Die Kraft der Stille, unser Leben besser zu gestalten

Gibt es ein Heilmittel gegen Stille ? Verschiedene Autoren vertreten diese Ansicht, doch nicht alle Behauptungen sind wissenschaftlich fundiert. Eines ist jedoch sicher: Wir alle brauchen Stille, insbesondere in einer von Lärm geprägten Zivilisation. Stille trägt zu einem besseren Leben bei (so sehr, dass sie zu einem Luxus geworden ist) und verleiht unserem Dasein eine nachhaltige Note. Dank der Stille können wir anderen zuhören – ein fast schon aus der Mode gekommenes Verb –, wo die allgemeine Tendenz darin besteht, zu reden, nichts anderes zu tun und oft zu schreien. Und wir können in uns hineinhören, in unser Innerstes vordringen, unsere tiefsten Wunden heilen und uns schonungslos mit den Schwächen auseinandersetzen, die wir im Lärm und der Hektik des Alltags unterschätzt haben. Kurz gesagt: Stille bringt uns anderen und uns selbst näher. Sie vereint, wo Lärm trennt.

Stille Pflege

Stille hilft uns natürlich, uns zu konzentrieren. Sie verhilft uns zu der nötigen Klarheit, um ein Problem zu lösen, sobald wir uns darauf fokussiert haben. Doch sie hilft uns auch, uns von etwas zu distanzieren, das uns überwältigen könnte. Manchmal ist Distanz nötig, um in unserer endgültigen Entscheidung stärker zu sein; wir müssen uns von dem Ereignis distanzieren, für das wir uns entscheiden müssen. Und gewiss führt uns die Stille, jederzeit und auf jede Weise praktiziert (und sei es nur eine Minute jeden Morgen oder Abend), auf diesem Weg der inneren Einkehr zumindest zu einer Berührung des Übernatürlichen. Wo die Gegenwart verblasst und die Zeit sich in eine scheinbar unendliche Dimension ausdehnt. Wo selbst die Schönheit die Konturen der Ewigkeit annimmt und ihr Genuss, eingehüllt in Stille, zu einem absoluten Vergnügen wird.

Die Stille muss entdeckt werden . Sie muss umworben werden, als wäre sie ein Mann oder eine Frau. Sie muss verbreitet werden , denn sie kommt allen zugute. Stille ist ansteckend, und um sie zu überwinden , müssen wir mit kleinen Gesten beginnen, solchen, die uns unbedeutend erscheinen, aber tatsächlich etwas bewirken.

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STILLE FÜR EIN BESSERES LEBEN

Es ist tatsächlich möglich, die wahre Freude an der Stille langsam zu entdecken – eine Entdeckung, die die Lebensqualität in jeder Hinsicht verbessert. Eine unerwartete Erkenntnis, angesichts der allgegenwärtigen und ohrenbetäubenden Geräusche, die uns in den Sinn kommen.

Hier sind 10 einfache und effektive Tipps, um die Stille zu verführen und sie vielleicht auch auf andere zu übertragen:

Früher Morgen, die ersten Gefühle . Wenn Sie es gewohnt sind, früh aufzustehen, gönnen Sie sich eine kurze Pause, und sei es nur zehn Minuten, um die Stille der ersten Tagesstunden zu genießen. Sie werden eine Welt entdecken, in der die romantische Hintergrundmusik der Stille mit dem Leuchten der Farben des frühen Tages verschmilzt. Öffnen Sie einfach einen Balkon, ein Fenster; gehen Sie in den Garten, auf die Terrasse; spazieren Sie die Straße entlang. Die Stille, die aus der Abwesenheit des Lärms des Alltags entsteht, ist überall zu finden. Nutzen Sie sie.

Sprich leise . Lerne und lehre vor allem Kinder, leise zu sprechen. Das ist nicht nur eine Frage der Etikette, sondern hilft auch, die Belästigung durch zu lautes Sprechen zu vermeiden. Leises Sprechen ist eine gute Übung im Zuhören (etwas, das wir immer weniger tun) und vermeidet unnötige Wiederholungen.

Klingeltöne und angemessene Geräuschkulisse. Wir sind nicht alle taub und wollen es auch nicht werden. Warum also diese lästigen Smartphone- und Handy-Klingeltöne, manchmal mit wirklich bizarrer Musik und immer ohrenbetäubend laut? Exhibitionismus? Rücksichtslosigkeit? In jedem Fall ist das Reduzieren der Klingeltonlautstärke ein Zeichen des Respekts und ein Zeichen der Wertschätzung für die Stille: Wir sollten dies nicht nur auf Züge beschränken, um andere Reisende nicht zu stören.

