Wie man glücklich wird, das Geheimnis des Glücks

Es ist nicht einfach, über Glück zu sprechen.Aus vielen Gründen, von denen zwei besonders wichtig sind: einer situationsbedingt, der andere allgemeingültig. Wer möchte in Zeiten einer Pandemie, in denen das Leben stillsteht und Meldungen über Infektionen, Krankenhausaufenthalte und Todesfälle die Runde machen, diesem Ziel gerecht werden? Es ist schon eine große Leistung, ohne Schmerzen überleben zu können., ohne Qualen. Zweitens führt uns das Streben nach Glück in ein Gebiet, in dem es keine Forschung gibt, sondern Zweifel, viele Zweifel und eine ständige Suche, die unsere gesamte Art, in der Welt zu sein, in Frage stellt.

Es gibt keine Formel für Glück.Doch die Möglichkeit, diese Chance spontan zu nutzen – jeden Tag, jede Stunde, jede Minute, die sich bietet –, ist in unserer Reichweite. Wir müssen uns dessen nur bewusst sein. Und so … kostbares Gut Dieser besondere Zustand der Gnade, aus welcher Perspektive wir ihn auch betrachten mögen, sollte nicht vergeudet werden.

Wir, die Non-Spread-Community, sprechen viel über Glück. Letztendlich ist der neue Lebensstil, den wir vorschlagen – der Kompass für nachhaltige Entwicklung, der sich an den UN-Zielen orientiert und die redaktionellen Inhalte unserer Website leitet –, nichts anderes als eine unbeschwerte Suche nach etwas, das zumindest dem Glück ähnelt, ohne Vorschriften und ohne den Tonfall falscher Propheten. individuelles Wohlbefinden sowie Kollektiv, das berührt die Person sowie die GemeinschaftenVon einer Familie zu einer Nation, zu einer Welt.

Es gibt ein Ranking, das stets von den Vereinten Nationen erstellt wird und praktisch jedes Jahr aktualisiert wird. die Liste der Länder wo Menschen leben glücklicher und umgekehrt. Ein eher relatives Update, da sich die Positionen seit Jahren praktisch nicht verändert haben. In den Spitzenplätzen Es gibt sie immer. die Länder Nordeuropasund zwar genau in der Reihenfolge: Finlandia, Norwegen e DänemarkDarauf folgen Länder wie Island, die Schweiz, die Niederlande, Kanada und Australien.Italien ist festgenagelt 47th PositionUnd ganz unten auf der Liste darf natürlich der winzige und extrem arme afrikanische Staat Burundi nicht fehlen.

Wenn man sich die Zutaten ansieht Finlandia, das glücklichste Land der Welt laut der Rangliste von Weltglücksbericht Die 5,5 Millionen Einwohner dieses Gebiets, das den Vereinten Nationen angehört, genießen gemeinsam besondere Vorteile. Zunächst einmal gibt es eine allgemeines Wohlbefinden und nicht übermäßig konzentriert: Das durchschnittliche Pro-Kopf-Einkommen beträgt 42.340 Euro. Zweitens, Der Wohlfahrtsstaat ist sehr reich (Die Ausgaben entsprechen 30,9 Prozent des BIP), die Quantität und Qualität des Angebots ist sehr hoch, und das liegt nicht nur an der geringen Bevölkerungszahl (schließlich ist sie mit der von Griechenland und Portugal vergleichbar, wo die Leistungen des Sozialstaats jedoch ganz anders aussehen). Tatsächlich ist Verschwendung im finnischen Sozialsystem praktisch null, Korruption auf einem minimalen Niveau, und alle den Bürgern angebotenen Dienstleistungen (Schulen, Universitäten, Krankenhäuser usw.) funktionieren einwandfrei. Schließlich ist die Beziehung zur Natur für jeden Bürger sehr eng (96 Prozent der Finnen sehen sich im täglichen Kontakt mit der Natur), und generell steht sie im Mittelpunkt der Regierungs- und Kommunalpolitik: Die Städte sind voller Natur. GrünflächenIn Krankenhäusern gibt es zahlreiche Therapiegärten, und Finnlands Luft ist die sauberste der Welt.

