Waldbaden: Vorteile und wo man es in Italien praktizieren kann

Die Japaner betrachten es als eine echte medizinische Wissenschaft: Shinrin-Yoku, eine Methode für Wohlbefinden wiederentdecken sich eintauchen in boschi (Waldbaden)Mit einigen unmittelbaren Vorteilen, wie zum Beispiel einem gesteigerten Aktivitäts- und Entspannungsgefühl und weniger gestresstund andere im Hinblick auf die Prävention: eine starke Verringerung des Risikos, an Krebs, Magengeschwüren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Baden im Wald

WALDBADEN

WALDBADTHERAPIE

Experten zufolge liegt der Nutzen nicht allein darin, von Grün umgeben zu sein – ein Zustand, der an sich schon wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Waldbaden gilt als echtes Präventionsmittel, das verschiedene Körpersysteme aktiviert. Im Wald können wir die positiven Effekte genießen, Monoterpene, aromatische Substanzen, die von den Blättern der Bäume freigesetzt werden, und Phytonzide, ätherische Öle, die im Holz vorkommen und von den Bäumen in flüchtiger Form freigesetzt werden, um sich vor Parasiten zu schützen.

Ein Tagesspaziergang in einem Waldumgebung Es ermöglicht uns, mit zahlreichen dieser natürlichen Elemente in Kontakt zu kommen und sie auf verschiedene Weise aufzunehmen: durch Einatmen, Verschlucken oder Hautkontakt. Das Zusammenwirken dieser Substanzen hat eine entspannende und beruhigende Wirkung und trägt gleichzeitig dazu bei, stärken unser Immunsystem.

Es ist kein Zufall, dass Shinrin-yoku auch zur Genesung nach einer Krankheit oder Operation und als Übung für Verbesserung der Schlafqualität.

SHINRIN-YOKU: EINE ACHTSAMKEITSÜBUNG

Wie der Journalist erklärt Annette Lavrijsen zwischen den Seiten des Buches Shinrin yoku: Das Wohlbefinden durch die japanische Kunst des Waldbadens wiederentdeckenWaldbaden lässt sich auch mit einer intensiven körperlichen Betätigung vergleichen. Achtsamkeit, Warum:

• "Die Natur ist eine gute Lehrmeisterin und zeigt uns Pflanzen und Tiere, die im Hier und Jetzt leben. Indem wir mit ihr im Einklang leben, können wir entspannen und im Einklang mit dem Leben sein, es so annehmen, wie es ist.";
• "Die Natur zwingt uns nichts auf, sie erlaubt uns, wir selbst zu sein, ohne uns selbst zu verurteilen.“;
• "Die Natur ist wie ein Hauch frischer Luft, die uns hilft, Gedanken und Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Veränderungen zu akzeptieren.";
• "In der Stille lädt uns die Natur zur Selbstreflexion ein und bringt uns in Kontakt mit unserem inneren Kompass.".

Ein weiteres Buch, das die Vorteile des Waldbadens gut zusammenfasst, trägt den Titel WaldtherapieHerausgegeben von Federico Meneguzzo und Francesco Zabini (Verlag des Italienischen Alpenvereins)

WIE MAN DAS WALDBADEN PRAKTIZIERT

Um das Waldbaden optimal zu nutzen, empfiehlt es sich, mindestens vier Stunden im Wald zu verbringen und dabei etwa fünf Kilometer zu Fuß zurückzulegen.

Mit ein paar Tricks lässt sich das Erlebnis noch weiter verbessern. Es empfiehlt sich Folgendes:

• Wechseln Sie Gehen mit Momenten der Entspannung ab und Multisensorik;
• Atmen durch intensives Atmen mit dem Zwerchfell, um alle Düfte des Waldes aufzunehmen;
• Die Grüntöne und die gesamte umgebende Natur betrachtend;
• Gib dich dem Zuhören hin Geräusche des Waldes;
• Die Rinde der Bäume berühren oder, noch besser, sie umarmen, so wie man es mit dem SilvotherapieEine uralte Kunst, die Ihnen hilft, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, indem sie die positive Energie der Pflanzen nutzt.

Idealerweise sollte man das „Bad“ mindestens drei Tage hintereinander wiederholen, besonders im späten Frühling, wenn die Bäume am dichtesten belaubt sind. Man kann das Erlebnis allein oder in der Gruppe genießen. Wichtig ist jedoch, konzentriert zu bleiben, das Gleichgewicht des Waldes nicht zu stören und ihn vor allem zu respektieren und ihm keinen Schaden zuzufügen.

WO MAN IN ITALIEN IM WALD SCHWIMMEN KANN

In unserem Land gibt es viele Orte, an denen man Waldbaden praktizieren kann. Im Piemont zum Beispiel, imOase Zegna Es stehen drei eigens dafür angelegte Wanderwege zur Verfügung, auf denen Sie in dieses außergewöhnliche Naturerlebnis eintauchen können.

In Fai della Paganella, in TrentinoEs gibt ein Atempark Das Unternehmen bietet thematische Routen in Waldgebieten mit einem überwiegenden Buchenbestand an. Bäume, mit den Rotfichten kümmern sie sich um die Wut und Depressionen sowie die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen. In Friaul-Julisch Venetien, in Natisone-TalEs werden Waldbadetouren angeboten, auch mit professionellen Guides, sowohl für einen Tag als auch mit Übernachtung. Alle Touren werden von Malin-Mill, einer Einrichtung für Waldtherapie, organisiert.

Aber auch in vielen anderen Ländern wird das Waldbaden frei praktiziert. Wälder verstreut von Norden nach Süden unserer Halbinsel. Das Grundprinzip bleibt stets dasselbe: sich einer Sache zu widmenein intensives Erlebnis im GrünenSie ist in der Lage, eine wahre körperliche und geistige Entgiftung anzuregen. Entdecken Sie jenes Wohlbefinden wieder, das uns nur der Kontakt mit Mutter Natur schenken kann.

APP ZUM WALDBADEN