Pro DimagrireOhne Geld und Zeit zu verschwenden, gibt es nicht nur Diäten und Fitnessstudio-Mitgliedschaften. Es gibt auch viel einfachere, aber vielleicht auch effektivere Dinge, da sie sowohl physische als auch psychische Aspekte berücksichtigen: das Auf- und Absteigen Treppen zu Fuß.
Dies sind insbesondere die gezielten Tipps zum Abnehmen ohne Diät und ohne Fitnessstudio vonAmerikanisches College für Sportmedizin (ACSM), eine der weltweit führenden wissenschaftlichen Organisationen auf dem Gebiet der körperlichen Aktivität, Bewegung und Gesundheit:
- Gehen Sie wann immer möglich..
- Gehen Sie die Treppe zu Fuß hinauf und hinunter.
- Stehen Sie auf, vertreten Sie sich die Beine und machen Sie ein paar Schritte alle 45 Minuten, wenn Sie vor dem Computer sitzen.
.
- Mit den Füßen im Rhythmus wippen, während man im Sitzen arbeitet
auf dem Sofa.
- Verzichten Sie auf Snacks, und wenn das wirklich nicht möglich ist, bewahren Sie sie in einem Schrank auf, der möglichst weit von den am häufigsten frequentierten Bereichen des Hauses entfernt ist, wie zum Beispiel dem Sofa, auf dem Sie fernsehen.
- Spielen mit den eigenen Kindern oder denen von Freunden.
- Tanz während des Musikhörens.
- Hausarbeit oder Gartenarbeit erledigen.
- Iss langsam und in kleinen Portionen, gegebenenfalls wiederholt.
- Iss nicht vor dem Fernseher oder während du telefonierst.
- Schlafen Sie regelmäßig; die benötigte Stundenzahl hängt von Ihrem Alter und Gewicht ab.
Durch die Anwendung dieser einfachen und natürlichen Heilmittel, die vonAmerikanisches College für Sportmedizin (ACSM)Sie können Ihren Körper straffen und bis zu zweitausend Kalorien an einem einzigen Tag verbrennen.
Möchten Sie eine Auswahl unserer Nachrichten sehen?
- Abonnieren Sie unseren Newsletter klicken Sie hier;
- Wir sind auch dabei Google NewsAktivieren Sie den Stern, um uns zu Ihren bevorzugten Quellen hinzuzufügen;
- Folgen Sie uns auf Facebook, Instagram e Pinterest.