Warum Tanzen so gut für dich ist

Senkt den Blutdruck

Tanzen, besonders in Gesellschaft von Freunden, entspannt und senkt den Blutdruck, insbesondere bei stressbedingtem Anstieg. Daher ist es eine hervorragende Möglichkeit, Anspannung abzubauen, vor allem nach einem langen Arbeitstag. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Tanzen in jedem Alter eine ausgezeichnete natürliche Therapie gegen Bluthochdruck darstellt. Das British Journal of Sports Medicine veröffentlichte mehrere Studien, die Medikamente, Sport und Tanz zur Blutdrucksenkung verglichen. Tanzen erwies sich dabei oft als die effektivste Therapie.

Stärkt die Muskeln

Wie jede koordinierte und kontinuierliche körperliche Aktivität wirkt sie dem Verlust von Muskeltonus und -kraft entgegen . Daher kann sie eine hervorragende Alternative zum Fitnessstudio sein. Rhythmische Bewegungen stärken insbesondere die Bein- und Bauchmuskulatur und beugen Rückenproblemen vor. Tanzen hat zudem einen ähnlichen Effekt wie Treppensteigen : Es strafft die Gesäßmuskulatur.

Verbessert die Körperhaltung

Tanzen erfordert koordinierte Bewegungen, die unweigerlich die Körperhaltung verbessern , insbesondere für Menschen mit Rückenproblemen . Tanzen ist eine sehr empfehlenswerte Aktivität für Menschen mit einer schlechten Körperhaltung . Tatsächlich ist beim Tanzen stets eine korrekte Haltung wichtig, sogar während des Trainings.

Trainiere dein Herz

Da Tanzen eine Form der körperlichen Aktivität ist, die keine hohe Intensität erfordert, zumindest nicht auf Amateurniveau, trainiert es Herz und Kreislauf schonend . Tanzen wird während der Rehabilitation nach Herzoperationen empfohlen und kann zudem den Cholesterinspiegel senken.

Beugt Arthrose vor

Tanzen ist zudem eine hervorragende Möglichkeit, Arthrose vorzubeugen . Zusammen mit anderen Sportarten gilt Tanzen als ausgezeichnetes natürliches Mittel zur Vorbeugung von Arthrose. Dies liegt auch an seinem gewichtsreduzierenden Effekt: Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke und führt zu deren schnellerem Verschleiß.

Erhaltung der Knochendichte

Es hilft, die Knochendichte zu erhalten, die mit dem Alter abnimmt. Tanzen, Treppensteigen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zählen zu den besten Aktivitäten zur Vorbeugung von Osteoporose. Sie stärken die Knochendichte.

Steigert die Reflexe

Durch Pirouetten und Choreografien steigert Tanzen die Reflexe und verringert so das Risiko von Stürzen . Daher ist Tanzen eine sehr sinnvolle Übung für ältere Menschen, deren Reflexe mit der Zeit nachlassen. Es gilt außerdem als gute Präventionsmaßnahme gegen Alzheimer.

Verbessern Sie den Stoffwechsel

Tanzen ist eine ausgewogene körperliche Aktivität, die den Stoffwechsel in jedem Alter anregt. Durch die Verbesserung des Stoffwechsels verbrennt man beim Tanzen zudem eine beträchtliche Menge an Kalorien, was beim Abnehmen hilft.

Es stärkt das Gefühl in der Partnerschaft.

Tanzen hat auch soziale Vorteile , da es die Interaktion mit dem Partner fördert und bei gegenseitiger Sympathie die Partnersuche unterstützt. Es verbessert zudem zwischenmenschliche Beziehungen, weil es hilft, Schüchternheit zu überwinden und das Körperbewusstsein stärkt, was für ein stets angenehmes Gefühl unerlässlich ist.

Erhöht den Serotoninspiegel

Schließlich erhöht es den Serotoninspiegel und fördert dadurch gute Laune und ein besseres Gedächtnis . Eine Studie der Minot State University in North Dakota hat gezeigt, dass bestimmte Tänze, wie beispielsweise Samba, die Stimmung verbessern und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken.

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