Reiten ist ein natürlicher Weg zum Wohlbefinden.

Es verbessert das Gleichgewicht, stärkt die Muskulatur und hebt die Stimmung. Für Menschen mit Rückenproblemen ist es jedoch keine geeignete Sportart.

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Kaum eine Sportart vereint so viele körperliche und geistige Vorteile wie Reiten. Ein einfacher Spaziergang wird so zu einer wahren Wohlfühlreise, die Beine und Arme strafft, Muskeln stärkt, die Haltung verbessert und beim Halten eines gesunden Gewichts hilft. Haltung, und die körperliche Ausdauer steigern. Aber das Pferd ist auch ein wertvolles Tier zur Stressreduzierung und Konzentrationssteigerung.
DieReiten Reiten ist eine Sportart, die man von Kindheit an bis ins hohe Alter ausüben kann. Empfohlen wird, frühestens mit fünf Jahren damit zu beginnen. Man kann so lange weitermachen, bis man sich beim Reiten sicher fühlt und das Pferd auf Kommandos reagiert. Bedenken Sie, dass man beim Reiten je nach Tempo des Pferdes 150 bis 350 Kalorien pro Stunde verbrennt. PferdDie maximale Anzahl Kalorien Es brennt, wenn das Pferd galoppiert oder schwierige Wege überquert.

Körperliche Vorteile

Die Vorteile des Reitens betreffen die allgemeine Gesundheit.

  • Steigert die Kraft und strafft die Muskulatur. Unter Berücksichtigung des Gesamtaufwands, der beim Reiten fast alle beteiligten Muskeln beansprucht werden, ist Reiten eine hervorragende körperliche Aktivität zur Stärkung der Bauch-, Rücken-, Lendenwirbel- und Nackenmuskulatur. Braccia und Beine.
  • Verbessert die Körperhaltung. Zum Reiten Haltung Das muss mehr als richtig sein, und daraus kann sich eine wertvolle Gewohnheit für den Alltag entwickeln.
  • Es fördert die Koordination. Koordination ist sowohl für den Weg zu Pferd sowohl die richtigen Befehle zu erteilen als auch das Tier dazu zu bringen, diese zu befolgen.
  • Verbessert das Gleichgewicht. Selbst das Gleichgewicht wird durch das Reiten zu einer Errungenschaft, die dann für immer bewahrt wird.
  • Kardiorespiratorische Fitness. Die Herzschläge des Pferdes und des Reiters Sie gehen im Gleichklangund erhöht sich je nach Gangart: Schritt, Trab und Galopp.
  • Druck unter Kontrolle. Al Wohl CardioDie Atmung geht natürlicherweise mit einem regelmäßigen Druck einher.
  • Es ist gut für Ihr Gedächtnis. Reiten, eine Sportart, die nicht nur das Gleichgewicht, sondern auch Geschicklichkeit und Koordination verbessert, fördert die ErinnerungAufmerksamkeitsspanne und Reflexe. Nur wenige Sportarten schaffen es, all diese Eigenschaften zu vereinen.
Hippotherapie Es handelt sich um eine Form der Rehabilitationsmaßnahme, die die Bewegung des Pferdes als therapeutisches Mittel nutzt. Sie ist Teil der sogenannten tiergestützte Therapien und wird von qualifizierten medizinischen Fachkräften durchgeführt, nicht einfach von Reitlehrern.

Mentale Vorteile

Der Umgang mit Pferden, insbesondere bei Spaziergängen, hat auch wichtige positive Auswirkungen auf die Psyche. Zum Beispiel:
  • Stress reduzierenDer Kontakt mit Tieren und der natürlichen Umwelt wird mit einer Verringerung psychischer Anspannung in Verbindung gebracht.
  • Erhöht die KonzentrationSie müssen gleichzeitig auf das Pferd, die Umgebung und Ihre eigene Position achten.
  • Fördert Selbstbeherrschung und Geduldweil das Pferd sehr stark auf das Verhalten und die Emotionen des Reiters reagiert.
  • Verbessert das SelbstvertrauenDer Umgang mit einem großen Tier kann das persönliche Kompetenzgefühl stärken.e. 
  • Entwickle Selbstwertgefühl. Und damit einher geht auch die Fähigkeit, eine Beziehung zu sich selbst und zu anderen aufzubauen.

