Wie man sich gut erholt

Freuen Sie sich nicht zu früh, essen Sie eisen- und proteinreiche Lebensmittel, ruhen Sie sich aus und verbringen Sie Zeit im Freien. Die Genesungsphase ist Teil des Heilungsprozesses.

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Die Genesungsphase ist Teil des Heilungsprozesses.Sobald die kritische Phase der Krankheit überstanden ist, neigt der Patient dazu, sich als geheilt und über den Berg zu betrachten. Stattdessen benötigt er jedoch, insbesondere im Falle von Krankheiten Bei schwerwiegenderen Fällen ist es wichtig, die Genesungsphase ruhig und zeitnah anzugehen. Dies ist unerlässlich, um den bisherigen Heilungsprozess nicht zu gefährden.

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Die Genesung muss unter besonderer Berücksichtigung dreier entscheidender Elemente dieser Phase erfolgen:Versorgung, die schrittweise Wiederaufnahme körperlicher Aktivität, die schlafen und Ruhe. Ärzte verspüren oft das Bedürfnis, ihren Patienten zu empfehlen, sich die nötige Zeit zu nehmen, aber die Patienten haben keine Zeit dafür. die Genesungsphase ohne Zwang bewältigen.

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WIE MAN SICH ERHOLT

Um den Genesungsprozess erfolgreich zu gestalten, wenn deutlich wird, dass die vollständige Genesung noch nicht eingetreten ist und weiterhin aussteht, gibt es ein Wort, das als Kompass dienen kann. AllmählichOhne die Hektik, die typisch für unser Leben ist zerrissen von der GegenwartWer sich von einer Krankheit in Ruhe erholen möchte, muss die Zwischenphase der Genesung im Verhältnis zu der durchlaufenen Therapie und den aufgetretenen Problemen berücksichtigen. Eine sehr hilfreiche Zusammenfassung der zu befolgenden Ratschläge findet sich in dem Buch. Heilung, die verlorene Kunst der Genesung   (Edt-Ausgaben) geschrieben vom schottischen Arzt Garvin Francis.

Ruhen Sie sich tagsüber aus. 

Planen Sie tagsüber Ruhepausen ein. Bei der Genesung geht es in erster Linie darum: nicht wieder im gewohnten Tempo in den Alltag zurückzukehren und die Ruhepausen zu verlängern. RestJederzeit, und nicht nur nachts.

Reg dich nicht auf!

Lassen Sie sich nicht aufregen. Es kann vorkommen, dass die Krankheit, wenn auch nur kurz, erneut auftritt. Unterschätze sie nicht, aber werde auch nicht nervös..

ATEM

Kontrolliere deine Atmung. Ruhepause Das ist wichtig, weil es ein entscheidender Indikator für seinen aktuellen Gesundheitszustand ist. Wenn er beispielsweise außer Atem ist, bedeutet das, dass er sich noch erholt.

ENERGIE

Iss in Maßen, und mach Platz für Protein und Kohlenhydrate zur Stärkung der Muskulatur. Und außerdem: Eisen, Vitamin C, und ein paar Liter Wasser pro Tag.

NACHMITTAGSRUHE

Planen Sie keine Aktivitäten in der Stunde nach dem Mittagessen ein: Pennichella Es wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihr Immunsystem wiederherzustellen.

FREILUFT

Sich im Freien aufzuhalten ist immer die beste Art der Erholung. Man sollte dabei natürlich extreme Temperaturschwankungen und Zugluft (kalte oder warme Luft) vermeiden.

SITZEN

Sitzen bedeutet oft, notwendige Pausen einzulegen. Mach dir keine SorgenUnd ruhe dich aus, wenn du müde bist.

ÜBERTREIBEN SIE SICH NICHT

Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe, um übermäßiges Bücken oder Anstrengungen zu vermeiden, da dies während der Genesung sehr kontraproduktiv sein kann.

EINS NACH DEM ANDEREN

Mach immer nur eine Sache gleichzeitig. Es ist eine weitere Möglichkeit, Müdigkeit zu vermeiden und sich nicht unnötig anzustrengen.

WENIGE TORE

Setzen Sie sich jeden Tag nur ein paar erreichbare Ziele. Auswendig lernenAuch in schriftlicher Form sollte festgehalten werden, was zu tun ist, und zwar schrittweise.

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