Daten: Nutzen, Anwendung und Gegenanzeigen

Mineralien, Ballaststoffe, Vitamine. Ich Termine Sie bergen einen Schatz in Bezug auf ImmobilienEs ist Verschwendung, sie nur zu bestimmten Jahreszeiten zu konsumieren, beispielsweise während der Weihnachtsfeiertage.

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In den Ländern, in denen sie am weitesten verbreitet ist, wird die Dattel nicht umsonst auch „Frucht des Paradieses“ genannt, denn Vorteile Dazu gehören auch die seit der Antike bekannten aphrodisierenden Eigenschaften dieser Frucht. Ganz zu schweigen von den Erkenntnissen aktueller wissenschaftlicher Studien: Datteln besitzen spezifische Eigenschaften, die den Darm vor Krebs schützen.

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WAS IST EIN DATE?

Il Datum ist der Frucht einer Palme, die Phönix DactyliferaDie Dattelpalme, die über dreißig Meter hoch werden kann, ist ein typisches Produkt warmer Länder und weit verbreitet in Nordafrika, Westasien, einigen Mittelmeerländern, Saudi-Arabien und Südamerika. Sie besitzt außergewöhnliche Eigenschaften. Langlebigkeit e ProduktivitätDie Dattelpalme kann bis zu drei Jahrhunderte alt werden und trägt bereits nach drei Jahren Früchte. Im vollreifen Zustand erreicht sie einen Jahresertrag von etwa 50 Kilogramm Datteln. Seit 2019 ist die Dattelpalme in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes aufgenommen, da sie „eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Verbindung zwischen Mensch und Land in der arabischen Welt spielt und den Menschen hilft, die Herausforderungen der rauen Wüstenumgebung zu bewältigen“.

NÄHRWERTANGABEN VON DATTELN

Hundert Gramm Datteln liefern 253 Kalorien und enthalten:

• 17,3 Gramm Wasser
• 63,1 Gramm lösliche Zucker
• 2,7 Gramm Protein
• 0,6 Gramm Fette
• 8,7 Gramm Ballaststoffe
• 5,2 Gramm Vitamin A
• 2,7 Gramm Vitamin K

Was die Mineralstoffe betrifft, so enthalten hundert Gramm Datteln Folgendes:

• 750 Milligramm Kalium
• 69 Milligramm Kalzium
• 65 Milligramm Phosphor
• 54 Milligramm Magnesium
• 5 Milligramm Natrium
• 2,7 Milligramm Eisen
• 0,44 Milligramm Zink

VORTEILE VON DATTELN

Datteln haben nicht nur einen sehr angenehmen Geschmack, sondern liefern auch verschiedene Nährstoffe. Vorteile Für unseren Körper ist es, bei maßvollem Verzehr, unbedenklich. Insbesondere:

• Sie lindern entzündliche Symptome des Magen-Darm-Trakts, die beispielsweise durch übermäßiges Essen verursacht werden.
• Sie verbessern die VerdauungDies ist darauf zurückzuführen, dass eine einzige Portion Datteln die Hälfte des täglichen Ballaststoffbedarfs für eine gesunde Darmfunktion deckt.
• Eine Studie der Department für Lebensmittel- und Ernährungswissenschaften Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Datteln essen, einen gesünderen Darm haben. Dies liegt daran, dass Datteln das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und die Entstehung von Darmkrebszellen verhindern können.
• Datteln werden, wie alle ballaststoffreichen Lebensmittel, häufig von Ärzten als natürliches Nahrungsmittel empfohlen, um einen trägen Darm anzuregen und Problemen vorzubeugen. Hämorrhoiden.
• Dank die wissen mina B16 Datteln haben einen positiven Einfluss auf die Gehirnaktivität und die geistige Klarheit.
• Le Faser Datteln helfen ebenfalls, den Blutdruck zu senken. CholesterinTannine wirken zwar infektionshemmend und entzündungshemmend, aber auch Antioxidantien.
• Durch das in Datteln enthaltene Vitamin A kann die Frucht auf natürliche Weise Augen, Haut und Schleimhäute schützen.

PRO CA. Aprikosen sind ein wahres Kraftpaket an Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteilen. Sie fördern die Bräunung.

