Wie viel Wein dürfen wir pro Tag trinken?

• Für erwachsene MännerEs wird empfohlen, diesen Wert nicht zu überschreiten. 2 Standardgläser pro Tag (jeweils etwa 200–250 ml Wein mit 12 % Alkoholgehalt).
• Für erwachsene FrauenEs wird empfohlen, diesen Wert nicht zu überschreiten. 1 Standardglas pro Tag (ca. 150 ml).

DiePharmakologisches Institut Mario Negri in Mailand hat die umfassendste Studie zu Risiken in Bezug auf die verschiedenen Arten von Krebsüber übermäßigen Alkoholkonsum, eine Forschung, die 18 Jahre, mit Beteiligung von gut 5.700 MenschenWas sind die Schlussfolgerungen? Innerhalb der Grenzen von 2 Gläsern erhöhten sich die Risikoprozentsätze für das Wohlbefinden nicht. 13 Tumorarten (unter diesen bei der Magenzur Bauchspeicheldrüse, zum Dickdarm und Enddarm, zur Prostata, zum Brustusw.), während die Gefahr zunimmt, sobald die Schwelle von 3 Gläsern überschritten wird. zwischen 20 und 30 ProzentDie von uns besprochene Schwelle ist somit bestätigt: 2 Gläser für Männer und 1 für Frauen.

Sobald das Dach frei ist, befolgen Sie einfach diese Anweisungen, um nicht zu nah heranzukommen, ohne auf den Weingenuss verzichten zu müssen. 10 einfache TippsEs geht vielmehr um unseren Lebensstil. Gesundheit ist wie immer eine Frage der Balance: Wenn wir etwas mehr trinken, können wir uns mit einer minimalen Steigerung der täglichen Bewegung schnell erholen, selbst wenn es sich nur um eine sehr geringfügige Übung handelt. gehen.

EMPFOHLENE WEINDOSEN

• Tägliche körperliche Aktivität. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wichtig es ist, selbst im Hinblick auf den Genuss des Weintrinkens, sollte man bedenken, dass es genug ist nur 30-40 Minuten körperliche Aktivität Um ein Glas Wein zu entsorgen, benötigt man Zeit, die man sonst mit Schwimmen verbringt. Eine weitere Möglichkeit, Wein zu entsorgen, ist die Yoga: 10 Minuten Aktivität Sie ermöglichen es Ihnen, den Inhalt eines kleinen Bieres zu entsorgen.
• Mäßigung statt übermäßig starrer Regeln. "Du trinkst Wasser und genießt Wein.“„Das ist ein weit verbreitetes Sprichwort, und wie so oft ist es nicht ganz falsch.“ Es besteht kein Grund, Panik zu verbreiten oder das beliebteste Getränk unseres Landes zu verteufeln. Anstatt es kategorisch zu meiden, sollten wir uns daran erinnern, dass maßvoller Weinkonsum nicht schädlich ist, sondern unsere Ernährung sogar bereichern kann. Polyphenole, sehr nützlich zum Schutz der Herz-Kreislauf-SystemWein, insbesondere Rotwein, enthält Phytoöstrogene die dazu beitragen, die typischen Hitzewallungen zu reduzieren MenopauseAlso, innerhalb der empfohlenen Dosierung: Ruhe bewahren und guten Wein genießen. In Maßen.
• Ausgewogene Trinkmenge. Wenn Sie verschiedene alkoholische Getränke mischen, beispielsweise mit Bier beginnen und dann zu Wein wechseln, überschreiten Sie sehr wahrscheinlich schnell die Toleranzgrenze. Um eine konkrete Vorstellung von der maximalen Toleranz und damit vom Gleichgewicht Ihrer Getränke zu bekommen, beginnen Sie mit dieser Messung: die alkoholische Einheit, die ungefähr 12 Gramm Ethanol entsprichtEin 125-ml-Glas Tafelwein (11 % Alkoholgehalt) entspricht einer Alkoholeinheit; bei einem Alkoholgehalt von 13 % reduziert sich die Alkoholeinheit auf 1,1. Dies entspricht dem Wert einer 330-ml-Dose Bier oder eines 75-ml-Glases alkoholischem Aperitif (20 % Alkoholgehalt). Grappa, Cognac und Wodka (40 % Alkoholgehalt) enthalten in einem 40-ml-Glas ebenfalls 1,1 Alkoholeinheiten.  Mäßiger und verantwortungsvoller Konsum sollte die Grenzwerte von 2-3 alkoholischen Einheiten für Männer und 1-2 alkoholischen Einheiten für Frauen nicht überschreiten.Jetzt, da Sie alles über das spezifische Gewicht Ihrer Getränke wissen, können Sie diese völlig frei genießen. Aber auch bewusst.
• Vermeiden Sie es, außerhalb der üblichen Essenszeiten zu naschen. Diese häufige Gewohnheit verschleiert die Gefahr des Übermaßes. Snacks zwischen den Mahlzeiten führen nämlich fast automatisch zu einem Drink. Wein, Bier Oder etwas Schwereres. Es ist auch eine Möglichkeit, die Diät zu sabotieren. Vermeiden Sie es, außer es ist absolut notwendig und es handelt sich nicht um einen ganz besonderen Anlass.
• Übertreiben Sie es nicht mit Cocktails. I CocktailWie wir wissen, sind sie die beliebtesten Getränke für einen Aperitif mit Freunden. Sie haben in der Regel einen süßen, fruchtigen und angenehmen Geschmack. Sie passen perfekt zu … Vorspeisen und Fingerfood. Mit dem konkreten Risiko, dass wir beim Knabbern zu viel Alkohol konsumieren und folglich auch zu viel davon zu uns nehmen. KalorienWie lässt sich dieses Problem lösen? Denken Sie immer daran, dass nicht alle Cocktails gleich sind, und bevorzugen Sie die saure Varianten oder ein SpritzerAlternativ können Sie auch auf ein schönes Glas zurückgreifen. WeißweinVermeiden Sie Cocktails mit Sahnelikören so weit wie möglich.
• Ein Mindestmaß an Disziplin ist erforderlich. Disziplin ist in allem unerlässlich, besonders wenn es um eine ausgewogene Ernährung geht, die das Wohlbefinden fördert. Man muss nicht unnötig auf soziale Kontakte und Vergnügen verzichten; achten Sie einfach mehr auf Ihren Alkoholkonsum. Das Problem ist so gravierend, dass die FDA (Food and Drug Administration) in den USA, die Behörde für die Regulierung der öffentlichen Gesundheit in Bezug auf Lebensmittel und Medikamente, Restaurant- und Barbesitzer verpflichtet hat, den Kaloriengehalt von Getränken auf ihren Speisekarten deutlich anzugeben. Die Lösung? Informieren Sie sich und leben Sie bewusst.
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WEIN UND GESUNDHEIT

