10 nützliche Tipps zur Vorbeugung von Alzheimer

Angesichts dieser alarmierenden Zahlen zeigen wissenschaftliche Untersuchungen auch, dass 45 Prozent der Diagnosen vermieden werden könnten, wenn einige einfache Präventionsmaßnahmen befolgt würden.  

1. Fahrplan für regelmäßige Aktivität
   Tägliche Bewegung verbessert die Durchblutung und schützt Herz und Gehirn.körperliche Aktivität Es ist zweifellos ein wesentlicher Bestandteil jedes Plans zur umfassenden Prävention. Sein größter Feind ist jedoch sein Gegenteil: ein sitzender Lebensstil. Ein Spaziergang oder jede andere regelmäßige, ausdauernde Aktivität wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und sogar auf das Gehirn aus, einschließlich Gedächtnis und Kreativität.
2. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
   Bevorzugen Sie eine mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Fisch und reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fettsäuren und Zucker. Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, eignen sich besonders für eine Ernährung, die Alzheimer vorbeugen soll. vitamine e Antioxidantien come grünblättrige Gemüseeinschließlich Spargel, Spinat e vergewaltigen. Aber auch die blauer Fisch, dann Lachs und das Thunfisch die reich sind an Omega-3zu verbessern. Frucht muss mehrmals täglich anwesend sein, insbesondere saisonal, was absolut vorzuziehen ist. Auch Trockenfrüchteals Walnüsse e Mandelnund Olivenöl extra vergine Bei richtiger Mäßigung können sie helfen.
3. Das Gehirn stimulieren
   Lesen, Lernen, Rätsel lösen, Neues lernen oder Hobbys nachgehen halten die Verbindungen im Gehirn aktiv.
4. Pflegen Sie ein aktives Sozialleben
   Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen oder an Gruppenaktivitäten teilzunehmen, verringert das Risiko der Isolation. Anhaltende Einsamkeit, ob gewollt oder unfreiwillig, kann mit der Zeit zu einer verminderten Hirnaktivität führen.
   La Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Alzheimer Das ist ganz offensichtlich in der Studio Anhaltende Einsamkeit, ob gewollt oder unfreiwillig, kann mit der Zeit zu einer Abnahme der Gehirnaktivität führen.
   La Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Alzheimer Dies geht ganz deutlich aus der in der Zeitschrift veröffentlichten Studie hervor. Alzheimer und Demenz, wo Forscher hervorgehoben haben, wie ein anhaltende und langwierige Einsamkeit im Laufe der Zeit kann das Risiko, an einer Form von Demenz oder Alzheimer zu erkranken, im Vergleich zu Personen, die in einem Umfeld stabiler sozialer Beziehungen gelebt haben, um bis zu das Zweifache erhöhen. Forscher haben hervorgehoben, wie … anhaltende und langwierige Einsamkeit im Laufe der Zeit kann das Risiko, dass bei dem Patienten eine Form von Demenz oder Alzheimer auftritt, im Vergleich zu Personen, die in einem Umfeld stabiler sozialer Beziehungen gelebt haben, um bis zu das Zweifache erhöhen.
5. Überprüfen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit
   Unter Kontrolle halten Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und GewichtDenn was gut für das Herz ist, ist auch gut für das Gehirn.
6. Nicht rauchend
   Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Demenzrisiko.
7. Begrenzen Sie den Alkoholgehalt
   Zu viel Alkohol erhöht das Risiko von Hirnschäden und Demenz.
8. Schlafen Sie gut
   Regelmäßiger, erholsamer Schlaf hilft dem Gehirn, giftige Substanzen auszuscheiden.
9. Schützen Sie Ihren Kopf, Ihr Sehvermögen und Ihr Gehör.
   Vermeiden Sie Kopfverletzungen und behandeln Sie Hör- oder Sehverlust, da diese Risikofaktoren darstellen.
10. Sich um die eigene psychische Gesundheit kümmern
    Depression, Stress und Isolation können Ihr Risiko erhöhen: Es ist wichtig, Hilfe zu suchen und Ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten.

Übungen gegen Alzheimer

Der degenerative Prozess der Alzheimer-Krankheit beginnt 15 bis 20 Jahre vor dem Auftreten von Symptomen. Das bedeutet, dass die Krankheit durch kognitive Vorsorgeuntersuchungen, die für Menschen ab 50 Jahren empfohlen werden, verhindert werden kann. Dazu gehört das von dem Neurophysiologen Lamberto Maffei in Zusammenarbeit mit dem Neurowissenschaftlichen Institut des Nationalen Forschungsrats und der Universität Pisa entwickelte Programm „Train the Brain “. Dieses Programm umfasst kognitive und körperliche Übungen zur Stärkung des Gedächtnisses und zur Erhaltung der Gehirnaktivität. Zum Beispiel:

• Das Merken von Zahlenfolgen, anfangs kurz, mit ein oder zwei Ziffern, dann zunehmend länger, mit dreistelligen Zahlen.
• Spiele Wortspiele, indem du Wörter rekonstruierst, denen Buchstaben fehlen (das ist der Mechanismus von Kreuzworträtseln).
• Suche nach Wörtern, die in einer kürzeren ursprünglichen Wortliste als Eindringlinge gelten.
• Machen Sie Aerobic-Übungen, die auch Ihr Gedächtnis beanspruchen.

Symptome der Alzheimer-Krankheit

Die Alzheimer-Krankheit ist eine Demenz, deren Diagnose nach wie vor komplex ist . Trotz des Einsatzes moderner Technologien ist es weiterhin schwierig, die verschiedenen Demenzformen von der Alzheimer-Krankheit selbst zu unterscheiden. Tatsächlich kann die Diagnose nur durch eine Autopsie bestätigt werden, insbesondere durch den Nachweis der typischen senilen Plaques und neurofibrillären Bündel . Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor sind die Symptome , die leider erst spät im Vergleich zum Krankheitsbeginn auftreten. Das bedeutet, dass sich der Patient zum Zeitpunkt des Auftretens der ersten Symptome bereits in einem Stadium befindet, in dem keine Therapie mehr eine Besserung bewirken kann. Der klinische Verlauf ist dann unumstößlich. Die auffälligsten Symptome, die als Warnzeichen für Alzheimer nicht ignoriert werden sollten, sind folgende:

• Kurzzeitgedächtnisverlust
• Sprachregression
• Verringerung der Autonomie bei alltäglichen Aktivitäten
• Schlafbezogene Störungen
• Depression mit Verschlimmerung, die zu Wahnvorstellungen, Halluzinationen und häufiger Unruhe führen kann
• Zeitverlust
• Gefühl der räumlichen Desorientierung

Schnelltest für Alzheimer

Auch bei der Diagnose von Alzheimer werden bedeutende Fortschritte erzielt. Die interessanteste Entwicklung stammt von der Universität Pittsburgh, wo ein Forscherteam eine Methode zur Früherkennung der Krankheit entwickelt hat. Diese beginnt mit einem einfachen Bluttest. Der Test unterscheidet das im Gehirn gebildete Tau-Protein (bd-Tau) von dem, das in anderen Körperregionen produziert wird. Genau dieser bd-Tau-Biomarker ermöglicht es, Alzheimer von anderen neurodegenerativen Erkrankungen abzugrenzen. Die Vorteile einer Früherkennung sind vielfältig. Neben der Möglichkeit eines rechtzeitigen Eingreifens wird Alzheimer derzeit mittels MRT, PET-Scan oder Lumbalpunktion diagnostiziert. Diese Untersuchungen sind allesamt sehr teuer und zeitaufwendig.

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