Wie Sie Ihre Lunge schützen können

Der Schutz der Lunge ist unerlässlich für die Erhaltung einer guten Atemwegsgesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung oder chronischen Erkrankungen wie COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung).

Nicht rauchend

In Italien rauchen immer noch Millionen Menschen: 11,6 Millionen, also etwa jeder Fünfte. Und sie sind ernsthaft gefährdet, denn Zigaretten erhöhen das Risiko von Atemwegsinfektionen deutlich. Rauchen schädigt das Bronchialgewebe und macht es anfälliger für Infektionen.

Im Allgemeinen ist der Zustand der Lunge von Rauchern deutlich schlechter als der von Nichtrauchern. Ihre Lungenbläschen (Alveolen), in denen der Gasaustausch zwischen Luft und Blut stattfindet, sind erweitert und geschädigt. Dadurch fällt es Rauchern wesentlich schwerer, auf bakterielle oder virale Infektionen zu reagieren.

Smog vermeiden

Nach dem Rauchen ist Smog eine der Hauptursachen für Lungenschäden. Er entsteht durch hohe Konzentrationen von Feinstaub und Stickstoffdioxid. Vermeiden Sie daher Fahrten auf stark befahrenen Straßen, auch mit dem Auto. Überprüfen Sie, ob Ihre Heizungsanlage veraltet und umweltschädlich ist. Verbringen Sie vor allem so viel Zeit wie möglich im Grünen, wo Sie spazieren gehen und die saubere Luft einatmen können, um Ihre Lunge zu reinigen. Greifen Sie für Ihre persönliche Hygiene möglichst zu natürlichen Produkten, wie den von uns empfohlenen. in diesem ArtikelGleiches gilt für Waschmittel und Haushaltsreinigungsmittel, wie im Fall vonEssigUnd schauen Sie sich die Pflanzen an, die Ihnen helfen können, diehäusliche Umweltverschmutzung.

Übergewicht vermeiden

Es ist fast wie eine Gleichung: Wer zu viel zunimmt, atmet mit den Jahren schlechter. Umgekehrt verlangsamt sich bei Menschen, die ihr Gewicht im Griff behalten, der Alterungsprozess der Atemwege. Fazit: Die Lunge ist selbst am Tisch geschützt. Ganz zu schweigen von der fettleibig: Ihr voluminöser Hals führt dazu, dass sich die Stimmritze beim Liegen im Bett verschließt und dadurch Atemnot entsteht.

Treiben Sie körperliche Aktivitäten

Schwimmen ist definitiv die beste Sportart für die Lunge, insbesondere zur Vorbeugung. Aber auch ein Spaziergang ist wertvoll. Im Allgemeinen empfiehlt sich täglich eine halbe Stunde Bewegung ohne große Anstrengung. Das ist für jeden machbar. Gehen Sie einfach die Treppe rauf und runter, und schon haben Sie innerhalb von 24 Stunden eine halbe Stunde geschafft. Wenn Sie beruflich viel sitzen, gewöhnen Sie sich Folgendes an: Stehen Sie alle 30 bis 45 Minuten auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang. Auch im Büro. Hervorragend! Gartenarbeit und effektive Hausarbeit.

Sportarten, die gut für die Lunge sind

Manche Sportarten sind besonders gut für die Lunge. Zum Beispiel diese:

• Laufen und JoggenEs verbessert die aerobe Kapazität und zwingt die Lunge, stärker zu arbeiten, um das Blut mit Sauerstoff anzureichern. Außerdem kann es überall durchgeführt werden und erfordert keine teure Ausrüstung.
• Radfahren: Wie Laufen steigert es die Atmungseffizienz und die Lungenkapazität. Wählen Sie Gebiete mit geringer Luftverschmutzung (ländliche Gegenden, Radwege abseits des Verkehrs).
• Schwimmen: Atmung Kontrolliertes Schwimmen, Atempausen und die Bewegung im Wasser machen es zu einer der besten Sportarten für die Atemfunktion. Perfekt für alle, die … leichtes Asthma oder Atemprobleme (selbstverständlich immer unter ärztlicher Aufsicht).
• Kampfsport und Yoga: in Disziplinen wie YogaTai Chi und Karate legen großen Wert auf tiefe, kontrollierte Atmung. Dies reduziert Stress und verbessert die Körperhaltung, was sich wiederum positiv auf die Atmung auswirkt.
• Wandern und Trekking: Wandern in den Bergen oder im Wald ist eine ideale Kombination für die Lunge. In höheren Lagen passt sich der Körper an und kann Sauerstoff besser verwerten.

