Lebensmittel, die gut für Ihre Zähne sind

Karotten, Fenchel und Äpfel zur Reinigung. Grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte zur Stärkung.

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Wie man Zähne auf natürliche Weise pflegt
Zucker ist schädlich für die Zähne.. Im Gegenteil, Möhren, Fenchel e Äpfel Sie sind wertvoll für die Zahnreinigung. Wir wissen inzwischen, dass es mehrere Lebensmittel gibt, die gut für die Zähne sind.

Zahnhygiene ist teuer. Sie ist aber unerlässlich, um nicht nur Karies, sondern im Laufe der Jahre auch schwerwiegendere Probleme für den Erhalt der Zähne zu vermeiden.

Einer Umfrage der Italienischen Gesellschaft für Kieferorthopädie zufolge wiesen 617 von 1269 Befragten Karies auf . Hauptursache ist der Mangel an Informationen zur Mundhygiene in der italienischen Bevölkerung.

Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge kann die Gesunderhaltung des Zahnfleisches durch gründliche Zahnpflege das Leben um bis zu sechs Jahre verlängern. Wer Geld sparen und gleichzeitig seine Gesundheit schützen möchte (denken Sie daran: Mundhygiene sorgt auch für frischen Atem ), kann mit einigen einfachen, natürlichen Hausmitteln zum Schutz der Zähne beginnen. Diese – teils uralten – Mittel beinhalten Lebensmittel wie Blaubeeren , Karotten, Fenchel und Zwiebeln.

Lebensmittel zur Stärkung der Zähne

Generell sind ballaststoffreiche Lebensmittel die beste Wahl für die Zahngesundheit. Möhren, Fenchel e Äpfel. Aber auch Sellerie, Brokkoli e BlattgemüseDank ihrer Knusprigkeit und rauen Oberfläche reinigen sie die Zähne beim Kauen. Wie die TrockenfrüchteMilchprodukte haben unterdessen eine aufhellende Wirkung auf die Zähne. Der erste Schritt zu gesunder Zahngesundheit ist eine ausgewogene Ernährung. Zuckerhaltige Lebensmittel sind zwar schlecht für die Zähne, Es gibt verschiedene Lebensmittel cwas uns helfen kann, Zahnschmerzen vorzubeugen und zu haben gute Mundhygiene. Hier sind einige Beispiele, die es uns ermöglichen, unsere Zähne auf natürliche Weise zu pflegen, ohne ein Vermögen auszugeben.

Karotten, Fenchel und Äpfel

Karotten, Fenchel und Äpfel . Roh verzehrt helfen sie, unsere Zähne auf natürliche Weise zu reinigen und Zahnfleischerkrankungen zu lindern.

Blaubeeren

Laut einer Studie von Caries Research können Cranberries die Plaquebildung reduzieren und so die Zahngesundheit schützen. Die Wirkstoffe in Cranberries können die bakterielle Aktivität hemmen, die Zahnschäden verursacht.

Zitrusgewächs

Frisch gepresster Orangen-, Grapefruit- oder Zitronensaft ist hervorragend geeignet, um das Zahnfleisch zu stärken und Entzündungen, Schmerzen und Blutungen vorzubeugen. Zitrusfrüchte sind unter anderem reich an Vitamin C, das für unser Immunsystem sehr wichtig ist.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Polyphenole, die Zahnbelag bekämpfen und zur täglichen Mundhygiene beitragen. Daher ist eine Tasse grüner Tee nicht nur harntreibend, sondern auch gut für unsere Zähne.

Knoblauch und Zwiebel

Es mag seltsam klingen, aber diese beiden Lebensmittel, die wir normalerweise als Würzmittel verwenden, tragen auch zur Zahnhygiene bei. Ihre antibakteriellen Eigenschaften zerstören Keime, desinfizieren den Mund und verringern das Risiko von Zahnschmerzen.

Milch - Latte

Regelmäßiger Konsum stärkt die Zähne, da es reich an Kalzium ist, einem Nährstoff, der für die Zahnentwicklung bei Kindern unerlässlich ist und Karies bei Erwachsenen vorbeugt.

Faser

Im Allgemeinen alle Lebensmittel dass Sie enthalten Ballaststoffe tun gut ai ZähneBallaststoffe regen die Speichelproduktion an. dass Es führt eine sehr wichtige Waschfunktion aus. Zähne, wodurch Enzyme und Säuren eliminiert werden dass sie greifen die Zähne. Außerdem die Faser Sie sind eine natürliche Alternative ai Süßigkeiten, dass stattdessen können sie Schaden anrichten Zähne aufgrund von zu viel Zucker.

Was ist gut für Ihre Zähne?

