Wie man das Immunsystem stärkt

Was ist das Immunsystem?

Eine Schutzbarriere für unsere Gesundheit. Das Immunsystem ist ebenso grundlegend wie komplex; seine Vielzahl an Organen und Zellen hat die Aufgabe, unseren Körper vor äußeren Einflüssen, insbesondere Infektionen, zu schützen.

Wenn wir über Immunabwehr sprechen, können wir unseren Körper mit einer Festung vergleichen, in der Wächter und Wachen, die im gesamten Organismus verteilt sind, ihn schützen und sorgfältig Wache halten, um im Falle eines möglichen Eindringens von außen reagieren zu können.

Das Immunsystem , unsere Leibwächter, besteht aus Blutzellen, genauer gesagt aus Leukozyten, besser bekannt als weiße Blutkörperchen . Diese werden in drei Gruppen unterteilt: Lymphozyten , Monozyten und Granulozyten.

Ein weiterer Teil der Abwehr beruht auf spezifischen Proteinen, die chemische Substanzen vermitteln können: Zytokine . Diese kommunizieren miteinander und können so die Immunantwort und damit die erforderlichen Maßnahmen bewerten und die Aktivität verschiedener lymphatischer Organe oder Gewebe steuern.

Eine letzte Unterteilung umfasst die Organe, die direkt für die ordnungsgemäße Funktion des Lymphsystems des Körpers verantwortlich sind . Genauer gesagt, die primären und sekundären Lymphorgane:

• Midollo osseo
• Thymian
• Milz
• Mandeln
• Anhang
• Lymphknoten
• Peyer-Plaques des Darms

Zellen, Proteine, Organe und Gewebe tauschen ständig Informationen aus und bewerten so die Eindämmungsmaßnahmen und damit die Ausscheidung von Fremdkörpern, bei denen es sich in diesem Fall um Viren , Bakterien oder Mikroorganismen handeln könnte, die Infektionen im Körper auslösen können.

Wie es funktioniert

Sobald ein Eindringling, fachsprachlich Antigen genannt, im Körper identifiziert und entdeckt wird, wird das Immunsystem aktiviert und setzt seine Immunabwehr mit allen ihm zur Verfügung stehenden Mitteln ein.

Weiße Blutkörperchen, Zytokine und lymphatische Organe reagieren sofort. Zuerst wird das Antigen umschlossen und dann angegriffen, bis es eliminiert ist.

Die Hauptaufgabe übernehmen insbesondere die weißen Blutkörperchen.

• I GranulozytenZunächst einmal handelt es sich um Blutzellen, die in der Lage sind, Antigene zu phagozytieren und den Körper von Eindringlingen zu befreien.
• I Monozyten Sie fungieren als Blutaasfresser.
• während die Lymphozyten B, T e natürlicher MörderSie sind verantwortlich für die Produktion von Antikörpern, die Freisetzung von Zytokinen und die Abtötung infizierter oder potenziell schädlicher Zellen.

Über das Lymphsystem werden potenzielle Bedrohungen zu den lymphatischen Organen transportiert, insbesondere zur Milz , die der vorgesehene Ort für die Neutralisierung von Antigenen ist.

Gleichzeitig sind Lymphknoten Produktionsstätten im Lymphsystem, in denen sich Zellen, die für den Schutz des Körpers verantwortlich sind, als Reaktion auf eine spezifische Bedrohung vermehren können.

Wenn es zu schwach ist: die Symptome

Ein Organismus mit schwacher Immunabwehr und daher einem geschwächten Immunsystem kann Symptome wie die folgenden aufweisen:

• Müdigkeitständige Erschöpfung und Schwäche
• Aufmerksamkeitsverlust
• Häufige Muskelschmerzen
• Wiederholtes leichtes Fieber
• Halsentzündung oder Erkältungen, die häufig wiederkehren
• Schwache Darmflora mit Veränderung der Darmflora (Hauptakteur der Immunabwehr)
• Hautausschläge oder Hautausschläge, Herpes und Allergien

Die Diagnose

Es gibt einige einfache, aber wichtige Bluttests, die uns helfen, den Zustand unseres Immunsystems zu verstehen:

• BlutbildErmöglicht das Zählen der Globuli Bianchi (Leukozyten), die Immunzellen, die uns verteidigen vor Virus, Bakterien oder andere Mykobakterien, die für unsere Gesundheit gefährlich sind.
•  LymphozytentypisierungDies ist ein sehr spezifischer Test, der einen möglichen Mangel in einer bestimmten Klasse von Zellen misst, die für die Immunabwehr zuständig sind.
• ESR (Erythrozytensedimentationsrate)Dieser Wert kann uns Aufschluss über bestehende Entzündungen geben, sogar über gefährliche.
• Vitamin D, Magnesium, Zink e EisenSie gehören zu den grundlegenden Elementen für ein funktionierendes Immunsystem.
• Immunglobulin-DosierungMit diesem Test wird ein möglicher Überschuss oder Mangel an Proteinen gemessen, die von bestimmten Immunzellen als Reaktion auf Bakterien, Viren, Mikroorganismen und Antigene produziert werden.

