Ein Spaziergang zwischen den Bäumen ist gut für Körper und Geist.

Nach einem Spaziergang zwischen den Bäumen nimmt der Stress ab und die Stimmung hebt sich. Und die Gehirnaktivität, die uns zum Grübeln verleitet, kommt zur Ruhe.

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Spazierengehen, um Depressionen vorzubeugen

Bäume schenken uns nicht nur saubere Luft, Schönheit und unberührte Natur. Sie schenken uns Gesundheit – und zwar in vielerlei Hinsicht, oft auf unerwartete Weise. Bedrückt dich etwas? Bist du schlecht gelaunt? Hattest du einen besonders anstrengenden Tag? Versuchen Sie es mit Spazierengehen.Sie werden es nicht bereuen. Ein gesunder Spaziergang im Park, im Wald, zwischen den Bäumen ist ungemein wertvoll. Und zwar nicht nur aus körperlicher Sicht, als Bewegung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch für die Psyche. Für unsere Stimmung.

Die Vorteile eines Spaziergangs zwischen den Bäumen

Eine kürzlich veröffentlichte Studie von Forschern der Stanford University in Zusammenarbeit mit Kollegen aus Stockholm liefert nun eine eindeutige Antwort darauf, warum Spazierengehen die Stimmung hebt. Um diese Frage umfassend zu beantworten, führten die Forscher folgendes Experiment durch: Eine Gruppe Freiwilliger spazierte zunächst längere Zeit in einem Park zwischen Bäumen und anschließend die gleiche Zeit auf einer belebten Straße. StadtDas Ergebnis? Nach dem Spaziergang zwischen den Bäumen fühlten sich die Freiwilligen deutlich besser; ihre Stimmung war ausgezeichnet, und sie zeigten keinerlei Anzeichen von Angst. Bis dahin war alles bereits bekannt, ja sogar erwartet worden.

Gegen die Depression ankämpfen

Das Neue daran ist jedoch, dass es den Forschern gelungen ist, die neurologischen Gründe für dieses außergewöhnliche Ergebnis zu identifizieren. Spaziergang zwischen den BäumenDurch den direkten Kontakt mit der Natur hören wir auf zu grübeln, also immer wieder zwanghaft über dieselben Dinge nachzudenken, angefangen bei denen, die aus unserer Sicht nicht funktionieren. Dieses Verhalten ist typisch für Stadtbewohner, die inmitten von Chaos und Umweltverschmutzung leben, und für Psychiater ist es ein Vorbote von Depressionen, Angstzuständen und Stress. Aber es gibt noch mehr. Im Kontakt mit Bäumen Lasst uns das "Nachdenken darüber" beenden. Weil das Blut nicht in den Teil des Gehirns fließt, der als „subgenikulärer präfrontaler Cortex“ bezeichnet wird – jenen Bereich, in dem wir am meisten grübeln. Normalerweise ruht dieser Bereich beim Gehen, aber er wird aktiv, wenn wir im Stau stehen: Deshalb verbessert sich unsere Stimmung und die Depression lässt nach.

Warum Spaziergänge zwischen Bäumen so gut für Sie sind

Trotz dieser neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse müssen wir leider feststellen, dass wir weiterhin weltweit Bäume zerstören – mit besorgniserregenden Aussichten. Forscher der Yale University haben mithilfe von Satellitendaten eine Art Baumzählung durchgeführt und zukünftige Trends prognostiziert. Die Situation ist folgende: Es gibt 3.04 Billionen Bäume auf der Welt, 422 pro Person (in Italien sind es 143 pro Person). Doch wir fällen jährlich 15 Milliarden Bäume. Wenn es so weitergeht, wird es in hundert Jahren nur noch 214 Bäume pro Erdenbewohner geben – die Hälfte von heute. Machen wir also einen Spaziergang. Lasst uns alle gemeinsam die Bäume verteidigen.Pflanzen Sie sie, wo immer es möglich ist. Schon ein einfacher Spaziergang zwischen den Bäumen verstärkt alle positiven Auswirkungen auf den Körper um ein Vielfaches. Fuß. Insbesondere:

  • Schon zwanzig Minuten Spazierengehen am Tag können das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.
  • Die Schlafqualität verbessert sich.
  • Der Wunsch, mit anderen in Kontakt zu treten, wächst.
  • Der Blutdruck sinkt.
  • Die Immunabwehr wird gestärkt.
  • Der Muskeltonus erhöht sich.
  • Die Knochenalterung verlangsamt sich.

Spaziergänge im Grünen verbessern den Schlaf

Die ideale Zeit für einen Spaziergang im Wald ist das Wochenende. Wir haben keine Verpflichtungen, keine Eile und können unsere Gedanken leichter von quälenden Grübeleien befreien. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift veröffentlicht wurde, belegt dies. UmweltforschungEine Studie, die mehrere klinische Untersuchungen zu den Auswirkungen von Wochenendaufenthalten im Grünen auswertete, bestätigt, dass ein Spaziergang im Wald die Schlafqualität deutlich verbessert. Insgesamt zwei Stunden Spazierengehen verlängern zudem die anschließende Schlafdauer. Die beste Zeit, um diese positiven Effekte zu nutzen, ist der Nachmittag.

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