Achtung: Sobald Sie dehydriert sind, das heißt
Wasser geht ausIhr Energieniveau sinkt, Sie fühlen sich müde und schwindelig, Ihre Haut trocknet aus und die
KopfschmerzenDies sind die Signale des Körpers, die – falls dies noch nötig sein sollte – darauf hinweisen, wie wichtig Wasser in unserem Leben und vor allem für unsere Gesundheit ist.
Wasser ist LebenIn jeder Hinsicht, und nicht nur aus symbolischer Sicht und aufgrund seines extrem hohen Wertes. Die Zahlen sprechen für sich und beweisen es.
Menschlicher Körper, zum Beispiel, ist für die
70 Prozent WasserUnd es ist derselbe Prozentsatz (wieder 70 Prozent), der die Wasserbedeckung der Erdoberfläche angibt. Natürlich ist in diesem Fall das Meer wichtig (97,5 Prozent des gesamten Wassers der Erde besteht aus Meerwasser), aber wenn man den geringen Anteil an gefrorenem Wasser (1,75 Prozent des Gesamtvolumens) hinzurechnet, der somit nicht verfügbar ist, wird ein entscheidender Grund deutlich, diese lebensspendende Ressource um jeden Preis zu schonen. Nämlich: Wasser ist da, auch wenn es nicht immer im Überfluss vorhanden ist; es ist nur nicht gut verteilt – ein Schlüsselelement der durch die Globalisierung verstärkten Ungerechtigkeiten – und in vielen Teilen der Welt wird es schlecht verwaltet. Sehr schlecht. Selbst in
Italien wo wir Spezialisten sind
Wasserverschwendung durch das
Netzwerke auf ein Sieb reduziertTraumer
nicht vorhandene Wartung e
Verluste von mehr als 50 ProzentWasserlecks, unsere, die von uns allen. Und nicht nur die der Unternehmen, die ihre Arbeit machen – mal gut, mal schlecht –, nämlich die Verteilung des Wassers zu verwalten, das dann unsere Wasserhähne erreicht.
Wie viel Wasser sollten wir trinken?
Zurück zum menschlichen Körper und der Bedeutung des richtigen Umgangs mit Wasser für unsere Gesundheit: Diese Bedeutung findet sich in zwei einfachen Regeln für ein nachhaltiges Leben wieder. Regel eins:
Du musst viel Wasser trinken Trinken Sie tagsüber regelmäßig Wasser, vermeiden Sie dabei jedoch Exzesse wie das Trinken von zu kaltem oder gar eisgekühltem Wasser.
Wie viel Wasser sollte man trinken? Die Antwort hängt von Alter, Lebensstil und individuellen Gesundheitsbedürfnissen ab. Sportler benötigen deutlich mehr Wasser als andere: Sie sollten etwa alle 15–20 Minuten trinken. Dasselbe gilt für Menschen mit …
NierenkalkFür die Vorbeugung von Nierensteinen ist Wasser unerlässlich. Durch reichliches und häufiges Trinken (die genaue Menge sollten Sie bei Nierensteinproblemen mit Ihrem Arzt besprechen) lässt sich die Bildung von Nierensteinen und damit die damit verbundenen quälenden Schmerzen sowie die Behandlungskosten – nicht nur finanzieller Natur – fast immer vermeiden.
Die Italiener konsumieren immer noch sehr wenig Wasser: 80 Prozent trinken laut einer Censis-Umfrage weniger als einen halben Liter pro Tag.
Fazit: Da die Bestimmung der richtigen Wassermenge, wie bereits erwähnt, komplex ist und von vielen Faktoren abhängt, können Sie sich an einigen gängigen Richtlinien orientieren. Die erste empfiehlt zwei Liter Wasser pro Tag, wobei auch der Wassergehalt der Nahrung berücksichtigt wird. Dann gibt es den alten Ratschlag von „acht Gläsern“, eine allgemeine Regel, die dennoch als nützliche Orientierung dienen kann. Und schließlich sollten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören, der Ihnen – wie immer – signalisiert, was er braucht.
Wie man den Durst stillt
Um Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie sich einige gute Gewohnheiten aneignen, die Ihnen helfen, Ihren Durst zu stillen. Trinken Sie beispielsweise morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen jeweils ein Glas Wasser bei Zimmertemperatur. Tagsüber können Sie Kräutertees oder ungesüßte Tees oder Tees mit einem Teelöffel Honig trinken. Halten Sie immer eine Wasserflasche griffbereit: auf Ihrem Schreibtisch, wenn Sie arbeiten, auf Ihrem Nachttisch für morgens und abends und in Ihrer Tasche, wenn Sie längere, anstrengende Spaziergänge unternehmen, die Ihren Durst sicherlich anregen.
