Wenn wenig Schlaf nicht schadet

Die negativen Folgen von Schlaflosigkeit sind bekannt, von vermehrtem Stress bis hin zu Reizbarkeit. Wer jedoch aufgrund einer genetischen Veranlagung wenig schläft, ist besser vor Krankheiten wie Alzheimer geschützt.

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Zu wenig Schlaf ist schlecht für das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.

WANN WENIG SCHLAFEN DIR NICHT SCHÄDLICH IST

Es gibt keinen seriösen Arzt auf der Welt, der nicht empfiehlt, so viel zu schlafen, wie der Körper braucht. Die benötigte Schlafdauer variiert je nach...Alter und was im Durchschnitt etwa sieben Stunden pro NachtEtwas, das uns nicht gelingt, was zu Schäden führt. Doch es gibt auch gute Nachrichten aus der Wissenschaft: Manche Menschen schaffen es, sich selbst mit nur wenigen Stunden Schlaf erholt zu halten. schlafenSechs, sogar vier, genügen ihnen. Das liegt daran, dass sie Gene besitzen, die es ihnen ermöglichen, Körper und Geist selbst mit einem kurzen Nickerchen zu regenerieren. Aber der Reihe nach.

Zu wenig und schlechter Schlaf hindert uns nicht nur daran, unsere Energiereserven wieder aufzufüllen, sondern schädigt auch unser Gedächtnis . Diese Warnung stammt aus einer Studie eines Forscherteams der Universität Groningen in den Niederlanden unter der Leitung von Dr. Peter Meerlo.

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FOLGEN VON SCHLAFVERLUST

Insbesondere kann laut Forschern zu viel Schlafmangel langfristig unsere Lernfähigkeit und unser räumliches Gedächtnis beeinträchtigen. Schlafmangel könnte sogar einen Bereich des Gehirns namens Hippocampus beeinflussen, der für das Speichern räumlich-zeitlicher Daten entscheidend ist.

Die regelmäßige Anpassung unserer Erinnerungen an veränderte Bedingungen ist unerlässlich, um mit regelmäßigen Veränderungen in einer Umgebung, wie beispielsweise dem Pendeln von einem neuen Arbeitsplatz nach Hause, umgehen zu können.

Ein weiterer Grund, ein möglichst regelmäßiges Leben zu führen und ausreichend Schlaf zur Erholung zu gönnen – eine wichtige Nahrungsquelle für unseren Körper, genauso wie Essen und Trinken.

WAS PASSIERT, WENN MAN ZU WENIG SCHLAFT? Hier sind Punkte nach den Bindestrichen.
 
Wer zu wenig schläft, birgt einige häufige Risiken, die in zahlreichen Studien zum Thema Schlaflosigkeit eingehend untersucht wurden. Insbesondere:
  • Das Hormon des Der Stress und es bleibt keine Zeit, um Energie für den nächsten Tag zu tanken.
  • Sie erhöhen das „schlechte“ Cholesterin und Zucker, zwei Elemente, die sicherlich nicht gut für unseren Körper sind.
  • Es besteht die Gefahr von Konzentrationsstörungen. Speicher und allgemein zur Aufmerksamkeit
  • Sie sind häufigen Wutanfällen mit damit verbundenen Stimmungsschwankungen ausgesetzt.
  • Asthenie kommt auf, eine Form von chronische Müdigkeit.

WAS PASSIERT, WENN MAN NUR FÜNF STUNDEN PRO NACHT SCHLAFT?

Zu wenig Schlaf, im Vergleich zur von Ärzten empfohlenen durchschnittlichen Schlafdauer, führt zu verschiedenen gesundheitlichen Beeinträchtigungen, die von Experten immer wieder untersucht wurden. So verändert beispielsweise eine Studie der Universität Chicago, dass bereits fünf Stunden Schlaf pro Nacht (zwei bis drei Stunden weniger als nötig) die Herzfrequenz beeinflussen. Dies wiederum erhöht das Krankheitsrisiko. Cardiovascolari und mit größerer Wahrscheinlichkeit mit Problemen konfrontiert werden von Bluthochdruck.

KÖNNEN VERLORENER SCHLAF NACHHOLEN?

Verlorener Schlaf kann nachgeholt werden, solange es sich nicht um einen gelegentlichen, nicht chronischen Umstand handelt. Nehmen wir ein Beispiel: Wenn wir ein paar Nächte lang lange aufgeblieben und früh zur Arbeit aufgestanden sind oder den Schlaf nicht nachholen konnten, schlafenWir können die verlorenen Stunden in den folgenden Tagen nachholen. Und das wird unserem Körper sehr guttun. Aber wenn wir ständig Schlafstunden verlieren, weil wir unter … leiden … SchlaflosigkeitDann können wir die verlorenen Stunden nicht durch eine gute Nachtruhe ausgleichen. Wir müssen die Schlaflosigkeit behandeln, angefangen mit der Lebensmittel die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Genetische Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit könnte eine genetische Komponente haben, und das wurde bisher immer als schlechte Nachricht betrachtet. Doch nach der Veröffentlichung der Ergebnisse einer Studie der University of California in San Francisco wurde der Zusammenhang zwischenSchlaflosigkeit Und die Genetik muss dringend überarbeitet werden. Nach zehn Jahren Forschung ist es amerikanischen Wissenschaftlern gelungen, die Familiärer natürlicher Kurzschlaf (Fnss), Der bekannte kurze natürliche Schlaf. Wer ihn erlebt, fühlt sich selbst nach nur vier Stunden Schlaf erfrischt wie eine Blume.

Können diejenigen, die wenig schlafen, sich erholen?

Wenn Schlaflosigkeit genetisch bedingt ist, sind Menschen mit wenig Schlaf nicht nur erholter als andere, da sie weniger Zeit zur Regeneration von Gehirn und Körper benötigen. Sie entwickeln im Laufe ihres Lebens auch eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Morbus Parkinson.AlzheimerDie Studie der University of California belegt eindeutig zwei Dinge. Erstens: Menschen mit einer familiären Vorbelastung für kurze Schlafmuster haben kein erhöhtes Demenzrisiko. Zweitens: Eine kürzere Schlafdauer ist in diesem Fall sogar mit einem Schutzeffekt gegen neurodegenerative Erkrankungen verbunden. Das Bild ist völlig umgekehrt im Vergleich zu dem, was wir bisher über die Risiken von Schlaflosigkeit wussten. Alles deutet darauf hin, dass die Schlafqualität für die Gesundheit wichtiger ist als die Schlafdauer.
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