Glück, und das ist sicherlich eine Tatsache, die man im Hinterkopf behalten sollte, Es ist zunehmend begehrt Von Männern und Frauen, die sich einbildeten, sie könnten es vielleicht nur mit einem vollen Geldbeutel (ist er leer, ist Unglück garantiert) oder mit dem Fieber des zwanghaften Konsums, angeheizt von der Konsumindustrie, bezwingen. Wir sind hier angelangt Schulen die Kurse für Studenten anbieten, um ihnen beizubringen, wie man glücklich wird Unternehmen Von Managern, die eingestellt werden, um die Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter zu gewährleisten, bis hin zu öffentlichen Verwaltungsbeamten, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter an oberste Stelle setzen: Sind das nur Linderungsmittel für das Unglück, das wir alle täglich am eigenen Leib erfahren? Marketingformeln für Lebensratgeber? Notlösungen, kleine Lichtblicke in der Dunkelheit der Ungewissheit und der Härte des Lebens? Finden Sie Ihre eigenen Antworten, aber versuchen Sie, von einem Punkt auszugehen, bei dem wir keinen Zweifel haben. Nämlich: Geheimnis des GlücksSchon bevor sein Geheimnis gelüftet wird, ist es weniger schwer fassbar, wenn wir mit kleinen Gesten beginnen, mit kleinen alltäglichen Aufmerksamkeiten, die wir alle jeden Tag tun können (und nicht nur am Internationalen Tag des Glücks, der von den Vereinten Nationen ins Leben gerufen wurde, dem 20. März eines jeden Jahres), in jedem Augenblick unseres, wie zerbrechlich es auch sein mag, Lebens.

Laut dem Bericht betrifft dies jeden neunten Arbeitnehmer. Arbeitsplatz im Auftrag gemacht Menschliche ErfahrungUm die Lebensqualität im Unternehmen zu verbessern, wird ein Manager angefordert, der sich speziell um Folgendes kümmert: Glück von MitarbeiterSo werden auch in Italien, dem Beispiel einiger Erfahrungen in der angelsächsischen Welt folgend, neue Technologien eingeführt. Schulkurse Um Schülern zu helfen, sich glücklich zu fühlen. Aber mehr noch als durch neue Führungskräfte und neue Lehrer, vielleicht ist es anlässlich des Weltglückstages (20. März) an der Zeit, dies durch eine Wiederentdeckung zu erreichen. der Wert kleiner Gesten im Alltag, teilweise entfernt.

I kleine Gesten für die Glück Sie betreffen Beziehungen zu anderen und zu uns selbst. So wie ein authentisches und aufrichtiges Gespräch ein wertvolles Instrument für das psychische und physische Wohlbefinden darstellt, so hilft uns die Stille, die Musik der Stille, auf ungeheure Weise, unbekannte Seiten an uns selbst zu entdecken.

Hier ist es 10alle sehr effektiv:

Küsse und Umarmungen

Virtuelle Beziehungen, die wir im Internet pflegen mit Google Trends, Amazons Bestseller e Emoticon Sie reduzierten den tatsächlichen Austausch von Zuneigung um ein Drittel. Küsse und Umarmungen. Eine große Verschwendung, denn Küssen, so eine sehr umfassende Studie, … Massachusetts Institute of Technology Es vermittelt uns ein Gefühl des Wohlbefindens, das zu Glück führt. Es aktiviert 34 Gesichtsmuskeln und hemmt Cortisol, das Stresshormon.

Das Gesetz von Basilius

Die meisten Italiener leben in Mehrfamilienhäusern, aber nur jeder Dritte grüßt seinen Nachbarn. Andererseits sind eine halbe Million Bürger in langwierige, kostspielige und oft sinnlose Streitigkeiten um Eigentumswohnungen verwickelt. Um dies zu vermeiden, genügt es, das Basilius-Gesetz anzuwenden: mit dem schließen Da gibt es nichts zu diskutieren, denn wenn einem das Basilikum ausgeht, kann man einfach denjenigen fragen, der unten wohnt.

Sich Zeit für sich selbst nehmen

61 Prozent der Berufstätigen geben zu, „nie Zeit zu haben“ und ständig in Eile zu sein; ein Drittel der Eltern bezeichnet sich aufgrund der Anstrengung, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen, als „erschöpft“: Dies sind die Ergebnisse einer Studie von Columbia University Über die Folgen der Eile. Unser schnelllebiges Leben umhüllt uns wie ein Oktopus, doch der erste, äußerst wirksame Schritt zum Glück ist, die Kontrolle über die Zeit zurückzugewinnen. Denn wer wirklich beschäftigt ist, hat immer Zeit.

Sich zu beschweren ist nutzlos und kontraproduktiv.

Papa Francesco Er hängte ein Schild an den Eingang seiner Wohnung in Santa Marta: „Kein Jammern“. Jammern entfernt uns aus drei Gründen vom Glück: Es nährt fast automatisch negative Gedanken; es macht uns unbeliebt und isoliert uns dadurch, wodurch Beziehungen geschwächt werden; und es führt zu einer Form von Trägheit und Passivität. Es ist viel besser, den Optimismus des Willens zu nutzen.

