik . Die Vorteile dieser Sportart liegen vor allem im Muskelaufbau. Sie führen Übungen zur Kräftigung bestimmter Körperpartien durch, mit oder ohne Hilfsmittel, während Sie mehr oder weniger tief im Wasser sind. Weitere Vorteile ergeben sich auf Herz-Kreislauf-Ebene: Musik motiviert zu intensiver Bewegung, trainiert Herz und Atmung und verbrennt Kalorien . Darüber hinaus konzentriert sich Wassergymnastik auf Übungen, die Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training kombinieren und dabei unterschiedliche Muskelgruppen gezielt beanspruchen. Einige Kurse – wie Aqua-Yoga, Aqua-Stretching und Aqua-Relaxation – bieten schließlich Übungen zu Ausrichtung, Atmung, Gleichgewicht und Dehnung an, die den Körper sanft straffen und Entspannung fördern.

Aquapole Gym . Das ist Tanzen im Wasser – eine unterhaltsame Art, tanzen und gleichzeitig abnehmen zu können. Die Kurse dauern 50 bis 60 Minuten, finden in Gruppen unter Anleitung eines Trainers statt und sind für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Im Wasser werden allgemeine Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsübungen im Rhythmus der Musik durchgeführt. Pole Dance strafft die Muskulatur von Armen, Schultern, Beinen und Bauch und erzielt hervorragende Ergebnisse: Straffung, Festigung des Körpers, Gewichtsverlust und ein gesteigertes Wohlbefinden.

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ARTEN DER WASSERSPORTGymnastik

Aquatone . Die Vorteile dieser Sportart ergeben sich aus der Bewegung im Wasser und dem konzentrierten, lang anhaltenden Training einzelner Muskelgruppen. Dies führt zu echtem Muskelaufbau, einer deutlichen Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und einer allgemeinen Steigerung des Stoffwechsels mit einem signifikant erhöhten Energieverbrauch und folglich auch einer höheren Kalorienaufnahme. Es handelt sich um ein Training mittlerer Intensität, das durch Koordinationsübungen mit steigendem Schwierigkeitsgrad alle Muskeln strafft . Das Ergebnis ist ein wirklich effektives, dynamisches und unterhaltsames Workout.

Watfit . Bewegung im Wasser ist ein einzigartiges Erlebnis und ein Genuss, und Watfit hilft Ihnen, wieder in Form zu kommen . Das Programm umfasst muskelstärkende Übungen, intensive Cardio-Sequenzen sowie Haltungsübungen, inspiriert von Yoga und Pilates . Es ist ideal für alle, die ihren Körper harmonisch stärken und das besondere Gefühl, den Genuss und die einzigartige Effektivität von Wassergymnastik entdecken möchten. Sie werden die Ergebnisse schnell bemerken: verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, ein stärkerer Körper, eine gestärkte Körpermitte, Wohlbefinden und ein besseres Körpergefühl. Effektivität und Spaß sind garantiert.

Tauchen . Nach dem Schnorcheln ist es der einfachste Weg, die Unterwasserwelt zu erkunden und sich wie ein Entdecker zu fühlen. Im Kurs lernen Sie die Grundlagen des Tauchens und machen sich im Pool mit der Ausrüstung vertraut. Anfangs müssen Sie mindestens eine Minute unter Wasser bleiben und anschließend ohne Maske schwimmen. Qualifizierte Tauchlehrer stehen Ihnen für Fragen zur Verfügung, falls Sie etwas nicht verstehen oder sich nicht mehr an die Funktionsweise erinnern. Am Ende des Basiskurses können Sie mit einem Atemregler atmen, ihn wiederfinden, falls Sie ihn kurzzeitig verlieren, die Maske leeren (was unweigerlich manchmal passiert) und sie reinigen, wenn sie beschlägt und Ihnen die Sicht versperrt. Sie werden feststellen, wie einfach es ist, und die Unterwasserwelt hautnah erleben.

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