Wozu ist Volleyball gut?

Volleyball: eine der beliebtesten und am häufigsten ausgeübten Mannschaftssportarten in ItalienEs hält fit, macht Spaß und tut gut. Volleyball eignet sich für Erwachsene und Kinder gleichermaßen, und man kann auch als Erwachsener damit anfangen. Das Spielen im Team fördert das Zugehörigkeitsgefühl; man fühlt sich als Teil einer Gruppe und lernt, sich gegenseitig zu helfen und zu motivieren. Es stärkt außerdem das Selbstwertgefühl. Vorteile Aber das ist noch nicht alles. Auch aus körperlicher Sicht gibt es viele Vorteile, da sie zahlreiche Muskeln beanspruchen und zur Fitness beitragen. Schauen wir uns die wichtigsten genauer an.

Vorteile

Die Vorteile des Volleyballs lassen sich in zwei Kategorien einteilen: psychologisch e physischBei allen Übungen während eines Spiels, vom Blocken bis zum Dunken, ist es wichtig, das taktische Verständnis zu schulen. Dadurch werden Konzentration, Reflexe und Geschicklichkeit gefördert – und das alles mit derselben körperlichen Aktivität. Für den Körper selbst bringen die verschiedenen Sprung- und Koordinationsübungen enorme Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Rumpfmuskulatur.

Wie sich der Körper verändert

Regelmäßiges Volleyballspielen führt zu deutlichen körperlichen Veränderungen. Es ist die ideale Sportart, um sogenannten „Tentarm“-Problemen entgegenzuwirken – einer schwachen Muskulatur, die beim Anheben der Arme die Form eines kleinen Zeltes annimmt. Volleyball strafft und festigt die Gesäßmuskulatur und formt die Oberschenkel. Die regelmäßigen Volleyballübungen führen zu … Flacher BauchKurze Läufe und Sprünge stärken die Waden, Beine und Gesäßmuskulatur.

Welche Muskeln entwickeln sich?

Volleyball beansprucht alle Muskeln.Von den Armen, die durch Dribbling, Schmettern, Schlagen und verschiedene Aufschläge besonders trainiert und gestärkt werden, bis hin zu den Bauchmuskeln und den Beinmuskeln. Waden und Gesäßmuskeln werden durch Springen und Beugen besonders stimuliert und gefestigt. Dribbling beim Volleyball trainiert insbesondere:

• Trizeps surae
• Quadrizeps bei der Beinstreckung
• Gesäß
• Bauch
• Großer Brustmuskel
• Rhomboid
• Fingerstrecker zum Schieben des Balls

Der Bagher stimuliert neben dem Trizeps surae, dem Gesäß und den Bauchmuskeln auch Folgendes:

• Iliopsoas
• Quadrizeps
• Latissimus dorsi
• Großer Brustmuskel
• Bizeps

Der Crunch trainiert die Bauchmuskeln, den Gesäßmuskel und die Wadenmuskulatur, aber auch:

• Latissimus dorsi
• Rotatorenmanschette
• Trizeps brachii
• Handgelenksbeuger
• Gesäß
• Quadrizeps.

Was uns Volleyball lehren kann

Wir meinten, dass es sich um ein Mannschaftsspiel handelt. Volleyball fördert in erster Linie ein Zugehörigkeitsgefühl.Es lehrt aber auch Respekt vor den Regeln, gegenseitigen Respekt, Disziplin und Großzügigkeit sowie soziale Kompetenzen. Hier sind einige davon. Hauptvorteile:

• reduziert Stress;
• steigert die Motivation;
• Es lehrt Respekt gegenüber anderen und auch gegenüber Gegnern;
• Stärkt die Bauchmuskulatur;
• Strafft Gesäß und Waden;
• fördert das Selbstwertgefühl;
• erhöht die Koordination;
• verbessert die Herzfunktion;
• versorgt das Gewebe mit Sauerstoff;
• fördert die Gewichtsabnahme;
• Stimuliert Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln.

Was ist der Sinn von Volleyball?

Volleyball hat zum Ziel, den Ball ins gegnerische Feld fallen lassen. Punkte werden erzielt, wenn der Ball den gegnerischen Boden berührt und dabei das Netz in der Mitte des Spielfelds überquert. Das Spiel wird von zwei Mannschaften mit je sechs Spielern bestritten und ist in Sätze unterteilt. Gewonnen hat, welche Mannschaft zuerst 25 Punkte erreicht. Die Mannschaft, die drei Sätze gewinnt, gewinnt das Spiel. Bei einem 2:2-Unentschieden wird der fünfte Satz bis 15 Punkte gespielt.

Die Ursprünge des Volleyballs

Geboren 1895 in Massachusetts dank William MorganVolleyball war, wie ein Sportlehrer erklärte, im Vergleich zu den gängigen Sportarten zunächst eine ungewöhnliche Disziplin. Es basierte primär auf Kraft und weniger auf Teamwork und den für diese Sportart typischen Fähigkeiten, die Strategie und Schnelligkeit betonen. Tatsächlich konnte es sich nicht sofort durchsetzen und blieb in den Vereinigten Staaten mehrere Jahre lang erfolglos. In Südamerika hingegen, von Brasilien bis Argentinien, sowie im Osten, von China bis Japan, erfreute es sich großer Beliebtheit. In Italien wurde es nach dem Zweiten Weltkrieg als vollwertige Sportart anerkannt und praktiziert.

Wo kann man spielen?

Volleyball wird gespielt auf dem Volleyballfeld, das in zwei Bereiche unterteilt ist, die Angriffszone und die Verteidigungszone.Das Spielfeld kann sich in einer Halle, wie zum Beispiel einer Turnhalle, oder im Freien befinden. Jede Hälfte des Spielfelds ist in sechs nummerierte Zonen unterteilt, die jedoch nicht durch Linien markiert sind, sondern nur gedanklich. Tatsächlich kann Volleyball auch auf einem nicht-professionellen Platz gespielt werden, indem man einfach ein ausreichend hohes Netz zwischen den Spielfeldern der beiden Mannschaften spannt, den Spielfeldrand mit einem Gegenstand markiert oder, wenn am Strand gespielt wird, Linien in den Sand zeichnet.

Controindicazioni

Volleyball birgt wie alle Sportarten gewisse Risiken, insbesondere wenn man außer Übung ist oder sich nicht ausreichend vorbereitet. Hier sind einige der häufigsten:

• SchultergelenkverletzungenDie Schulter, die beim Aufschlag ständig beansprucht wird, kann durch Verletzungen, die mit der Zeit immer leichter auftreten, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen.
• Schmerzen im unteren Rücken, aufgrund der verschiedenen Bewegungen, die in dieser Sportart ausgeführt werden: Sprünge, Streckungen, Landungen und so weiter.
• Knöchelverstauchung was zu Schwellungen führt.
• Patellarsehnenentzündung aufgrund einer Verschlechterung der Sehne oder einer übermäßigen Belastung des Bereichs.

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