Die Energie der Neugier

Es stimmt, dass die Neugier Neugier verlängert das Leben im Alter, doch es ist ein Irrglaube, sie solle erst im Alter gepflegt werden, etwa als Training für ein Gehirn, dessen Leistungsfähigkeit nachlässt. Neugier ist Freude. Und sie ist das beste natürliche Gegenmittel gegen die Langeweile des Alltags und die Depression, die entsteht, wenn man glaubt, nichts mehr entdecken zu können: zwei Gifte, die das Glück vertreiben.

Sei zufrieden, nicht mit einer Niederlage.

Fünfzig Prozent der Italiener fürchten mindestens einmal im Leben das Scheitern. Versagensängste betreffen nicht nur das Sexualleben; sie sind ein typisches Symptom einer Gesellschaft, die Angst vor dem Verlust ihres Wohlbefindens hat. Sich mit dem Erreichten zufriedenzugeben bedeutet nicht aufzugeben, sondern vielmehr, die eigenen Grenzen zu kennen. Und zu vermeiden, die Messlatte für Ambitionen immer höher zu legen und dadurch unnötige Qualen zu riskieren.

Das Gespräch neu entdecken

Unsere Sprache ist verarmt, unser Wortschatz geschrumpft. Wir reden viel, hören aber wenig zu. Und das ist auch der Grund, warum in Italien 27,9 Prozent der Bevölkerung zwischen 16 und 65 Jahren funktionale Analphabeten sind, die zwar lesen und schreiben können, aber nicht in der Lage sind, all dies miteinander zu verknüpfen. KonversationIm Gegenteil, es verbessert die Sprachkenntnisse, Beziehungen und den Wunsch, zusammen zu sein. All das sind Glückspillen.

Die Musik der Stille

Laut Daten des Nationalen Instituts für Umweltschutz und Forschung (ISPRA) leiden 42 Prozent der Stadtbewohner unter Beschwerden, die durch übermäßigen Lärm verursacht werden. Sie schlafen schlecht, haben Herzprobleme und erleiden Hörverlust. Stille Es ist daher notwendig geworden, Stille als primäre Quelle des Wohlbefindens zu pflegen. Und die musikalische Untermalung der Stille kann uns lange Momente des Glücks schenken.

Gegen den Groll ankämpfen

Die Universitäten Stanford und Stockholm haben gemeinsam die umfassendste Studie zu den psychologischen Vorteilen des Spazierengehens durchgeführt. Sie fanden heraus, dass wir durch das Spazierengehen, insbesondere zwischen Bäumen, innehalten. BrutDa das Blut nicht zu dem Hirnbereich fließt, der diese Funktion steuert, ergibt sich folgendes: Durch Gehen vertreiben wir die bedrückende Last des Grolls.

Ein Bad der Leichtigkeit

Im Bestseller Der skandinavische Ratgeber für ein 10 Jahre längeres Leben Wir sprechen über die heilende Kraft der Leichtigkeit. Nicht zu verwechseln mit Oberflächlichkeit, sondern vielmehr gleichzusetzen mit Ironie und Selbstironie. Wie wichtig ist sie für unser kleines, alltägliches Glück? Italo Calvino verstand dies sehr gut und bezog die Leichtigkeit in seine amerikanischen Vorlesungen ein, die er mit folgenden Worten definierte: „Über die Dinge von oben gleiten, ohne Felsbrocken auf dem Herzen zu tragen.“ Leichter zu sein, gerade in einer Welt voller schwerer Menschen, ist ein Weg, Traurigkeit zu vertreiben und Glück zu erfahren.

An der Yale-Universität gibt es einen speziellen Kurs, der sich damit beschäftigt Glück, mit dem Namen Wissenschaft des Wohlbefindens, das sich zu einem der gefragtesten Kurse entwickelt hat, auch online, mit über 4 Millionen eingeschriebenen Studierenden. Der Ausgangspunkt ist vielleicht sogar noch interessanter als der gesamte Kurs: Laut amerikanischen Dozenten ist der Glück 40 Prozent hängen von unseren Handlungen und Gedanken ab. Daher von uns selbst. Und es sind die einfachsten Dinge, alltägliche Gesten, die den Unterschied ausmachen können. Kombiniert mit einem Wertesystem, das in der Praxis bewirkt Glück: großzügig sein, Wohlbefinden teilen, Besiege Neid mit Dankbarkeit, Mit Leidenschaft arbeiten, seine Stärken konsequent einsetzenUnd verschwendet sie nicht.

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