Der Sommer ist dafür gemacht sich entspannenAuch wenn immer die Gefahr besteht, von Verpflichtungen überwältigt zu werden, die wir eigentlich absagen sollten: Wie füllt man den Urlaubskalender, wie verpasst man nichts, wie verliert man nicht den Kontakt zur Familie?
Smartphones und PCs. Ein richtiger Urlaub ist erst dann vollkommen, wenn wir uns entspannen können. Sowohl körperlich (mit langen Spaziergängen, auch barfuß, und ausgiebigem Schwimmen im Meer) als auch mental (mit viel Lesen und einer gesunden digitalen Auszeit). Und was die Ernährung angeht: Vergessen Sie nicht Trockenfrüchte und Kräutertees.
Themenverzeichnis
Selbstmassage
Es gibt ein einfaches Selbstmassage Sehr effektiv: Der zu stimulierende Punkt befindet sich auf dem Handrücken des Mittelfingers, am Nagelrand, auf der dem Daumen zugewandten Seite. Drücken Sie ihn, als wäre es ein Schalter.
Schalten Sie es mehrmals täglich für ein paar Minuten an beiden Händen aus und wieder ein.
Trockenobst
Walnüsse, MandelnCashewnüsse: Im Sommer tragen sie sehr zur Entspannung bei, wie alle anderen auch. TrockenfrüchteNimm außerdem reichlich Magnesium. Fußball, Phosphor und KaliumAlle diese Mineralien geben Ihnen Energie. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht
die Kalorienangaben übertreiben, die im Falle von Trockenfrüchten über 600 Kalorien pro 100 Gramm Produkt liegen.
Einen Baum umarmen
Der Sommer bis zum Herbst ist eine gute Jahreszeit für Umarme die BäumeGemäß den Techniken des Waldbadens. Natürlich intensiviert man es stärker, wenn man sich in den Bergen befindet, wo die Wälder dichter sind.
Das Umarmen von Bäumen hat viele Vorteile: Es ist sehr entspannend, da es das limbische System des Gehirns aktiviert, wo die Emotionen Vergnügen und Freude ihren Sitz haben.
Selbst barfuß gehen
In den Sommermonaten können Sie sogar barfuß gehenBesonders am Strand. Die Stimulation beginnt an den Fußsohlen und erstreckt sich dann bis zu den Waden und Knöcheln. Im Grunde ist es wie eine angenehme Fußmassage, immer sehr entspannend, die auch Cellulite entgegenwirkt.
lesen
La LesenLesen ist zu jeder Tageszeit ein wichtiger Bestandteil Ihres Urlaubs. Wählen Sie Romane, vorwiegend Belletristik und Krimis. Und suchen Sie sich immer eine bequeme Position, vielleicht im Schatten und an einem ruhigen Ort.
Es ist belebt, aber nicht übermäßig laut. Lesen ist ein reines, entspannendes Vergnügen und passt gut zu Stille.
Digitale Entgiftung
Wenn du den Sommer nicht für ein echtes digitale EntgiftungDu wirst es nie wieder tun. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt dafür. Trennen Sie Ihr Smartphone vom Stromnetz. und Verbindungen im Allgemeinen: Nichts wird mehr dringend, und wenn nicht
Wenn Sie sich entscheiden, nicht erreichbar zu sein, riskieren Sie nur, Ihre Kollegen zu verärgern. Ein guter digitale Entgiftung Der Sommer wird Ihnen ermöglichen, sich an einen verantwortungsvolleren und weniger zwanghaften Umgang mit Geräten zu gewöhnen.
Elektrische und elektronische Geräte funktionieren auch im Winter nicht. Außerdem ist mit einem Ausfall des E-Mail-Verkehrs zu rechnen.
Schwimmen
Unter den verschiedenen sportliche Aktivitäten Was Sie in dieser Zeit tun können, wobei diejenige, die privilegiert sein sollte, definitiv die SchwimmenMeerwasser hat die richtige Temperatur, um sich lange darin aufzuhalten, ähnlich wie in einem Schwimmbad.
Schutzbrille, um sicherer zu sein und Bisse zu vermeiden meduseUnd entfernen Sie sich nicht zu weit vom Strand. Seien Sie außerdem vorsichtig mit Schnellbooten: Sie sind oft in den Händen von rücksichtslosen Personen.
Müßiggang und Schlaf
Diese beiden Dinge gehören zusammen. Lerne, dass du dir zumindest im Urlaub, um dich ein paar Tage zu entspannen, etwas Gutes tun kannst. den Luxus, nichts zu tunAbsolute Untätigkeit. Was den Schlaf betrifft, schlaf gutUngestört und in einer frischen, einladenden Umgebung zu entspannen, ist sicherlich der beste Weg, um durch effektive Entspannung neue Energie zu tanken.
Viel Lavendel
Es ist der Inbegriff des Sommerduftes. Verwenden Sie getrocknete Blüten von Lavendel Auf dem Nachttisch, um Bettwäsche und Zimmer zu beduften. Aber auch ein paar Tropfen Lavendel auf dem Kopfkissen sehen toll aus: Sie wirken reinigend und entspannend.
Sommerliche Kräutertees
Le Kräutertee Sie sollten nicht nur im Winter eingenommen werden. Sie helfen auch, sich während der sommerlichen Hektik zu entspannen. Eine gute Kombination enthält eine Mischung aus Kräutern: Minze, KamillePassionsblume, Hopfenblüten und Orangenblüten. Alle zu gleichen Teilen. Für den Aufguss benötigt man 2–3 Gramm der Mischung in 100 ml Wasser. Der Aufguss wird kalt vor dem Schlafengehen getrunken.
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Eröffnungsfoto von Riccardo via Pexels
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