Unsere Ohren sollten immer nur eine Sache gleichzeitig erledigen. Sie sind nicht multitaskingfähig und können nicht zu viele Dinge gleichzeitig verarbeiten und sich darauf konzentrieren. Beim Mittagessen, besonders im Kreise der Familie, schalten wir Fernseher und Musik aus: In diesen gemeinsamen Momenten gehört nur ein angenehmes Gespräch. Daher kann Hintergrundmusik beim Lernen und Arbeiten hilfreich sein, aber mit Bedacht. Auch dann sollte die Lautstärke niedrig sein.

Stille im Spiel der Verführung . In der Liebe gewinnt derjenige, der flieht – das wissen wir. Doch diese Strategie muss angesichts der Flut an Möglichkeiten, die uns die Technologie bietet, um unsere Anziehungskraft zu befriedigen, angepasst werden. Die klassische SMS (mit ihrem typischen Charme), das Foto auf Instagram , die vielen Nachrichten auf WhatsApp: Alles spielt eine Rolle. Doch alles funktioniert besser, wenn man diese Flut an Nachrichten mit Phasen intensiver Stille mischt. Stille kann sogar aussagekräftiger sein als Worte. Und Sie werden sehen: Die Person, die im Mittelpunkt Ihrer Wünsche steht, wird die Veränderung bemerken und vielleicht sogar den Kontakt zu Ihnen suchen.

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DIE MAGIE DER STILLE

Der Umgang mit Gefühlen. Gefühle müssen sich frei entfalten dürfen und ihren eigenen Raum für volle Autonomie haben. Das schließt jedoch nicht aus, sie zu kontrollieren, zu filtern und nicht zu ewigen, kindlichen Gefühlen zu verkommen, die Zerbrechlichkeit und Unsicherheit ausstrahlen. Häufiges Weinen, Sprachschwierigkeiten, Panikattacken: All das sind Folgen unkontrollierter Gefühle. Es ist besser, die Gefühle zu steuern, vor allem durch die Stille der inneren Erkundung, der eigenen Stärken und Schwächen und der Entdeckung des eigenen Körpers.

Schritt für Schritt. Ein Spaziergang ist der perfekte Zeitpunkt, um Stille zu entdecken und zu verbreiten . Vielleicht in einer grünen Oase, wie einem Park oder Garten. In diesem Moment hilft uns die Stille, unsere Gedanken zu ordnen, Prioritäten zu setzen und Groll und schlechte Laune loszulassen. Eine wohltuende Stille, ein Mittel, sich auf sich selbst zu konzentrieren, aber auch eine einfache und wirksame Methode, den Kopf frei zu bekommen.

Keine Hupen! Es gibt zwar leise Geräusche, aber die sind sehr störend, besonders wenn sie zu laut sind. Ein Paradebeispiel: die Hupe. Hupen Sie nur im absoluten Notfall: Damit erteilen Sie anderen eine Lektion in gutem Benehmen angesichts der grassierenden Unhöflichkeit auf den Straßen und leisten gleichzeitig Ihren kleinen Beitrag zur Stille. Leise Geräusche sind wirklich heimtückisch und trüben den Genuss der Stille, begleitet von natürlichen Klängen wie Meeresrauschen oder Blätterrascheln.

Kindern das Spiel der Stille beibringen . Spielen ist zweifellos die effektivste und einfachste Methode, ihnen Stille nahezubringen. Für Kinder bedeutet Lärm Leben, Geselligkeit, den Wunsch nach Zusammensein und den Ausdruck einer ihnen selbstverständlichen Freiheit. Dieses Gleichgewicht lässt sich nicht durch Anweisungen, Ermahnungen oder gar Strafen stören. Das funktioniert nicht und birgt sogar die Gefahr, dass Kinder die Stille verabscheuen. Viel effektiver ist es hingegen, mit ihnen spielerisch die Stille zu erkunden. Man kann Kinder beispielsweise dazu einladen, Naturgeräuschen wie Vogelgezwitscher oder Regen zu lauschen und diese dann als Grundlage für Geschichten und Zeichnungen zu nutzen.

Die Stille der Nacht. Wenn Sie ein Nachtmensch sind und die Freuden der Nacht genießen, denken Sie daran, dass dies die perfekte Zeit ist, die Stille in vollen Zügen auszukosten. Auch hier genügen, wie am frühen Morgen, fünf Minuten. Genießen Sie die Stille, während Sie mit einem Blick die Sterne beobachten oder den Regen oder Schnee mitten in der Nacht durchs Fenster fallen sehen. Die sanfte Umarmung der Stille wirkt wie ein sanftes Wiegenlied und begleitet Sie in einen erholsamen Schlaf.

• Wir reden und schreien alle, aber fast niemand hört zu. Dabei sollten wir genau das Gegenteil tun. Denn Zuhören weckt Freundlichkeit.
• Entdecken Sie die Freude und das Wohlbefinden, die Freundlichkeit mit sich bringt. Ihre Gesundheit verbessert sich.
• Die Bedeutung von Entschuldigungen. Ein Schlüsselwort, das wir entfernt haben.