Zähne benötigen Fluorid, das für den Erhalt des Zahnschmelzes durch Remineralisierung unerlässlich ist, und Phosphor und Magnesium, die sie stärker und widerstandsfähiger machen. Daher sind fluoridarme Lebensmittel wie beispielsweise:
  • Fisch
  • Frutti di mare
  • Spinaci
  • Getrocknete Trauben
  • Kartoffeln
  • Getreide
Und für Phosphor und die Magnesium:
  • Dunkelgrünes Blattgemüse
  • Gemüse
  • Nüsse und Trockenfrüchte
  • Bananen
  • Vollkorn
  • Käse, Milch, Eier
  • Fisch, und insbesondere Lachs e Kabeljau  

Was Sie für Ihre Zähne trinken sollten

Es mag offensichtlich erscheinen, aberWasser Es ist die Flüssigkeit schlechthin, selbst für die ZahnpflegeWasser hat nicht nur keine Nebenwirkungen, was nicht unerheblich ist, sondern es befeuchtet auch den Mund und beugt so der Vermehrung von Bakterien in der Mundhöhle vor, wodurch die Einwirkung der Bakterienflora auf die Zähne verzögert wird.
Sogar der Saft kann helfen. Früchte o Zentrifugen ai Beerenobstsogar noch besser als BrombeereUnglaublich, aber wahr: Man muss sie nicht fürchten. RotweinObwohl es anfänglich einen rötlichen Schimmer hinterlassen kann, trägt das Vorhandensein von Proanthocyanidinen tatsächlich dazu bei, den Zahnschmelz weißer zu halten. Wein ist ein recht starkes alkoholisches Getränk und sollte daher in Maßen genossen werden. Ein Glas zu den Hauptmahlzeiten, nicht mehr.

Wie man Karies vorbeugt

Karies vorzubeugen, erfordert drei Maßnahmen. Erstens: Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig, insbesondere nach jeder Mahlzeit und abends vor dem Schlafengehen. Kombinieren Sie außerdem eine natürliche Mundspülung und die Verwendung einer Bürste zur Entfernung von Speiseresten, insbesondere von Fleisch und Käse. Zweitens stellt sich erneut die Frage der Ernährung, wie wir bereits erläutert haben. dieser ArtikelDritte Prävention: eine professionelle Zahnreinigung mindestens einmal im Jahr, gemäß den Anweisungen Ihres Zahnarztes.

Wie man Zahnbelag und Zahnstein vorbeugt

Zahnbelag und Zahnstein sind die wahren Feinde der Zähne. Sie lauern ständig. Deshalb ist es so wichtig. Wie putzt du deine Zähne?Ob Sie die richtige Zahnbürste verwenden, wie viel Zeit Sie investieren, ob Sie zusätzlich Mundwasser, Zahnseide und Interdentalbürsten benutzen – Vorbeugung liegt in Ihrer Hand.

Warum Milch gut für die Zähne ist

Milch ist als Milchprodukt reich an probiotischen Milchsäurebakterien und daher nützlich, weil sie reich an … ist. Fußball, Phosphor e Protein. Alle Elemente, die, wenn sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung integriert sind, Ihnen ermöglichen, mineralisieren den Zahnschmelz, wodurch sich sein Gesundheitszustand verbesserte.
Frischkäse wie Ricotta und Mozzarella, Milch und Joghurt tragen aktiv zu einer guten Zahngesundheit bei. Man sollte es aber nicht übertreiben; es sind immer noch energiereiche Produkte, daher sollten sie in Maßen genossen werden.

Wie Sie Ihre Zähne ab 50 Jahren stärken können

Da ab dem 50. Lebensjahr, insbesondere bei Frauen, die Fähigkeit zur Vitamin-D- Aufnahme abnimmt , können Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Vitamin lebensrettend sein .

Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die die Vitamine A, B und C liefern, können ebenfalls hilfreich sein . Für eine gute Mundhygiene empfiehlt es sich, die Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen, insbesondere nach jeder Hauptmahlzeit. Am besten ist dreimal tägliches Zähneputzen, mindestens zwei Minuten lang, aber sanft und ohne das Zahnfleisch zu reizen oder Blutungen zu verursachen.

Eine der besten Möglichkeiten ist die Verwendung milder Zahnpasten , die den Zahnschmelz regenerieren und die Zahnfleischgesundheit verbessern . Gleichzeitig ist es ratsam, die zuvor genannten zahnschädlichen Lebensmittel zu reduzieren und eine gesunde Ernährung zu bevorzugen, ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen. Vermeiden Sie jedoch Lebensmittel, die die Zahnqualität erheblich beeinträchtigen könnten.

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