Wie man einer Erkältung vorbeugt

Verstopfte Nase, Niesen, Atembeschwerden. Und wenn sich die Situation dann noch verschlimmert, Fieber und Muskelschmerzen. kaltBei richtiger Behandlung handelt es sich um eine leichte Erkrankung, die in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst abklingt; eine Behandlung ist absolut nicht erforderlich. Antibiotika Manchmal lohnt es sich gar nicht, diese Medikamente zu kaufen, die als „Wundermittel“ gegen verstopfte Nase oder Halsschmerzen angepriesen werden. Letztendlich sind sie nutzlos.

Natürliche Heilmittel

Es gibt tatsächlich einige hervorragende. natürliche Heilmittel das erlaubt es dir verhindernSo vermeiden Sie diese saisonalen Beschwerden. Kostenlos. Gemeinsam mit erfahrenen Ärzten haben wir die wirksamsten natürlichen Heilmittel für Sie zusammengestellt.

Wasch dir gut die Hände

Verfallen Sie nicht dem Zwang, ständig vor einem Waschbecken zu stehen und sich die Hände einzuseifen. Aber denken Sie daran, dass Waschen Sie sie gut Und gerade im Winter ist das oft die wichtigste Regel zur Vorbeugung von Erkältungen. Und es funktioniert wie ein Uhrwerk. Gründliches Händewaschen dauert nur 15 bis 20 Sekunden – also keine Eile.

Vermeiden Sie Niesen

Bedenken Sie, dass die beim Niesen freigesetzten Tröpfchen mit einer Geschwindigkeit von bis zu 150 Kilometern pro Stunde fliegen. Sie sind wie Raketen. Es ist schwierig, ihnen auszuweichen, beispielsweise beim Besuch von überfüllten Orten wie Supermärkten oder Kinos. Die einfachste und unkomplizierteste Lösung ist: Halten Sie Abstand zu Menschen mit einer Erkältung. Wenn Sie sich in einer Umgebung aufhalten müssen, in der sich wahrscheinlich Grippekranke aufhalten, ist das Tragen einer Maske ratsam.

Trink viel

Wasser ist lebensnotwendig und sehr wertvoll zur Vorbeugung von Erkältungen. Es ist wichtig, es über den Tag verteilt zu trinken. Wasser spült nämlich Giftstoffe aus dem Körper. Toxine und rehydriert, was besonders nach dem Schwitzen wichtig ist. Trinken Sie täglich ein paar Liter Wasser, wobei Sie natürlich bedenken, dass auch Obst und Gemüse Wasser enthalten.

Nehmen Sie Vitamin C in Form von Zitrussaft ein.

Dank der starken Wirkung von Vitamin C ist frisch gepresster Zitrussaft am Morgen bei Zimmertemperatur ein hervorragendes natürliches Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Versuchen Sie, ihn das ganze Jahr über regelmäßig zu trinken, vielleicht abwechselnd mit Karottensaft. Ein Tipp: Pressen Sie Orangen erst kurz vor dem Verzehr aus. Kiwi und Ananas sind Alternativen zu Orangen.

Iss Obst und Gemüse

Zusammen stellen sie die beste Form der diätetischen Vorbeugung gegen Erkältungen, Fieber und Grippe dar. Ausgezeichnet BrokkoliSpinat und Blumenkohl sind gute Beispiele. Aber auch Kartoffeln, Kürbis, Karotten und Tomaten eignen sich. Vermeiden Sie es, sie zu lange zu kochen, da die Vitamine wasserlöslich sind. Noch besser schmeckt das Gemüse mit einem Spritzer Zitrone. Obst und Gemüse liefern Beta-Carotin, das wichtig für gesunde Atemwegsschleimhäute ist und Erkältungen vorbeugt.