Wie man auf natürliche Weise stärker wird

Das Immunsystem kann durch einen gesunden Lebensstil gestärkt werden . Insbesondere:

• Umarme einengesunde Ernährung auf Kosten von nährstoffarmen oder ungesunden Lebensmitteln.
• svolgere moderate körperliche Aktivität und einen zu sitzenden Lebensstil vermeiden.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf und mäßiger Alkoholkonsum.
• Die Immunabwehr wird auch unterstützt durch gute Schlafqualitätund die richtigen Stunden, die für einen Erwachsenen angemessen sind etwa 7 Stunden pro Nacht.
• Begrenze es Der Stress e Versuchen Sie, in einem Umfeld zu leben, das keine Angstzustände fördert. Dies ist ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss, da die weißen Blutkörperchen unter diesen Bedingungen weniger aktiv sind und den Körper dadurch größeren Risiken aussetzen.

Nahrungsmittel, die das Immunsystem stärken

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dem Körper, alle täglichen Aktivitäten auszuführen.

Für das Immunsystem ist es unerlässlich, die ordnungsgemäße Funktion des Darms, in dem die Darmflora wirkt, durch eine ausreichende Zufuhr von Obst und Gemüse zu fördern, insbesondere durch:

• Zitrusgewächs, Reich an Vitamin C,
• Kiwi,
• Erdbeeren,
• Buchweizen,
• Traube
• Soja.

Dazu kommen noch Chilischoten, Erbsen, Kartoffeln, Tomaten, Saubohnen und Fisch, vorzugsweise nur kleine, ölige Fische .

Eine Studie des Labors für Molekulare Neuroimmunologie am Santa Lucia IRCCS in Rom hat gezeigt, dass Bierhefe auch in der Lage ist, dendritische Zellen zu aktivieren, die Wächter des Körpers, deren Aufgabe es ist, eine Abwehrreaktion auszulösen, wenn sie die Anwesenheit eines Krankheitserregers wahrnehmen.

Um unsere Darmflora im Gleichgewicht zu halten, ist Folgendes ebenfalls wichtig:

• ProbiotikaSie werden von der Weltgesundheitsorganisation als „lebende Mikroorganismen, die, in ausreichender Menge verabreicht, dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen bringen“ definiert. Vereinfacht gesagt handelt es sich um die „guten Bakterien“, die wir unserem Körper zuführen können. Sie kommen hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt (mit lebenden und vermehrungsfähigen Milchsäurebakterien), Kefir, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi vor.
• PräbiotikaHierbei handelt es sich um unverdauliche Substanzen, vorwiegend Ballaststoffe, die als selektive „Nahrung“ für die bereits im Darm vorhandenen nützlichen Bakterien dienen und deren Wachstum und Aktivität fördern. Sie liefern die Nährstoffe, die das Gedeihen der „guten Bakterien“ ermöglichen. Hervorragende Präbiotika-Quellen sind Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel, Artischocken, Bananen, Haferflocken, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
• SymbiosenDieser Begriff bezeichnet Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika enthalten und dadurch einen synergistischen Effekt erzielen. Ein klassisches Beispiel ist Joghurt (probiotisch), dem präbiotische Ballaststoffe wie Inulin zugesetzt werden.

Warum das Immunsystem von Frauen stärker ist

Frauen haben im Allgemeinen ein stärkeres Immunsystem als Männer. Dies ist vor allem auf Östrogen zurückzuführen , das Entzündungsprozesse eindämmen und modulieren und so deren Abklingen beschleunigen kann.

Frauen im gebärfähigen Alter sind daher vor einer ganzen Reihe von Krankheiten besser geschützt als Männer, während sie mit dem Eintritt der Menopause und dem damit einhergehenden Östrogenabfall anfälliger für Krankheiten werden.

Die Impfung

Impfungen zählen zu den größten Erfolgen der modernen Medizin und beruhen auf der einzigartigen Fähigkeit des adaptiven Immunsystems, ein immunologisches Gedächtnis zu entwickeln . Impfstoffe heilen keine Krankheiten, sondern beugen ihnen vor und dienen somit als eine Art „Training“ für unsere Abwehrkräfte.