• Achten Sie auf die Waage. Ein Gramm Alkohol liefert 7 KalorienWein enthält also mehr als ein Gramm Zucker und Eiweiß (4 Kalorien) und weniger als ein Gramm Fett (9 Kalorien). Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Wein dick macht, doch dies ist eine indirekte Folge des Konsums. Warum? Die Kalorien in einem Glas Wein werden vom Körper zunächst verbraucht, wodurch die Kalorien aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen eingespart werden. Zudem verlangsamt Alkohol die Zuckeraufnahme, den Hauptnährstoff für die Muskelaktivität. Dadurch wird es leichter, überschüssige Kalorien anzusammeln, die nicht verbrannt werden. Daher ist es ratsam, das Gewicht regelmäßig zu kontrollieren, um rechtzeitig gegenzugewichten.
• Niemals, wenn man Auto fahren muss. Ungeachtet der jüngsten Gesetze zum Fahren unter Alkoholeinfluss, die auf dem Prinzip beruhen, NulltoleranzEs ist wichtig zu wissen, dass Wein und Alkohol im Allgemeinen unsere Aufmerksamkeit und unsere Reflexe beim Autofahren beeinträchtigen können. Die Barriere der Ruhe, die alle Reflexe wach und leistungsfähig hält, ist eine Alkoholgehalt (d. h. Blutalkoholgehalt) von 0,5 Gramm pro LiterNicht mehr als ein Glas Wein. Es ist außerdem wichtig zu bedenken, dass selbst geringe Mengen Alkohol die Fahrtüchtigkeit erheblich beeinträchtigen können.
• Abnahme im Sommer, Zunahme im Winter.  In den Sommermonaten, besonders im Urlaub, hat man oft mehr Gelegenheiten, Alkohol zu trinken. Allen voran Wein. Verzichten Sie nicht auf diesen Genuss, aber bedenken Sie, dass man im Sommer leicht die empfohlenen Mengen überschreitet. Die Hitze lässt Sie schwitzen und steigert so den Genuss. Im kalten Winter hingegen ist ein Glas Rotwein eine hervorragende und natürliche Art, sich aufzuwärmen. Und das auf angenehme Weise.
• Eine der Nebenwirkungen des Konsums von Wein und Alkohol ist die Dehydrierung. Man sollte wissen, dass alkoholische Getränke ausnahmslos nicht den Durst stillen, sondern den Körper austrocknen. Der wissenschaftliche Grund dafür ist einfach: Alkohol führt zu einer Blockade des antidiuretischen HormonsDie Leber ist für unsere Harnausscheidung verantwortlich. Daher gilt: Je mehr Alkohol ich trinke, desto größer wird mein Verlangen danach. Außerdem benötigt die Leber etwa eine Stunde, um 7 Gramm Alkohol abzubauen. Ein 125-ml-Glas Wein mit 12 Gramm Alkohol braucht also fast zwei Stunden, um vom Körper ausgeschieden zu werden.
• Trink langsam. Und trink nicht auf leeren Magen.  Abgesehen vom Genuss, den Geschmack und die Eigenschaften eines Glases Wein intensiv auszukosten, bietet langsames Trinken einen entscheidenden Vorteil hinsichtlich der Alkoholaufnahme. Langsames Trinken fördert diesen Prozess und damit die Wirkung der oxidierenden Enzyme, die den Alkohol abbauen, wodurch unsere Gesundheit geschützt wird.

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