Helfen Datteln beim Abnehmen?

Datteln helfen ganz sicher nicht beim Abnehmen, wenn sie, wie es in der Weihnachtszeit oft der Fall ist, zusammen mit Panettone oder Mascarpone verzehrt werden. Im Gegenteil, Datteln sind ein perfekter Hungerstiller.Datteln sind in der Lage, unser Verlangen nach Süßem zu stillen und unseren Appetit zu zügeln. Außerdem sollte man nicht vergessen, dass Datteln reich an Zucker, aber arm an Fett sind. Getrocknete Datteln enthalten aufgrund ihres geringeren Wassergehalts mehr Kalorien und Kohlenhydrate als frische. kalorienarme Diät Für eine Frau können 20-25 Gramm Datteln nützlich sein, SnackBei Männern steigt die Menge auf 40-50 Gramm.

WIE VIELE DATTELN KÖNNEN WIR PRO TAG VERZEHREN?

Die ideale Tagesdosis an Datteln sollte nicht überschreiten Menge: zwei bis drei StückMit dieser Menge können Sie alle Vorteile von Datteln genießen, die zudem ganzjährig erhältlich sind und daher keinen saisonalen Einschränkungen unterliegen. Und es besteht keine Gefahr, zu viel zu essen. Zucker.

WIE MAN DATUMSANGABEN AM TISCH VERWENDET

Es gibt zwei ideale Zeitpunkte, Datteln zu essen. Zum einen zum Frühstück, wenn sie Joghurt, vielleicht mit einer Handvoll Vollkornmüsli, oder Porridge aus in Sojamilch eingeweichten Haferflocken eine besondere Note verleihen. Zum anderen als Snack am Vormittag oder Nachmittag: Dann stillen Datteln optimal den kleinen Hunger.

Dann gibt es noch raffiniertere Verwendungsmöglichkeiten für Datteln in der Küche, die aber dennoch sehr angenehm für unseren Gaumen sind:

• Il Dattelpudding Es ist ein exquisites Dessert mit einem einzigartigen und unverwechselbaren Geschmack.
• Il dattorade Es handelt sich um einen Smoothie mit hohem Energiegehalt. Hervorragend für Kinder geeignet.
• Il Pflanzenmilch mit Datteln Es ist ein weiteres natürliches, anregendes und angenehmes Getränk.
• Die Dattel eignet sich zum Anreichern und Aromatisieren. ein besonderes Limettenkuchen
• Datteln können auch als Zutat in einem Gericht verwendet werden.Quinoa-Salat

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Aufgüsse mit Datum

Eine Möglichkeit, alle Vorzüge von Datteln zu genießen, ist die Zubereitung eines Aufgusses. Hier ist das einfachste und wirksamste Rezept:

• Die Datteln gut abspülen und halbieren, um den Stein zu entfernen.
• Schneiden Sie sie in kleine Stücke
• Gib sie mit etwas in ein Infuser-Glas. Zimt in Stöcken
• Nelken hinzufügen
• Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser hinein.
• Lassen Sie es zehn Minuten ruhen.
• In kleinen Schlucken und ohne Zugabe von Zucker oder Honig trinken.

WOZU DIENT DIE DATTELINFUSION?

Der Aufguss mit Datteln ist sehr wirksam, um dem entgegenzuwirken. HalsschmerzenDatteln werden zur Linderung von Entzündungssymptomen im Darm und auch bei Bronchitis eingesetzt. Aufgrund ihres Nährwertes eignen sie sich als Aufguss auch zur Remineralisierung des Körpers.

KONTRAINDIKATIONEN VON DATTELN

Gegen den Verzehr von Datteln bestehen keine besonderen Beschwerden. Allerdings sollten sie bei der Einnahme von Diuretika vermieden werden, da sie die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen können. Aufgrund ihres Zuckergehalts sind Datteln auch für Kinder nicht empfehlenswert. Diabetiker und übergewichtige MenschenDattelallergien sind äußerst selten, Kreuzreaktionen mit Birken sind jedoch möglich. Zudem kann ein übermäßiger Dattelkonsum den Blutzuckerspiegel erhöhen, was ein weiteres Risiko darstellt, das es zu vermeiden gilt.

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