Wie man Krankheiten mit Obst und Gemüse vorbeugen kann

Wie man Krankheiten mit Obst und Gemüse vorbeugen kann

Aus Spinat zu Kirschen mit Zitrusgewächs bis TrockenfrüchteWie wir schon oft gesehen haben, gibt es viele Lebensmittel, die dazu in der Lage sind, eine positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit Stärkung unserer Immunabwehr oder Entgiftung des Körpers von überschüssigen Giftstoffen.

Also, reichlich Platz für Obst und Gemüse, echte natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die uns dabei helfen können, das Risiko einer ganzen Reihe von Krankheiten wie Herzinfarkten, Schlaganfällen, Tumoren und Diabetes.

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WIE SIE SICH DURCH ERNÄHRUNG SELBST HEILEN KÖNNEN

Ecco dann die Gemüsesorten, die niemals fehlen sollten in unserer Ernährung:

• Kreuzblütler

Mehrere Studien haben hervorgehoben, dass ein reichlicher und regelmäßiger Konsum dieser Lebensmittel Gemüse Es hilft, verschiedene Krebsarten zu verhindern: Tatsächlich enthalten sie Indol-3-carbinol (I3C), eine Substanz, die in hohen Dosen zum Tod von Krebszellen führen und in niedrigen Dosen deren Wachstum verlangsamen kann.

Einige Forscher der japanischen Universität Shizuoka haben hingegen die Bedeutung der positiven Wirkungen von Rübenblättern hervorgehoben. Insbesondere soll der aus Brassica rapa (Sorte Perviridis) gewonnene Saft auf die folgenden Faktoren wirken: Cholesterin Es senkt sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das LDL-Cholesterin, das schädlichste Cholesterin. Um von den positiven Effekten zu profitieren, bereiten Sie aus Rübenblättern ein Getränk zu. Gehen Sie dazu wie folgt vor: Waschen Sie die Rübenblätter dreimal unter fließendem Wasser, entfernen Sie die Wurzeln und größeren Stiele und spülen Sie sie anschließend erneut ab. Pürieren Sie alles zusammen mit einer Banane und 200 Gramm Apfelsaft. Trinken Sie den Saft vier Wochen lang zweimal täglich.

• ARTISCHOCKEN

einige Forscher des Regina Elena Instituts in Rom Sie stellten ein Experiment zur Rolle einer in Laub Artischocken können Mesotheliom, eine mit Asbestbelastung in Verbindung gebrachte Krebsart, verhindern.

Artischocken sind reich an Ballaststoffen, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Kalium, haben harntreibende, stärkende und entgiftende Eigenschaften, sind gut für Leber und Nieren und können bei Cholesterin, Diabetes und anderen Beschwerden hilfreich sein. Bluthochdruck.

• Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen, Mandeln

Fagioli, Linsen, Kichererbsen Erbsen enthalten Ballaststoffe, Vitamine, wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium, komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​mit wenig gesättigten Fettsäuren. Bei regelmäßigem Verzehr können sie den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Diabetes verringern. Um eine Senkung des LDL-Cholesterins um 5 Prozent zu erreichen, sind laut einer in der Fachzeitschrift „“ veröffentlichten Studie …Canadian Journal of the Medical Association„Es ist notwendig, etwa drei Wochen lang täglich mindestens eine Portion einzunehmen.“

Le Mandeln Sie scheinen besonders wirksam bei der Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sein. Hinzu kommt, dass Mandeln auch Ballaststoffe und Flavonoide enthalten, die den durch freie Radikale verursachten Schäden entgegenwirken können.

• PERSIMMON

I Cachi Sie sind reich an Vitamin C, Beta-Carotin und wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor, Magnesium und Kalzium. Als hervorragendes natürliches Mittel gegen Stress wirken sie harntreibend und schützen Milz, Bauchspeicheldrüse, Magen und Dünndarm.

• Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an antioxidative Substanzen Es ist in der Lage, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, vor Tumoren zu schützen und den Alterungsprozess des Körpers zu verzögern.

• KAFFEE

Es gibt mehrere Studien, denen zufolge Kaffee Es kann das Risiko bestimmter Krebsarten verringern, die Symptome von Parkinson und Alzheimer lindern, die Stimmung verbessern und sogar die Reflexe steigern: ein wahres Elixier, das man aber ohne Übertreibung genießen sollte..

Bedeutung von Wasser 

Aber nicht nur das: Laut einer Studie der Fakultät für Sport und Sportwissenschaften der Universität Birmingham würde moderater Kaffeekonsum auch dazu beitragen, korrekte Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Die Studie untersuchte und verglich die Auswirkungen von schwarzem Kaffee auf den Wasserhaushalt mit denen des Trinkens der gleichen Menge Wasser. Der Hydratationsstatus wurde anhand von Körpermasse, Gesamtkörperwasser sowie Blut- und Urinanalysen beurteilt. Die Ergebnisse zeigten, dass vier Tassen Kaffee pro Tag keine signifikanten Unterschiede im Hydratationsstatus im Vergleich zum Trinken der gleichen Menge Wasser verursachten.

MEDITERRANE DIÄT, DIE BESTEN REZEPTE:

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