Nützliche Lebensmittel zur Stärkung des Haares

Das Haar besteht zu 70 bis 90 Prozent aus festen Proteinen, allen voran Keratin, einer Substanz, die eine Schlüsselrolle bei der Stärkung des Haares spielt.

Umgekehrt können häufiges Färben, die ständige Verwendung von Föhn und Glätteisen sowie eine ungesunde Ernährung das Haar schwächen und schädigen, sodass es trocken und brüchig wird. Darüber hinaus können bestimmte Nährstoffmängel, wie beispielsweise Eisenmangel, die Haarfasern schwächen und Haarausfall verursachen.

Für ein kräftiges und gesundes Wachstum ohne Schuppen benötigt unser Haar die richtige Zufuhr an Nährstoffen wie Proteinen , Vitaminen und Mineralsalzen , die durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden müssen.

Obst und Gemüse

Zuallererst ist es für gesundes und schönes Haar unerlässlich, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren – Lebensmittel, die reich an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen für das allgemeine Wohlbefinden sind. Vitamin C beugt trockenem und brüchigem Haar vor. Brokkoli , Spinat, Kohl und Blumenkohl enthalten zudem Ballaststoffe und andere antioxidative Nährstoffe und fördern die Eisenaufnahme, die für gesundes Haar unerlässlich ist.

Vitamin A

Verzichten Sie außerdem nicht auf orangefarbene Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Kürbis, Orangen, Karotten und Melone: ​​Sie enthalten auch Beta-Carotin, ein Nährstoff, der die Bräunung fördert . Vitamin A ist außerdem reichlich in Eigelb, fettem Fisch und Leber enthalten.

Eigelb

Eigelb, Fleisch, Fisch und Trockenfrüchte enthalten Biotin und Vitamin H , die für die Stärkung der Haarfasern und die Bekämpfung seborrhoischer Dermatitis unerlässlich sind.

Fisch

Und in Fisch , Milch und Eiern finden wir auch Vitamin B6 , das sich hervorragend zur Vorbeugung von Haarausfall und einigen Kopfhauterkrankungen wie Schuppen eignet.

Bananen

Um Ihr Haar zu verdicken, sollten Sie stattdessen Lebensmittel bevorzugen, die Kieselsäure enthalten, wie zum Beispiel Bananen, Rosinen, grüne Bohnen, braunen Reis und Haferflocken.

Kürbiskerne

Kürbis-, Sonnenblumen- und Leinsamen sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie reich an Selen, Eisen, Zink, Biotin, Mineralien und Vitaminen sind , die das Haar stärken und sich positiv auf das Immunsystem auswirken können. Magnesium, das in Gemüse und Erdnüssen vorkommt, fördert die Entwicklung von Enzymen, die sowohl bei der Melaninproduktion als auch beim Haarwachstum eine Rolle spielen.

Omega-3

Lachs, Sardinen, Walnüsse und Avocados sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren , die für die Pflege und Stärkung des Haares unerlässlich sind.

Natives Olivenöl extra

Natives Olivenöl extra kann stumpfem, leblosem Haar wieder Kraft und Glanz verleihen: Nehmen Sie beispielsweise täglich mindestens einen Esslöffel als Salatdressing ein und verwenden Sie es gelegentlich als pflegende Haarkur.

Wasser

Vergessen Sie schließlich nicht die Bedeutung von Wasser : Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essenziell für Ihre Gesundheit und die Ihrer Haare. Acht Gläser Wasser täglich reichen aus, um Ihr Haar gesund zu halten und es vor Trockenheit und Glanzlosigkeit zu schützen.

Medikament gegen Haarausfall

Lesen Sie auch:

• Blondes Haar, machen Sie es zu Hause mit Cassia, Rhabarber, Zitrone und Zimt
• Dunkeln Sie Ihr Haar nur mit natürlichen Farbstoffen. Schwarz mit Lawsonia, braun mit Amla.
• Stärken Sie Ihr Haar auf natürliche Weise und ohne viel Geld auszugeben. Zitronenkompressen sind hervorragend geeignet.