Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes des Typs 2, Fettleibigkeit, einige Krebsarten: dem Bericht von Experten zufolge Veronesi-Stiftung Drei von zehn Personen werden beim Essen krank, was bedeutet, dass ihre gesundheitlichen Probleme, die oft schwerwiegend sind, mit mangelhafter Ernährung beginnen.
Laut dieser Analyse ist Ernährung die Hauptursache zahlreicher Krankheiten, noch vor körperlicher Aktivität und Rauchen, deren negative Auswirkungen bekannt sind. Welche Krankheiten lassen sich durch eine gesunde Ernährung vermeiden? Abgesehen von verschiedenen Krebsarten spielt unsere Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und … HypertonieVerschiedene Magen-Darm-Erkrankungen können die Folge sein. Vereinfacht gesagt, lässt sich der Mechanismus, der zu ernährungsbedingten Erkrankungen führt, folgendermaßen erklären: Ungesunde Nahrung reizt den Darm, der sich mit der Zeit entzündet. Aus dieser Entzündung können dann verschiedene Krankheiten entstehen.
Um beim Essen nicht krank zu werden, muss man kein Feinschmecker sein. Es gibt keine absolut guten oder schlechten Lebensmittel, wichtig ist jedoch eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihr Körper schlecht verdauen kann, und achten Sie darauf, nicht zu viel von einem bestimmten Lebensmittel zu konsumieren. Darüber hinaus sind ein paar kleine und einfache Tipps für einen gesunden Lebensstil beim Essen unerlässlich.
- Wählen Sie stets eine ausgewogene Ernährung: Mittelmeer bleibt das Beste.
- Viel Obst und Gemüse. Überall und zu jeder Tageszeit, sogar um den Appetit zu zügeln.
- Kombinieren Sie gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung. Die üblichen dreißig Minuten pro Tag sind mehr als ausreichend.
- Reduzieren Sie Salz und Zucker. Natürliche Alternativen: Verwenden Sie Kräuter anstelle von Salz und Honig anstelle von Zucker.
- Trinken Sie täglich ein paar Liter stilles Wasser.
- Vermeiden zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke.
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