Die einfachen Geheimnisse für ein längeres Leben

Richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil und der Verzicht auf Rauchen und Alkohol. Aber vergessen Sie nicht den Optimismus, das wahre Elixier der Jugend. Und eine Frage: Gibt es ein Ende des Lebens?

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Wie man länger lebt

GEHEIMNISSE FÜR EIN LÄNGERES LEBEN

Gibt es einfache Geheimnisse für ein langes Leben? Wie wichtig sind unser Lebensstil und unsere Lebenseinstellung für unsere Lebenserwartung? Machen Sie sich keine Illusionen. Und bedenken Sie immer Schicksal, Zufall und das Unerwartete – im Guten wie im Schlechten. Seneca hatte jedoch mit großem Realismus sehr klare Vorstellungen von den Geheimnissen eines langen Lebens, und wir sollten bei ihm ansetzen. Die Lebensspanne, so der römische Philosoph, hängt nicht von uns ab, sondern allein von unserer Lebensweise. Und unsere Lebensweise kann uns ein längeres Leben ermöglichen. Hier liegt das Geheimnis eines langen Lebens.

WIE MAN LÄNGER LEBEN KANN

Es gibt eine Bevölkerung, die lebt auf der griechischen Insel von Ikaria Das entspricht ganzen 1,1 % der über Neunzigjährigen. Und obwohl dieser Prozentsatz gering erscheinen mag, ist er es nicht; insbesondere wenn man bedenkt, dass der Anteil der über Neunzigjährigen in Europa unter 0.1 % liegt. Aber wie hoch ist dieser Anteil genau? das Geheimnis der Langlebigkeit Was hilft diesen Inselbewohnern, gesünder zu bleiben und länger zu leben? Das Geheimnis scheint darin zu liegen Diät – praktisch und nicht zufällig identisch mit dem mediterranen – und in MittagsschlafDas haben Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität Athen herausgefunden.

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DAS GEHEIMNIS DER LANGEN LEBENSZEIT

Ein langes und gesundes Leben ist der Traum eines jeden. Die Athener Studie zeigt, wie die Ernährung die Lebenserwartung erhöhen kann. Ernährungswissenschaftler und Geriater sind sich einig, dass Eine Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die den Verzehr von frischen, selbst zubereiteten und nicht zu fettreichen oder verarbeiteten Lebensmitteln umfasst, ist entscheidend für die Gesundheit des gesamten Organismus.Hervorragend geeignet, der Zellalterung entgegenzuwirken und somit die Langlebigkeit zu fördern, sind beispielsweise folgende Lebensmittel: Natives Olivenöl extra, die Knoblauch, dann Chili da sie reich sind an Antioxidantien. Ja, auch der Annahme von Vollkornmehle die die Aufnahme von Zucker einschränken und dem Körper helfen, Abfallstoffe auszuscheiden. Aber das ist noch nicht alles.

LEBENSMITTEL FÜR EIN LÄNGERES LEBEN

Es gibt umfangreiche Literatur über Lebensmittel, die potenziell das Leben verlängern. Die mediterrane Ernährung gilt als Garant für ein langes Leben, doch die individuellen Gegebenheiten sind unterschiedlich: Es gibt Hundertjährige, die noch immer Eier und Speck zum Frühstück essen. Wir haben zehn Lebensmittel ausgewählt, die die richtigen Eigenschaften besitzen, um zu einem langen Leben beizutragen:

  • Dunkle Schokolade (nicht Milchschokolade), die Flavonoide enthält und Antioxidantien
  • I BrokkoliDank Sulforaphan üben sie eine starke Antikrebsfunktion aus.
  • La Trockenfrüchtenatürliche Vorbeugung gegen Diabetes und Krebs
  • I Tomatenaufgrund der Wirkung von Lycopin, wertvollen Antioxidantien
  • Rote Früchte für das Vorhandensein von Anthocyanen, die die Muskelfunktion und die Gehirnaktivität unterstützen.
  • OlivenölLebenselixier mit seinen "guten Fetten"
  • Lachs, eine reichhaltige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die für ein langes Leben unerlässlich sind
  • Chillischützt das Herz-Kreislauf-System
  • Grüner Tee mit seinen Polyphenolen
  • Kartoffeln Rot: Sie halten den Blutzucker niedrig