Atemübungen

Richtig atmen ist definitiv eine nützliche und wirksame Methode, um Ihre Lunge zu schützen. Befolgen Sie dazu die folgenden Anweisungen: unser Rat. Dann gibt es noch spezielle Aktivitäten, die zur Verbesserung der Atmung beitragen, wie zum Beispiel Yoga.

Was Sie trinken sollten, um Ihre Lunge zu reinigen

Lebensmittel zum Schutz Ihrer Lunge

Die besten Kräuter zum Schutz der Lunge sind Eukalyptus, Lavendel und Thymian. Sie können von ihren positiven Eigenschaften profitieren, indem Sie sie sowohl in Kräutertees als auch in ätherischen Ölen verwenden.

Knoblauch ist die Nummer eins, eine Art natürliches Antibiotikum ohne Nebenwirkungen, zum Schutz der Lunge. Wir empfehlen außerdem Zwiebeln und Karotten. KurkumaTomaten, Ingwer. Vergessen Sie bei den Früchten nicht Orangen, Blaubeeren und Beeren im Allgemeinen.

Warnzeichen für die Lunge

Es gibt vier eindeutige und starke Symptome, die nicht unterschätzt werden sollten: ein anhaltender Husten, der pünktlich morgens nach dem Aufwachen auftritt; Auswurf, ein weiteres Symptom von Lungenproblemen; Kurzatmigkeit, beispielsweise beim Treppensteigen oder bei Anstrengung, die zuvor keine Beschwerden verursacht hat; und Keuchen, d. h. ein Geräusch beim Atmen: ein Zeichen dafür, dass die Luft nicht richtig durch die Bronchien strömt.

Bei diesen Anzeichen von Atemnot sollten Sie nicht selbst ärztliche Maßnahmen ergreifen oder die Bedeutung der Symptome unterschätzen. Es gibt nur eins zu tun: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er wird Ihnen die richtigen Ratschläge geben und gegebenenfalls einige Untersuchungen veranlassen.

Wie man erkennt, ob die Lunge gesund ist

Ab einem gewissen Alter sollten Atemwegsuntersuchungen regelmäßig durchgeführt werden, um den Zustand der Atemwege zu beurteilen. Beginnen wir mit der Spirometrie, die entweder einfach oder vollständig durchgeführt werden kann. Die einfache Spirometrie misst das innerhalb einer Sekunde bei maximaler Anstrengung ausgeatmete Luftvolumen sowie das Ein- und Ausatmen bei maximaler Anstrengung – ohne Zeitbegrenzung. Eine vollständige Spirometrie sollte nur durchgeführt werden, wenn die einfache Spirometrie deutliche Auffälligkeiten zeigt: Sie misst das nach maximaler Ausatmung in der Lunge verbleibende Luftvolumen, das Aufschluss über den Grad eines Emphysems oder die Kompression der Lungenbläschen gibt.

Röntgenaufnahmen des Brustkorbs und CT-Scans (wenn Atemprobleme durch Spirometrie festgestellt werden) sowie eine Bronchoskopie, eine Untersuchung zweiter Stufe, sollten ebenfalls als Teil der Tests gemeldet werden, wenn Probleme vorliegen und gemäß der ärztlichen Verordnung.

Lungenkapazität

Die Impfstoffe

Zwei Impfungen sind besonders empfehlenswert: die Grippeimpfung und die Pneumokokkenimpfung. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger als 20 Prozent der COPD-Patienten gegen Pneumokokken geimpft sind, obwohl dadurch 40 Prozent der Lungenentzündungsfälle verhindert werden könnten.

RISP-Programm zur Lungenprävention

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