Beziehungsvorteile

Auch im Hinblick auf zwischenmenschliche Beziehungen ist Reiten sehr nützlich.
  • Bauen Sie eine Bindung zu dem Tier auf., was viele Menschen als lohnend und beruhigend empfinden.
  • Fördert Empathie und nonverbale Kommunikationda ein Großteil der Interaktion mit dem Pferd über Körpersignale erfolgt.
  • Es kann das emotionale Wohlbefinden steigern. dank des Gefühls der Verbundenheit mit der Natur und der Aktivitäten im Freien.

Wie man reitet

Um gut reiten zu können, muss man, wie bei allen Sportarten, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten, unnötige Risiken vermeiden und entsprechend trainieren.

  • Vom ersten Moment an, in dem man mit dem Reiten beginnt, ist es ratsam, zusätzlich Ausdauersport zu treiben. Laufen, Schwimmen und Fahrrad sind am besten geeignet.
  • Reiten ist keine Frage der Improvisation, daher sollte man sich an ein Reitzentrum mit qualifizierten Reitlehrern wenden. Nach wenigen Reitstunden wird der Reiter bereits sicher auf den Beinen sein. das richtige Gleichgewicht Das Reiten des Tieres und das Reagieren auf seine Bewegungen, die manchmal sehr plötzlich erfolgen können.
  • Sie benötigen die entsprechende Ausrüstung: Helm, Stiefel und Schutzweste.
  • Das Pferd Es muss gepflegt, geputzt und gebürstet werden. Diese Handlungen verbessern auch die Beziehung zwischen Pferd und Reiter.
  • Beim Wettkampf, auch als Anfänger, ist es ratsam, zu trainieren in TurnhalleMit dem geeignete Übungen zur Stärkung aller Muskeln.
  • Denken Sie daran, immer von der linken Seite auf das Pferd zu steigen, den Sattel festzuhalten und die Zügel am Hals zu lassen.
  • Wenn Sie aufhören möchten, üben Sie nur leichten Druck auf die Bissstelle aus, ohne ruckartige Bewegungen.
  • Die Wahl des Pferdes sollte auf den eigenen Fähigkeiten und der Fitness basieren. Nicht jeder kann jedes Pferd reiten.

Wer kann nicht reiten?

 

Reiten ist bei bestimmten Erkrankungen absolut nicht ratsam. Und in jedem Fall, wenn Symptome im Zusammenhang mit diesen Erkrankungen vorliegen, KrankheitenEs ist ratsam, vor der Entscheidung zum Reiten Ihren Arzt zu konsultieren.

  • Wirbelsäulenerkrankungen (schwere Skoliose, Bandscheibenvorfall, ausgeprägte Arthrose der Hüfte oder des Knies usw.)
  • Fortgeschrittene Osteoporoseaufgrund des hohen Risikos von Knochenbrüchen bei einem Sturz.
  • Schwere Herzkrankheit
  • Donne in Gravidanzaaufgrund der Sturzgefahr
  • Personen, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, Knochenbrüche oder die Heilung von Traumata.

Risiken des Reitens

Reiten, und Reiten im Allgemeinen, birgt gewisse Risiken; das lässt sich nicht leugnen.

  • Am meisten gefürchtet und am seltensten sind Wirbelsäulenverletzungen: Wirbelsäulentrauma durch einen Sturz (mit dem Risiko einer Lähmung) und Schädeltrauma.
  • Am schwerwiegendsten sind Kopfverletzungen, die beispielsweise bei einem Sturz vom Pferd oder beim Abwurf vom Pferd auftreten.
  • Stürze können zu Knochenbrüchen führen, wobei die häufigsten sind in den Armen, bis zu den Beinen und Rippen.
  • Manchmal kann man ein Schleudertraumaaufgrund des Rückstoßes beim plötzlichen Anhalten des Pferdes.
  • Bei Anfängern, insbesondere jungen Menschen, bietet Reiten keinen ausreichenden Reiz zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung.
  • Eine weitere Gefahr geht von den Tritten und Schlägen des Pferdes aus.

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