Warum Trekking gut für Sie ist (VIDEO)

Trekking ist weit mehr als nur ein Spaziergang, der ja schon viele Vorteile bietet. Es ist nicht einfach nur Wandern, eine Aktivität für jedermann, unabhängig vom Alter, oder ein langer Bummel durch die Natur, bei dem man endlich mal wieder frische Luft schnappen kann. Nein, Trekking ist ein klassisches, vielseitiges Training, das nicht besonders anstrengend ist und das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert . Wenn Sie es einmal ausprobieren möchten, sollten Sie, bevor wir Ihnen die Vorteile erläutern, ein paar Empfehlungen beachten. Erstens: Gehen Sie es langsam an und beginnen Sie nicht gleich mit allzu anstrengenden oder komplexen Touren. Zweitens: Trinken Sie während der Wanderung ausreichend Wasser (nehmen Sie immer welches mit), tragen Sie keine neuen Schuhe (sie könnten unangenehme Überraschungen bereithalten) und denken Sie an Sonnenbrille und Sonnencreme . Drittens: Packen Sie immer Desinfektionsmittel, Pflaster, Verbandsmaterial und Trockeneis in Ihren Rucksack, um kleinere Verletzungen selbst behandeln zu können.

Warum sollte man wandern gehen?

Schauen wir uns nun die wichtigsten Vorteile des Trekkings für Körper und Geist an. Jüngste Studien belegen, dass Trekking im Vergleich zu herkömmlichen Fitnessaktivitäten zusätzliche Vorteile bietet . Im Gegensatz zum Training in geschlossenen Räumen ermöglicht die Bewegung im Freien den Kontakt mit einer Vielzahl von Elementen. Das Genießen einer schönen Aussicht oder ein Spaziergang auf einem von Bäumen gesäumten Weg wirken belebend auf Körper und Geist. Die Vorteile des Trekkings beschränken sich jedoch nicht nur auf das Vergnügen, Sport in der Natur zu treiben; im Gegenteil, hier sind einige weitere, die wir leicht erreichen können.

Die Vorteile für Kreislauf, Atmung und Cholesterinspiegel

Trekking hat, wie andere Ausdauersportarten auch, positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, beispielsweise eine Senkung der Herzfrequenz selbst bei intensiver Belastung. Trekking wirkt sich zudem positiv auf Blutdruck und Cholesterinspiegel aus.

Brucia-Kalorien

Wandern macht uns energiegeladener und motiviert uns zu mehr Bewegung. Außerdem verbrennt man beim Wandern in den Bergen mehr Kalorien als auf dem Laufband. Kurz gesagt: Es ist eine Aktivität, die auch gut für die Figur ist.

Es lindert Angstzustände und Stress

Sich im Freien aufzuhalten hilft, Ängste abzubauen und Stress zu lindern. Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, um abzuschalten und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Körperliche Aktivität fördert zudem die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, den sogenannten „Glückshormonen“.

Es hilft beim Atmen

Sport im Freien verbessert die Lungenfunktion, und auf Waldwegen oder Bergpfaden profitieren wir von besserer Luftqualität – ein Segen für die Lunge. Allerdings sollten wir darauf achten, nicht über 2.500 Meter zu steigen, da der Sauerstoffgehalt dort deutlich abnimmt.

Strafft die Bein- und Gesäßmuskulatur

Trekking eignet sich daher ideal zur Kräftigung und Straffung bestimmter Muskelgruppen wie Gesäßmuskeln, Adduktoren und Oberschenkelmuskulatur. Dadurch sehen wir schön und fit aus.

Trainiere alle deine Muskeln

Ein wesentliches Merkmal des Trekkings ist, dass es 90 Prozent der Körpermuskulatur trainiert. Fast alle. Die Bewegungen beim Trekking beanspruchen nämlich nicht nur die Beine, sondern auch den Oberkörper.

Ein Anstoß für die Bauchmuskeln

Beim Trekking, sowohl bergauf als auch bergab, werden die Bauchmuskeln beansprucht, die für einen geraden Rücken und das Gleichgewicht, insbesondere beim Bremsen, unerlässlich sind. Starke Bauchmuskeln sind zudem, vor allem beim Wandern, nützlich, um die Wirbelsäule vor Belastungen zu schützen.

Hilft dabei, neue menschliche Beziehungen zu knüpfen

Trekkingbegeisterte gibt es viele und die Zahl wächst stetig. Jeder, der anfangen möchte, kann sich einer Gruppe anschließen, die schon länger regelmäßig wandert. Das ist eine gute Gelegenheit, von erfahrenen Wanderern zu lernen und neue Kontakte zu knüpfen.

Erhöhen Sie die Produktion roter Globuli

Trekking findet hauptsächlich in den Bergen statt und erfordert vom Körper Anpassung. In den ersten Tagen sind Aufstiege in große Höhen und anschließende Abstiege notwendig, damit der Körper mehr rote Blutkörperchen bilden kann, die den in großen Höhen fehlenden Sauerstoff transportieren.

Erhöhen Sie die Vitamin-D-Konzentration

Durch direkten Kontakt mit Sonnenlicht beispielsweise nehmen wir eine große Menge Vitamin D auf, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist und zudem das Risiko chronischer degenerativer Erkrankungen verringert. Kurz gesagt: ein wahrhaft wertvolles Vitamin!

Beugt Übergewicht und Fettleibigkeit vor

Trekking ermöglicht es uns, überschüssige Pfunde schneller abzubauen als durch Sport im Fitnessstudio. So bleiben wir fit und beugen Übergewicht oder Adipositas vor. Selbst geringe Höhenunterschiede tragen zum gewichtsreduzierenden Effekt des Trekkings bei, der ein wesentlicher Bestandteil dieser Sportart ist.

Controindicazioni

Trekking wird nicht empfohlen für Personen, die sich in den Monaten vor der Aktivität nicht ausreichend vorbereitet haben, da der Schwierigkeitsgrad recht hoch ist. Bedenken Sie außerdem, dass Outdoor-Ausflüge Begegnungen mit Wildtieren und verschiedene Risiken mit sich bringen können; Improvisation ist daher nicht angebracht. Auch für Menschen mit Bluthochdruck ist Trekking nicht empfehlenswert.

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