Diabetiker sollten am späten Nachmittag Sport treiben.

Bewegung ist für jeden von Vorteil, auch für Diabetiker, denen es schwerer fällt, Sport zu treiben. Die optimalen Trainingszeiten sind jedoch individuell, und für Menschen mit Typ-2-Diabetes (einer Krankheit, von der 38 Millionen Amerikaner betroffen sind) ist es besonders wichtig, am späten Nachmittag Sport zu treiben. 

Eine kürzlich in Trends in Endocrinology & Metabolism veröffentlichte und von der Washington Post zusammengefasste Übersichtsarbeit kam zu folgenden Schlussfolgerungen, die für jeden, der mit Diabetes zu tun hat, von großer Bedeutung sind:

• Training am späten Nachmittag oder Abend Die Blutzuckerkontrolle verbessert sich tendenziell stärker als morgens.
• Morgengymnastik kann laut einigen Studien weniger effektiv sein oder sogar mit einem höheren Blutzuckerspiegel unmittelbar nach der Aktivität einhergehen. 
• Der Hauptgrund wäre das sogenannte „Morgendämmerungsphänomen“ (Morgens auftretender Hormonanstieg, der den Blutzucker erhöht, insbesondere am frühen Morgen)

Im Allgemeinen empfinden manche Menschen den späten Nachmittag auch deshalb als günstig, weil:

• Du hast ja bereits tagsüber gegessen.
• Das Risiko einer nächtlichen Hypoglykämie ist in bestimmten Fällen reduziert.
• Der Körper ist „aktiver“ als am frühen Morgen.

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