Babygymnastik: Vorteile und Übungen

Übungen mit dem Kinderwagen

Wenn das Baby 6-7 Monate alt ist, kann man sich den Übungen widmen, die mit dem Kinderwagen durchgeführt werden.Für Kleinkinder ist dies das Stadium, in dem sie beginnen, ihre Umwelt zu beobachten und zu entdecken. Ein idealer Zeitpunkt, um ein wenig zu üben. Laufen im Park mitten in der Natur.

Wie gehen Sie am besten vor? Verwenden Sie nach Möglichkeit einen zum Joggen geeigneten Kinderwagen, zum Beispiel einen Dreiradwagen. Wählen Sie eine ebene Strecke und wechseln Sie zwei Minuten Laufen mit einer Minute Gehen ab, insgesamt 20–30 Minuten lang. Sie werden sehen, wie viel Spaß Ihr Baby dabei hat.

Ausfallschritte ausführen Gehen Sie stattdessen wie folgt vor:Halten Sie den Kinderwagen mit beiden Händen fest und senken Sie sich ab, indem Sie Ihren rechten Fuß zurückstellen und Ihr rechtes Knie auf den Boden bringen. Schieben Sie den Kinderwagen leicht nach vorn, stellen Sie ihn wieder zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie insgesamt 12-15 Wiederholungen durch.

Freikörperübungen

Wenn der bambino ha ein Jahr Sie können die Übungen gemeinsam mit ihm durchführen. KörpergewichtsübungenSo trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln: Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und angehobenen Zehen hin. Setzen Sie Ihr Baby auf Ihre Knöchel, beugen Sie Ihren Oberkörper zu den Knien und strecken Sie sich, bis Sie es küssen können. Um die Nackenmuskulatur nicht zu verspannen, verschränken Sie die Hände hinter dem Nacken. Führen Sie drei Sätze mit jeweils zwölf Wiederholungen durch.

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur

Ein Tipp: für Bauchmuskeln straffenJedes Mal, wenn Sie Ihr Baby hochheben, überprüfen Sie Ihre Muskelspannung. Ihr Bauch neigt dazu, sich zu entspannen und nach vorne zu fallen, wenn Sie Ihr Baby halten: Spannen Sie daher Ihre Bauchmuskeln an und stellen Sie sich vor, Sie ziehen Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule.

Erkundigen Sie sich in jedem Fall im nächstgelegenen Fitnessstudio oder Sportzentrum, ob dort spezielle Fitnesskurse angeboten werden. Schwangerschaft oder nach der Geburt.

Vorteile von Gymnastik mit Ihrem Baby

Die Vorteile von Babygymnastik wurden in einer Reihe wissenschaftlicher Studien nachgewiesen und betreffen sowohl physische als auch psychische Aspekte. Insbesondere:

• Die frischgebackene Mutter muss sich nicht von ihrem Baby trennen, um ihre körperliche und geistige Fitness wiederzuerlangen, und läuft dadurch auch nicht Gefahr, Schuldgefühle zu entwickeln.
• Gemeinsames Training mit Ihrem Kind hilft Ihnen, Ihre Muskeln, insbesondere Ihre Bauchmuskulatur, zu regenerieren, Gewicht zu verlieren und Ihren Beckenboden zu stärken;
• Gleichzeitig ist es ein Gegenmittel gegen die Depression, Stress und Angstzustände;
• Das Training mit einem Kinderwagen anstelle einer Babytrage ist eine bessere Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und stärkt somit die Bindung zwischen Mutter und Kind.

Wie man das Baby einbezieht

Ein gutes Ausbildung Das ist auch mit einem Neugeborenen möglich. Erzwingen Sie nichts und gehen Sie kein Risiko ein. Legen Sie das Neugeborene neben sich auf eine Decke oder ein Laken und beginnen Sie mit den Übungen. Begegne ihm mit einem Lächeln.einer CarezzaKitzeln. Und machen Sie, was immer Sie möchten. Sie können auch Liegestütze machen, während sich das Baby auf Gesichtshöhe befindet, und ihm einen Kuss oder ein Lächeln geben, wenn Sie nah genug sind.

Mit kleinen Kindern kann man zu Hause und draußen viele Übungen machen. Gynäkologie. Nützlich für das körperliche Wohlbefinden beider, aber auch zur Stärkung der Bindung zwischen Vater und Sohn auf die leichteste und unterhaltsamste Weise. frischgebackene Mütter Sie wissen, dass in den ersten Lebensmonaten des NeugeborenenIhr ganzes Interesse gilt dem Kleinen. Zwischen Babynahrung zubereiten und Kleidung wechseln Pannolino und die Fürsorge und Aufmerksamkeit gegenüber dem Kleinen, es ist jedoch möglich, einige Zeit, die man sich selbst widmen kann, ohne sich schuldig zu fühlen. Nach der Geburt verspüren alle frischgebackenen Mütter das Bedürfnis, wieder in Form kommenUnd wenn der Vater den ganzen Tag arbeitet und man nicht das Glück hat, Großeltern in der Nähe zu haben, denen man das Kind auch nur für eine Stunde in völliger Ruhe anvertrauen kann, und die einzige Lösung darin besteht, sich auf einen BabysitterViele junge Mütter verzichten lieber ganz auf das Fitnessstudio oder sogar auf einen einfachen Lauf an der frischen Luft.

Tanzen in einer Schlinge

E Zu den neuesten Trends im Bereich Mutter-Kind-Fitness gehört auch das Tanzen in der Trage.Es handelt sich um eine Variante des klassischen Tanzes, die mit dem Baby in einer Trage am Bauch oder Rücken durchgeführt werden kann. Während die junge Mutter ihr Gleichgewicht und ihre Beweglichkeit verbessert und wieder in Form kommt, werden die Babys, die den Körper der Mutter berühren, sanft gewiegt und massiert.

Sie können bereits in den ersten Lebensmonaten Ihres Babys mit dem Training beginnen, indem Sie es in einer Babytrage oder einem Tragetuch halten. Es ist wichtig, dies beizubehalten. Häschen ist stets fest mit sich selbst verbunden, wodurch sich der Kopf nicht zu stark bewegen kann.

Anschließend können Sie Liegestütze machen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und dem entgegenzuwirken. RückenschmerzenGehen Sie wie folgt vor: Lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und stellen Sie sich schulterbreit hin. Beugen Sie die Knie leicht und lehnen Sie den Oberkörper nach vorn, bis Ihre Ellbogen Ihre Oberschenkel berühren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie drei Sätze mit jeweils fünfzehn Wiederholungen durch.

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