Körperliche Aktivität für ein langes Leben

Ernährung fördert ein langes Leben. Aber es gibt noch mehr. Ein gesunder Lebensstil macht den Unterschied.Bewahren Sie die physische Formschon allein durch einen täglichen Spaziergang im Freien Atme saubere Luft e Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol. Dies sind alles gesunde Gewohnheiten, die unsere körperliche Gesundheit erhalten können. Um jedoch 100 Jahre alt zu werden und dabei unsere geistigen Fähigkeiten voll zu bewahren, ist Folgendes notwendig: Trainiere den GeistJa zum Dialog, mit Freunden, aber auch mit jüngeren Menschen, in einem möglichst produktiven und gewinnbringenden Austausch zwischen den Generationen. Auch Aktivitäten wie Geschicklichkeitsspiele, Nähen usw. sind gut. Stickerei, die den Geist der älteren Menschen fit halten und die größte Bedrohung von ihnen fernhalten Depression, Der größte Feind eines langen Lebens. Neben körperlicher Aktivität ist auch ein guter, regelmäßiger Schlaf unerlässlich. Und schließlich Raum für OptimismusDie Widrigkeiten des Lebens und den Lauf der Zeit positiv zu begegnen, ist das beste Jugendelixier, das wir uns erhoffen können.

PRO CA. Optimismus für ein gesünderes und viel längeres Leben. Wer positiv denkt, erreicht problemlos ein Alter von über 85 Jahren.

DIE GRENZEN DES LEBENS

Wissenschaftler wetteifern in der Forschung miteinander, um festzustellen, ob und was ein LebensgrenzeVereinfacht gesagt, lässt sich die Wissenschaft im Wesentlichen in zwei Kategorien einteilen: Skeptiker und Optimisten. Erstere gehen davon aus, dass die Lebenserwartung bereits begrenzt ist, wobei Ausnahmefälle ein Alter von etwa 120 Jahren erreichen. Aus ihrer Sicht haben vor allem folgende Faktoren die Verlängerung der Lebensspanne ermöglicht: MedikamenteDank Medikamenten, die den Alterungsprozess beschleunigen, leben die Menschen länger, selbst unter normalen Bedingungen. Optimisten hingegen glauben, dass die Lebenserwartung viel flexibler ist und sehr hoch sein kann, bis zu 150 oder 200 Jahre. Alles hängt vom medizinischen Fortschritt und unserem Lebensstil ab.

Hundertjährige weltweit

Nach Berechnungen der Vereinten Nationen gab es 1990 weltweit etwa 95 Hundertjährige, während es 2015 bereits 450 waren. Bis zum Jahr 2100 werden es 25 Millionen sein.In reicheren Ländern stellen Hundertjährige zwar noch eine kleine Minderheit dar, doch die Zahl derer, die die legendäre 110-Jahre-Marke überschritten haben, wächst. Allein in Japan stieg die Zahl der Supercentenarians zwischen 2005 und 2015 von 22 auf 146 – fast um das Siebenfache. Dieser demografische Trend wird tiefgreifende Veränderungen in den Gesellschaften mit sich bringen. Sie müssen zunehmend darauf vorbereitet sein, das Leben älterer Menschen zu unterstützen: Eine wohnortnahe medizinische Versorgung wird beispielsweise unerlässlich sein. Andernfalls werden die Krankenhäuser ständig überlastet sein. Angesichts der vielen älteren Menschen muss die Sozialhilfe überprüft und neu definiert werden, da sie Gefahr läuft, nicht mehr tragfähig und zu unausgewogen zu werden, um den älteren Generationen zu helfen.

LEBENSERWARTUNG IN ITALIEN

Die Tragödie der Pandemie hat auch tiefe Spuren hinterlassen in der Lebenserwartung der ItalienerAngesichts der verheerenden Auswirkungen, insbesondere auf ältere Bevölkerungsgruppen, ist das Durchschnittsalter gesunken und liegt nun bei 82 Jahren (2010: 83,6 Jahre). Die Lebenserwartung beträgt für Männer rund 79,7 Jahre, für Frauen 84,4 Jahre. Ein Rückschlag, der in Regionen wie der Lombardei, wo die Todeszahlen am höchsten waren, besonders deutlich zu spüren ist. Auch dies ist Teil der Covid-19-Bilanz.

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