Die Bedeutung von Zink gegen Erkältungen

Lo Zink Zink stärkt das Immunsystem. Der tägliche Zinkbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und physiologischem Zustand und liegt zwischen 9 und 13 Milligramm. Für erwachsene Männer beträgt die empfohlene Tagesdosis etwa 12–13 Milligramm, für Frauen 9 Milligramm. Zinkreiche Lebensmittel sind unter anderem Weichtiere und Krebstiere, Hühner- und Putenfleisch, Eier, Mandeln und Trockenfrüchte, Linsen, Bohnen und Kichererbsen.

Das Haus sauber halten

Nochmals, das ist keine Übertreibung, aber im Winter ist besondere Vorsicht geboten. Gründliches Reinigen des Hauses, insbesondere der Schlafzimmer, schützt vor Viren, die 8–12 Stunden auf harten Oberflächen überleben können.

Gönnen Sie sich den Schlaf, den Sie brauchen

Schlaf ist nach wie vor die wichtigste Medizin des Menschen. Und das Gleiche gilt für die Grippe: Wie lange sie anhält, hängt von unserem Körper und unserem Stoffwechsel ab. Im Allgemeinen sind sieben Stunden Schlaf aber ein guter Durchschnitt.

Auswahl der Brühe am Tisch

Besonders Hühnchen und Hähnchen. Sehr scharf, besonders abends ein Genuss: Wer mag, kann hausgemachte Tortellino oder Pasta dazu servieren.

Honig statt Zucker

Greifen Sie immer zu Honig statt Zucker. Und um einer Grippe vorzubeugen, lösen Sie ihn in sehr heißen Getränken, Tee oder Schokolade auf. Sehr wirksam.

Turnen

Körperliche Bewegung gilt unter Ärzten als hervorragende Methode zur Grippeprävention. Geben Sie sie unter keinen Umständen auf und gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Sport zu treiben. Sie werden es nicht bereuen.

Kann man mit einer Erkältung Sport treiben?

Wer regelmäßig Sport treibt, stellt sich oft die Frage: Kann man mit einer Erkältung Sport treiben? Die einfachste Antwort liefert der „Halstest“. Sind die Symptome oberhalb des Halses – also Schnupfen, leichte Kopfschmerzen und eine leicht verstopfte Nase –, kann man bedenkenlos Sport treiben. Sind die Symptome hingegen unterhalb des Halses, wie Übelkeit, Fieber und Muskelschmerzen, sollte man besser darauf verzichten. In jedem Fall gilt eine wichtige Regel: Rücksicht auf andere nehmen. Also, nicht zu weit gehen, um sich zu erkälten. nuotarezum Beispiel, wenn auch nur ein minimales Risiko besteht, andere anzustecken.

Bedecke dich gut

Erkältungen lassen sich am besten vermeiden, indem man Unterkühlungen verhindert. Angesichts der heutzutage so schnellen und häufigen Temperaturschwankungen ist die richtige Kleidung dabei unerlässlich. Wichtig ist, die passende Kleidung zu wählen, die Sie warm hält und Ihnen hilft, eine angenehme Körpertemperatur zu bewahren. Ziehen Sie sich gegebenenfalls in mehreren Schichten an und seien Sie bereit, etwas auszuziehen, wenn Ihnen zu warm wird.

Vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen.

Erkältungen entstehen fast immer nicht durch extreme Kälte, sondern durch plötzliche Temperaturwechsel. Besonders beim Wechsel zwischen drinnen und draußen, beispielsweise zwischen Ihrem Zuhause und dem Weg zur Arbeit. Schnelle Temperaturwechsel belasten unser Immunsystem und begünstigen Erkältungen. Um ihnen vorzubeugen, sollten Sie diese schnellen Temperaturwechsel einfach vermeiden.

Was tun bei den ersten Symptomen?

Wenn die ersten Erkältungssymptome mit leichtem Fieber auftreten, hustenWenn Sie niesen müssen und sich erschöpft fühlen, sollten Sie Ihre Gesundheit nicht überstrapazieren. Nehmen Sie sich einen Tag frei, verbringen Sie ihn an einem warmen Ort und nehmen Sie gegebenenfalls abends Aspirin. Sie werden sehen, dass innerhalb von 24 Stunden alles wieder gut ist.

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