Wie man Internetsucht vermeidet

Drei Millionen Italiener können dem Surfen einfach nicht widerstehen. Dabei genügen schon wenige einfache Schritte, um nicht betrunken zu werden.

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Das Internet ist schlecht und Zeitverschwendung.
La Internetsucht Sie tritt in verschiedenen Formen auf, manche schwerwiegender, doch alle führen zu einer enormen Verschwendung von Gesundheit, Zeit und zwischenmenschlichen Beziehungen. Das zwanghafte Navigieren in der virtuellen Welt entfremdet uns von der realen Welt und hindert uns daran, Beziehungen und Kontakte aufzubauen, die Begegnungen, Orte und körperlichen Kontakt erfordern. Doch Sucht zu vermeiden bedeutet nicht, auf das Internet zu verzichten – was heutzutage (für alle Generationen) absolut unmöglich ist –, sondern es einfach durch gewisse Einschränkungen zu regulieren, insbesondere wenn die ersten Symptome dieser Sucht auftreten.

Symptome

Mittlerweile existiert eine umfangreiche Literatur über die verschiedenen Symptome, die die Internetsucht kennzeichnen.
  • Stress, Nervosität und Reizbarkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Schwierigkeiten, dem natürlichen Tag-Nacht- und Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen
  • Schlechte soziale Beziehungen
  • Lustlosigkeit
  • Geistige Erschöpfung
  • Trends bei Suchanfragen nach pornografischen und glücksspielbezogenen Seiten

E-Mail-Sucht

Eine weitere Quelle der Internetsucht, und zwar nicht nur psychologischer Natur, ist die Kommunikation per E-Mail. Wer kann schon auf E-Mails verzichten? Praktisch niemand. Doch wenn wir zu Sklaven der E-Mails werden und sie in Echtzeit, Minute für Minute, Sekunde für Sekunde, auf unserem Computer oder Handy abrufen, wenn wir Gefangene der E-Mail sind, dann haben wir Zeit verschwendet und Wir sind, wie auch die wissenschaftliche Forschung zeigt, in den Schatten der Angst eingetreten.In Italien sind die E-Mail-Postfächer fast doppelt so groß wie die Bevölkerung. Weltweit werden täglich etwa 291 Milliarden E-Mails versendet. E-Mail-Sucht lässt sich leicht an unserem täglichen Verhalten messen: Betroffene beginnen direkt nach dem Aufwachen mit dem Abrufen ihrer E-Mails und beenden dies abends vor dem Einschlafen (oft sogar im Bett, mit dem Smartphone noch eingeschaltet zum Scrollen).

Warum segeln wir so viel?

Es ist nicht wahr, und Statistiken beweisen es, dass wir immer gezwungen sind, im Internet zu surfen.

Viele Menschen tun dies aus folgenden Gründen:

  • Langeweile
  • Stress oder Angst
  • echte Probleme vermeiden

Dies zu erkennen ist entscheidend: Wenn Sie aus einem dieser Gründe Probleme haben, müssen Sie die Ursache und nicht das Verhalten angehen.

Tipps zur Vermeidung von Sucht

Und nun kommen wir zu den Tipps, wie man nicht vom Internet überfordert wird.

  • Legen Sie ein Zeitlimit für das Surfen festVermeiden Sie es beispielsweise morgens, bis Sie mit der Arbeit beginnen und Ihr Gehirn noch nicht abgelenkt ist. Und abends, nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen.
  • Setzen Sie ein räumliches Limit. Sie können Ihr Smartphone beim Nachhausekommen am Eingang lassen. Und lassen Sie es auf keinen Fall während des Essens auf dem Tisch oder während eines Gesprächs im Wohnzimmer liegen.
  • CSie versuchen es, tagsüber einige kurze Pausen mit Mini-digitale Entgiftung.
  • In der Offline-Zeit Wenn Sie keine anderen Verpflichtungen haben, versuchen Sie, sich zu entspannen, andere Möglichkeiten zu finden, Ihre Zeit zu füllen (unbedingt lesen, sparen, schlafen) und widmen Sie sich der Pflege Ihrer Leidenschaften.
  • Wenn sie nicht unbedingt notwendig sind, Löschen Sie alle Benachrichtigungen (E-Mails, Nachrichten, Warnmeldungen): Sie erzeugen nur Angstzustände.

Italiener sind internetsüchtig

Laut der Italienischen Gesellschaft für Psychiatrie gelten etwa 3 Millionen Italiener als internetsüchtig (insbesondere diejenigen zwischen 15 und 40 Jahren). In Europa geben rund 28 % der Befragten an, „fast immer online“ zu sein.

Risiken der zwanghaften Nutzung sozialer Medien

Unter den Risiken, die mit dem Internet und übermäßiger Internetnutzung verbunden sind, spielen soziale Netzwerke eine besondere Rolle und bergen spezifische Gefahren, da sie von Internetnutzern zunehmend über verschiedene Plattformen hinweg verfolgt werden. Zu den größten Gefahren zählen:
  • Verlust der Privatsphäre und unwissentliche Weitergabe personenbezogener Daten an Dritte, die dann wahrscheinlich verkauft oder missbraucht werden.
  • Sie fallen auch in die Fallen von Pädophilen, weil narzisstische Eltern ihre Social-Media-Profile mit Bildern ihrer minderjährigen Kinder füllen.
  • Identitätsdiebstahl und Cybermobbing.
  • Bilddiebstahl.
  • Verwechslung von virtuellem und realem Leben.
  • Die Kontakte in sozialen Medien nehmen exponentiell zu, während die Kontakte im realen Leben abnehmen. Dies führt zu einer zunehmenden Isolation von anderen.
  • Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten und anderen Kommunikationsformen.

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