Getrennt zu schlafen hilft, Unterbrechungen zu reduzieren, eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten, den Tief- und REM-Schlaf zu fördern, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Dies kann zu einem erholsameren Schlaf und einer höheren Lebensqualität – sowohl körperlich als auch seelisch – führen.
Vorteile des Getrenntschlafens
Eine aktuelle Analyse der Universität Michigan Man schätzt, dass gemeinsames Schlafen die Tiefschlafphase, die Phase der maximalen körperlichen Erholung, um bis zu 50 Prozent verkürzen kann. Man geht davon aus, dass diejenigen, die sich für diese Option entscheiden, durchschnittlich 37 Minuten länger pro Nacht schlafen. Scheidung im Schlafoder die Trennung des Paares während der Nacht.
Wie viele Paare schlafen getrennt?
Der Trend, getrennt zu schlafen, verbreitet sich immer mehr. In Italien wählt jedes fünfte Paar diese Lösung, in Amerika jedes dritte. Interessanterweise steigt dieser Anteil bei Paaren zwischen 35 und 44 Jahren auf 40 Prozent und sinkt bei Paaren über 65 auf 18 Prozent. Eine weitere Information ist wichtig, um die Verbreitung dieser Praxis zu verstehen. Schlafscheidung: Etwa 45 Prozent der Menschen schnarchen gelegentlich, und jeder Dritte tut dies regelmäßig (meist Männer über 60).
Vorteile des gemeinsamen Schlafens
Aber wenn der Trend in Richtung … geht Scheidung im Schlaf Es mangelt nicht an Beweisen, die für diejenigen sprechen, die sich dafür entschieden haben, immer mit ihrem Partner zu schlafen. Ein starkes Argument für das gemeinsame Schlafen im Elternbett stammt aus einer Studie der Universität von Arizona unter der Leitung eines Expertenteams des Psychiaters Brandon Fuentes. Es wurden mehr als tausend Erwachsene untersucht, wobei diese in Gruppen unterteilt wurden: Alleinschläfer, Personen mit Partner, Kind oder sogar Haustier.
Die Endergebnisse waren überraschend. Wer mit anderen schläft, schläft besser als jemand, der allein schläft. Die Schlafqualität ist besser und der Schlaf länger. Einzige Ausnahme sind Kleinkinder, die den Schlaf ihrer Eltern stören können.
Die Erklärung der Ergebnisse durch die Forscher aus Arizona lautet: evolutionäre NaturSeit Jahrtausenden schlafen Menschen eng beieinander, fast zusammengekauert, um sich zu schützen oder warm zu halten. Allein zu schlafen ist daher unnatürlich und nicht so vorteilhaft wie das Schlafen mit anderen. Vorausgesetzt, unser Schlafpartner ist ein Mensch oder ein Tier, zu dem wir eine emotionale Nähe haben.
Weitere Vorteile des gemeinsamen Schlafens können sein:
- Du schläfst schneller ein
- Das Risiko, dass die Schlafapnoe
- Reduzierte Möglichkeiten Stress und Angst
- Es scheint das Risiko einer Depression zu verringern.
Gemeinsames Schlafen macht das Bett zu einem behaglicheren und sichereren Ort. Ruhe und Frieden fördern den Schlaf und verbessern selbst tiefgreifende Aspekte. So können kurze Atemaussetzer in der Nacht, die häufiges Aufwachen verursachen, vermieden werden. Es trägt außerdem zum emotionalen Gleichgewicht bei und beugt damit Faktoren vor, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.
Gemeinsames Schlafen, was ebenfalls wissenschaftlich erwiesen ist, verbessert die Beziehung des Paares: eine Studie von Zeitschrift für Schlafforschung Die Studie ergab, dass Paare, die getrennt schlafen, einen niedrigeren Beziehungszufriedenheitsindex aufweisen als Paare, die im selben Bett schlafen.
Aber mal abgesehen von Wissenschaftlern: Können Sie das Vergnügen vergleichen, eng aneinander gekuschelt einzuschlafen und vielleicht sogar hin und wieder ein paar Zärtlichkeiten mit dem geliebten Menschen auszutauschen? Das ist wahrscheinlich mehr wert als die wenigen Minuten Schlaf, die wir wegen des Schnarchens unseres Partners verlieren.
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