Bettfäule: Wie lange können wir im Bett bleiben, sobald wir wach sind?

Nicht jeder hat morgens Lust und Energie, aus dem Bett zu springen. Viele brauchen Zeit, um wieder zu Kräften zu kommen, oder genießen es einfach, langsam aufzuwachen. Im Englischen nennt man das „ Bettverrottung “ , was wörtlich übersetzt „im Bett verrotten“ bedeutet.

Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus, der auch vom Blutdruck beeinflusst werden kann (bei niedrigem Blutdruck fällt es schwerer, direkt nach dem Weckerklingeln aufzustehen). Es gibt keine feste Regel, die Bettlägerigkeit als Krankheit definiert. Es hängt alles von den Umständen ab, also von den Gründen, warum wir im Bett bleiben: die Freude am Entspannen, der Wunsch, noch ein paar Minuten zu ruhen, Schlaflosigkeit oder Depressionen oder auch die schlechte Angewohnheit, den Tag mit dem Smartphone zu beginnen.

Schlaflosigkeit

Die Hauptursache für Bettlägerigkeit ist Schlaflosigkeit : zu früh aufwachen, sogar mitten in der Nacht, und im Bett liegen bleiben in der Hoffnung, wieder einzuschlafen oder zumindest lange genug zu warten, um zu einer vernünftigen Zeit aufzustehen. Das ist ein Fehler und reine Energieverschwendung – derselbe Fehler, den wir begehen, wenn wir schlaflos im Bett liegen bleiben. Wenn wir zu früh aufwachen, müssen wir reagieren. Stehen Sie zum Beispiel auf, frühstücken Sie vielleicht sogar, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Haus und kehren Sie erst dann ins Bett zurück, in der Hoffnung, wieder einschlafen zu können. Oder schalten Sie die Nachttischlampe an und lesen Sie , besonders wenn Sie es gewohnt sind, mit einem Buch einzuschlafen. In solchen Fällen kann Lesen helfen, die Schlaflosigkeit zu überwinden; wichtig ist nur, sie nicht zu bekämpfen.

Smartphone direkt nach dem Aufwachen

Ein zweiter pathologischer Aspekt des Bettruheverhaltens ist, dass wir direkt nach dem Aufwachen im Bett liegen bleiben und sofort mit unseren elektronischen Geräten beschäftigt sind: E-Mails beantworten, neue schreiben, SMS austauschen, telefonieren, fernsehen, den Computer nutzen, Nachrichten lesen. Das ist falsches Verhalten, es entspannt nicht und ist der falsche Start in den Tag. Das Gehirn muss das Bett immer als Ort zum Schlafen erkennen, nicht als Ort zum Arbeiten oder Essen.

Depression

Bettruhe, die oft durch Depressionen oder eine besonders gedrückte Stimmung ausgelöst wird, ist leicht zu erkennen. Man wacht antriebslos und energielos auf und hat keinerlei Lust, den Tag zu beginnen. Bettruhe ist eine Form der Prokrastination , typisch für Menschen in einer depressiven Phase. Das Bett wird zum Zufluchtsort, einem Versteck, aus dem es kein Entrinnen gibt. In diesem Fall kann eine antidepressive Therapie helfen, die ausgeprägt negative Bettruhe zu verhindern.

Schlafapnoe

Schlafapnoe kann , ähnlich wie plötzliche Beinbewegungen, Bettnässen auslösen . Sie führt zu Schlafstörungen, sodass man morgens unausgeruht aufwacht und daher nicht in der Lage ist, sich zu bewegen und den Tag zu beginnen.

Das Vergnügen, im Bett zu sein

Bettruhe ist aber auch eine Möglichkeit, das Liegen im Bett bewusst zu genießen. Sie hilft dabei, gut in den Tag zu starten, die Stimmung und positive Energie zu steigern und die Ruhe nach dem Aufwachen zu genießen. Eine typische Praxis während der Feiertage oder auch am Wochenende.

Wie lange kann Bettfäule andauern?

Man sollte es mit dem Bettverweilen jedoch nicht übertreiben , denn es ist eine Möglichkeit, die Ruhe des allmählichen Aufwachens zu genießen, anstatt abrupt geweckt zu werden. Eine angemessene Zeitspanne, die nicht überschritten werden sollte, sind 15 bis 30 Minuten: Das reicht aus, um den Tag friedlich und ohne schlechtes Gewissen zu beginnen, da man noch eine Weile unter der Decke liegt.

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