Das Wirkprinzip ist einfach: Ein Impfstoff führt dem Körper ein Antigen zu , ein spezifisches Molekül des Krankheitserregers (eines Virus oder Bakteriums), das unschädlich gemacht wurde. Dieses Antigen kann der gesamte Krankheitserreger sein, jedoch „abgetötet“ (inaktiviert) oder abgeschwächt (attenuiert), oder nur ein kleiner Teil davon, wie beispielsweise ein inaktiviertes Protein oder Toxin.

Die meisten modernen Impfstoffe, wie z. B. mRNA- Impfstoffe , geben unseren Zellen direkt die Anweisung, das Antigen für eine kurze Zeit zu produzieren.

Ungeachtet der verwendeten Technologie bleibt das Ziel dasselbe: das Immunsystem auf sichere Weise dem Antigen auszusetzen , ohne eine Krankheit auszulösen.

Diese Exposition genügt, um eine primäre Immunantwort auszulösen, die in der Produktion von Antikörpern und, was am wichtigsten ist, in der Bildung eines Pools von Gedächtnis-B- und -T-Lymphozyten gipfelt.

Wenn der Körper in Zukunft mit dem tatsächlichen Krankheitserreger in Kontakt kommt, werden diese Gedächtniszellen sofort aktiviert und lösen eine schnelle und starke Immunantwort aus, die den Eindringling neutralisiert, bevor er größeren Schaden anrichten kann. Impfungen ermöglichen es uns daher, Immunität zu erwerben, ohne den mitunter sehr hohen Preis einer natürlichen Erkrankung zahlen zu müssen.

Das alternde Immunsystem: Immunoseneszenz

Mit zunehmendem Alter durchläuft das Immunsystem einen Umbauprozess und einen Funktionsverlust, die sogenannte Immunseneszenz . Dieses Phänomen ist keine Krankheit, sondern eine physiologische Veränderung, die ältere Erwachsene anfälliger für Infektionen macht, ihre Reaktionsfähigkeit auf Impfungen verringert und sie anfälliger für die Entwicklung chronischer Krankheiten macht.

Die Mechanismen, die der Immunseneszenz zugrunde liegen, sind vielfältig und komplex:

• Rückbildung des ThymusDer Thymus, das Organ, in dem die T-Lymphozyten reifen, beginnt nach der Pubertät zu schrumpfen und seine Funktionsfähigkeit einzubüßen. Mit zunehmendem Alter führt dieser Rückgang zu einer drastischen Verringerung der Produktion neuer, naiver T-Lymphozyten.
• Erschöpfung der naiven ZellreserveNaive T-Zellen sind die „unerfahrenen“, aber vielseitigen Zellen, die bereit sind, auf Krankheitserreger zu reagieren, denen sie noch nie begegnet sind. Mit zunehmendem Alter schwindet ihr Vorrat, während sich Gedächtnis-T-Zellen, die „Veteranen“ vergangener Infektionen, ansammeln. Dieses Ungleichgewicht schränkt die Fähigkeit des Immunsystems ein, effektiv auf neue Bedrohungen zu reagieren.
• EntzündlichAltern ist mit einem Zustand chronischer, unterschwelliger Entzündung verbunden, einem Phänomen, das als Inflammaging bezeichnet wird. Dies ist teilweise auf die Ansammlung von „seneszenten Zellen“ zurückzuführen – Zellen, die sich nicht mehr teilen, aber nicht absterben und ständig entzündungsfördernde Moleküle freisetzen, wodurch der Körper in einem permanenten und schädlichen Alarmzustand gehalten wird.

Dieses Bild führt zu einem faszinierenden Paradoxon der alternden Immunität: Das System ist gleichzeitig weniger effektiv bei der Bekämpfung neuer Infektionen (relative Immunschwäche) und anfälliger für chronische, schädliche Entzündungen (dysregulierte Hyperaktivität).

Immunabwehr und COVID-19

Einigen Studien zufolge wurde gezeigt, dass bei Personen, die sich mit dem Coronavirus infiziert hatten, aber keine typischen Symptome des Virus aufwiesen, die Anzahl der B-Lymphozyten erhöht war.

Diese weißen Blutkörperchen sind für die Produktion von Antikörpern verantwortlich . Auf diese Weise ist es dem Immunsystem gelungen, den Fremdkörper aus der Nasenhöhle zu isolieren und so den Körper und seine Zellen vor einer normalen Ausbreitung zu schützen.

Dieses Merkmal wurde jedoch bei den schwerstkranken Patienten nicht festgestellt.

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