Wie man Snacks für Kinder zubereitet

Eine gute Gewohnheit, die man zweimal täglich pflegen sollte: am späten Vormittag und am späten Nachmittag.

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Regeln für Kindersnacks, gesunde und nahrhafte Snacks

Ob am Vormittag oder am Nachmittag – Zwischenmahlzeiten sind eine gesunde Gewohnheit, die Kinder nicht vernachlässigen sollten. Ärzte empfehlen Kindern, und in gewissem Maße auch Erwachsenen, über den Tag verteilt ein paar kleine Snacks zu sich zu nehmen. Das hilft nicht nur, übermäßiges Essen beim Mittag- und Abendessen zu vermeiden, sondern sorgt auch dafür, dass der Körper den ganzen Tag über ausreichend Energie erhält. Zwischenmahlzeiten sind daher nicht nur eine willkommene Pause, sondern auch eine gute Gewohnheit, die man nicht missen möchte, und eine wichtige Mahlzeit für die Gesundheit.

Doch wie sollte ein gesunder und nahrhafter Snack aussehen? Und vor allem: Welche Rolle spielen Eltern bei dem Versuch, ihren Kindern eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu bieten?

Hier einige Tipps, wie Sie die Snacks Ihrer Kinder richtig planen können :

  • Für eine ausgewogene Ernährung ist es zunächst einmal unerlässlich, Folgendes zu tun: mindestens 5 Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen.
  • Man sollte niemals einen Snack auslassen.Es ist jedoch falsch, den ganzen Tag nur zu „knabbern“.
  • Der Energiebedarf von Kindern Variiert je nach Alter: etwa 120-125 Kilokalorien für ein sechsjähriges Kind und etwa 180-200 Kilokalorien für einen Teenager.
  • Ein Snack ist einfach eine kleine Mahlzeit. und muss 5-7 Prozent der gesamten tagsüber benötigten Energie liefern.
  • Wenn die Kinder keine besonderen Probleme mit Übergewicht haben und sich nicht körperlich belasten, sportliche Aktivitätdu kannst Entscheiden Sie sich auch für einen reichhaltigeren Snack..
  • Der Snack dient dazu, den Körper „wieder aufzuladen“. Achten Sie darauf, dass Sie sich bei der nächsten Mahlzeit weder zu satt noch zu hungrig fühlen. Zwischen einem kleinen Imbiss und dem Mittag- oder Abendessen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
  • Variieren Sie die Snacks Ihrer Kinder häufig. damit sie alle verschiedenen Nährstoffe aufnehmen können.
  • Lesen Sie immer das Etikett. um über die Nährwerteigenschaften der verschiedenen Produkte informiert zu werden, insbesondere im Falle von süße SnacksEin Snack kann beispielsweise zwischen 100 und 200 Kalorien enthalten: Wenn Sie den Kaloriengehalt und die anderen Nährwerteigenschaften kennen, können Sie die richtige Menge für Ihr Kind bestimmen.
  • Vermeiden Sie es, Kindern beim Fernsehen oder Lernen einen Snack zu geben.Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, die Sie ausschließlich diesem Essen widmen.
  • Die Snackpause sollte man in Ruhe genießen., zu Hause, in der Schule, im Park, im Urlaub, mit Eltern, Großeltern und Freunden.
  • Für einen guten Snack immer wählen Obst der Saison selbst in Form von Obstsalat, Joghurt, Marmelade, Zwieback oder einem guten Stück selbstgebackenem Kuchen aus gesunden und natürlichen Zutaten.
  • Schließlich ist auch die Flüssigkeitszufuhr wichtig.Sie haben die Wahl zwischen einem Fruchtsaft, einem Fruchtsaft oder einem Glas Milch.

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