Wie man der Sommerhitze in der Stadt trotzt

Die große Hitze in der Stadt bringt einige erschwerende Faktoren mit sich, angefangen bei den wenigen Orten, die uns als Unterschlupf zur Verfügung stehen, sowohl in Bezug auf physische Räumlichkeiten als auch aufgrund unserer Verpflichtungen während des Tages. Wer Wir haben Ihnen einige Tipps gezeigt, wie Sie Ihr Zuhause kühlen können, auch ohne die Klimaanlage einzuschalten. Schauen wir uns nun an, was Sie in der Stadt tun können, wenn Sie unterwegs sind.

Meiden Sie die Mittagshitze.

Wenn möglich, sollten alle Erledigungen, vom Lebensmitteleinkauf über Besorgungen bis hin zu unaufschiebbaren Einkäufen, früh morgens oder nach Sonnenuntergang erledigt werden. Vermeiden Sie es, mittags (11:00 bis 17:00 Uhr) das Haus zu verlassen, da die Sonne dann am stärksten scheint und die Temperaturen im Freien am höchsten sind. Die Außentemperatur ist maximal le 12 und 17 (oft sogar noch später in Städten) und die Sonne hat Straßen, Gebäude und Gehwege bereits erwärmt, die auch nach dem Sonnenhöchststand weiterhin Wärme abgeben. Gleichzeitig Der Körper verteilt die Wärme schlechterBei großer Hitze kühlt sich der Körper hauptsächlich durch Schwitzen ab. Ist die Luft jedoch sehr heiß und feucht, verdunstet der Schweiß weniger effektiv und die Körpertemperatur kann ansteigen. Diese beiden Faktoren machen einen Ausflug in die Stadt während der heißesten Tageszeit zu einer echten Tortur.

Parks und Grünflächen

Nutzen Sie Parks und Grünflächen für Ihre Spaziergänge, denn der Schatten der Bäume senkt die gefühlte Temperatur im Vergleich zum glühend heißen Asphalt. Die Bäume spenden Schatten. die direkte Sonneneinstrahlung verringern und die Temperatur der umliegenden Oberflächen senken;Vegetation erfrischt die Luft  Durch Evapotranspiration geben Pflanzen Wasserdampf ab und tragen so zur Kühlung der Umgebung bei; Gras, Erde und Pflanzen absorbieren und geben weniger Wärme ab als Beton und Asphalt, die die Umgebung auch nach Sonnenuntergang weiter aufheizen.

Klimaschutzhütten

Die eigentliche Neuheit dieser Jahre sind die Klimaschutzbauten, die sich nach dem Vorbild von überall ausbreiten. Spanien, auch in Italien. Es handelt sich um öffentliche Orte, die während Hitzewellen Abkühlung bieten sollen, insbesondere für diejenigen, die am stärksten betroffen sind (ältere Menschen, Kinder, gefährdete Personen oder Menschen, die in sehr heißen Wohnungen leben). Bibliotheken, Museen, Bürgerzentren, Nachbarschaftshäuser, schattige Gärten und sogar Pfarrkirchen. Wir empfehlen Ihnen, sich zu informieren: Auf der Website Ihrer Gemeinde oder einer speziellen Online-Seite finden Sie sicherlich alle Informationen darüber, wo Sie klimatisierte Schutzräume finden und wann diese geöffnet sind.

Es mag seltsam klingen, aber die gleiche Logik lässt sich auch auf Supermärkte und Einkaufszentren anwenden: Sie eignen sich ideal für eine erfrischende Pause, wenn man in der Stadt unterwegs ist, und der Eintritt ist kostenlos, selbst für ein paar Minuten, und man ist nicht verpflichtet, etwas zu kaufen.

Kleiden Sie sich leicht und aus natürlichen Stoffen. 

Wählen Sie locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle und Leinen, helle Farben und atmungsaktive Schuhe. Tragen Sie immer Hut, Sonnenbrille und Sonnencreme bei sich – besonders wichtig in Städten, wo sich Asphalt und Beton stark aufheizen. Leichte, atmungsaktive Kleidung lässt Schweiß besser verdunsten, und Schwitzen ist einer der wichtigsten Kühlmechanismen des Körpers. Schwere oder eng anliegende Stoffe hingegen halten die Wärme nah an der Haut und erschweren die Abkühlung. Locker sitzende Kleidung sorgt außerdem für Luftzirkulation zwischen Körper und Stoff und damit für ein angenehmes Frischegefühl.

Trinken Sie regelmäßig

Der Körper verliert durch Schweiß und Atmung Der Körper muss ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um richtig zu funktionieren. Wasser ist unerlässlich für die Durchblutung, die Organfunktionen und die Regulierung der Körpertemperatur. Bei großer Hitze kann der Körper schnell Wasser verlieren, und Durstgefühl kann auftreten, obwohl man bereits teilweise dehydriert ist. Dies kann zu starkem Durst, Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Der Rat lautet, bei Spaziergängen in der Stadt stets eine Flasche Wasser oder eine Thermoskanne mitzuführen. 

Leicht essen Wasserreiche Früchte (Wassermelone, Melone, Pfirsiche), Gemüse, Joghurt und leichte Mahlzeiten tragen zu Ihrem Wohlbefinden bei. Leichte Mahlzeiten sind bei Hitze hilfreich, da sie dem Körper ermöglichen, … Die Verdauung wird besser reguliert, ohne dass das Hitzegefühl und die Müdigkeit übermäßig verstärkt werden.Die Verdauung erzeugt auf natürliche Weise Wärme (sogenannte nahrungsbedingte Thermogenese); sehr große oder fettreiche Mahlzeiten können dazu führen, dass man sich schwerer und heißer fühlt. Und wenn es heiß ist, ist der Körper ohnehin mit der Temperaturregulierung beschäftigt, sodass große Mahlzeiten Müdigkeit und Schläfrigkeit verstärken können.

Lesen Sie auch: 

• Wie man in der Sommerhitze gut schläft
• Warum ist es so heiß?
• Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Hitze zu vertragen