Wasser für Verdauung und Atmung
Le Regeln von nachhaltige und verantwortungsvolle LebensstileWie wir oft schreiben, sollten Dinge nicht zur Obsession werden. Das gilt für Lebensmittel, und wir haben es schon mehrfach besprochen, und genauso für Wasser. Wer es übertreibt, riskiert ernsthafte Probleme. Zu viel Wasser im Körper (vergessen Sie nie, dass Obst und Gemüse, aber auch Lebensmittel im Allgemeinen, Wasser enthalten) verdünnt das Natrium im Blut und verschlechtert so die Körperfunktionen, sowohl die Muskel- als auch die Gehirnfunktionen. Im schlimmsten Fall werden die Nieren übermäßig belastet und ihre lebenswichtige Funktion beeinträchtigt. Nachdem wir den Zusammenhang zwischen Wasser und Leben sowie die entscheidende Bedeutung des Trinkens verdeutlicht haben, können wir einen weiteren Aspekt der zentralen Bedeutung von Wasser in der nachhaltigen Welt, von der wir träumen, neu beleuchten – mit offenen Augen, mit Entschlossenheit, durch alltägliches Handeln und nicht nur durch schöne Theorien. Wasser ist ein Sinnbild für eine Welt, die aus den Fugen geraten ist, für die Verschwendung, die in unserer zynischen Gleichgültigkeit lauert.
Vorteile von Wasser für den Körper
Wasser ist das Wertvollste für unseren Körper. Wir könnten niemals ohne es auskommen. Aber nicht nur das: Zahlreiche Körperfunktionen sind nur dank Wasser möglich.
- Muskeln bestehen zu 70 bis 75 Prozent aus Wasser, das sie schmiert und ihre ordnungsgemäße Funktion gewährleistet.
- La Haut Gut mit Feuchtigkeit versorgt, ist sie nicht trocken und wird schnell glatt, weich und strahlend.
- Bei zu wenig Wasser wird der Mund trocken, wir haben Schwierigkeiten, die Nahrung mit Speichel zu vermischen, und wir haben Probleme sowohl beim Schlucken als auch beim Essen. Verdauung.
- Wasser reguliert die Körpertemperatur, und bei unzureichender Wasserzufuhr kann es zu Hitzestress kommen.
- Wasser unterstützt das Verdauungssystem, die richtige Atmungund schützt die Hornhaut und den Glaskörper, die ebenfalls zu 90 Prozent aus Wasser bestehen.
- Beugt Nierenproblemen vor und hilft beim Abnehmen: Wasser wird in allen Ernährungsformen empfohlen. Diäten das funktioniert.
- Beseitigt Abfallstoffe aus dem Körper durch die Schweiß, Urin und Fäkalien.
-
Die Vorteile von Wasser sind besonders wichtig für Frauen, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist, um die typischen Probleme im Zusammenhang mit Cellulite zu bekämpfen und zu lindern.
Wasser gegen Cellulite
Wenn das Lymphsystem Wasser nicht richtig abtransportiert und es sich in den Fettzellen staut, entsteht das typische Orangenhaut-Syndrom. Wasser ist bei der Cellulite-Behandlung hilfreich, da es den Transport von Flüssigkeit aus dem extrazellulären Raum ins Blut fördert und so Schwellungen reduziert und die Haut elastisch und gesund hält. Studien belegen zudem, dass Wasser Cellulite vorbeugt.
Blasenentzündungund verringert die Häufigkeit der häufigsten Harnwegsinfektionen.
Wasserknappheit
Wir feiern mit dem/derWasser, es verschwenden Jeden Tag. Und sie, die Bewohner von Ländern, in denen es an Wasser mangelt, sterben an Krankheiten oder in Kriegen um dessen Kontrolle. Das Wasser, das verschwendet wird, und das Wasser, das Menschen tötet.
Nichts als Wasser, nicht einmal Essen, zeugt von einer ungerechten Welt, die in zwei Räume geteilt ist, wie mir Mutter Teresa von Kalkutta erklärte, in denen wir in dem einen sterben und in dem anderen unser Leben vergeuden. Eine Milliarde Menschenein Großteil davon konzentriert sich auf das hungernde Afrika, Sie haben keinen Zugang zu TrinkwasserEine weitere Milliarde Menschen verschwenden täglich Wasser, darunter auch Italiener, die es konsumieren. 175 Liter pro Person und Jahr und gleichzeitig füllen sie ihre Bäuche mit Mineralwasser – 192 Liter pro Kopf, ein Weltrekord nach Saudi-Arabien und Mexiko.
In Teilen der Welt, wo Wasser knapp und verschwenderisch ist, werden nur 8 Prozent des häuslichen und industriellen Abwassers aufbereitet; in einkommensstarken Ländern, der reichsten Gruppe, liegt dieser Anteil bei 70 Prozent. Reich und arm, Verschwender und Gescheiterte; Familien, die in Sicherheit leben und sich gesund ernähren können, und Familien, die praktisch in der Kanalisation leben. Wasser und seine unerträgliche Verteilung signalisieren uns wie ein explodierendes Thermometer die tropische Hitze, die große supranationale Organisationen wie die UN und UNICEF angesichts dieses globalen Problems hilflos macht. Ein weiterer Grund für uns als Einzelpersonen und Gemeinschaften, täglich Verantwortung zu übernehmen – einfach, aber wirkungsvoll.
Angesichts dieses Szenarios Verschwende kein WasserDurch alltägliche Verhaltensweisen, Lebensstile, die nicht franziskanisch, sondern von gesundem Menschenverstand und einer Prise Verantwortung inspiriert sind, wird eine revolutionäre GesteAufrüttelnd. Eine Geste, die ein Bedürfnis (Reduzierung des Wasserverbrauchs) weckt, aber auch eine Verantwortung (nicht gleichgültig gegenüber denen zu sein, die keinen Zugang zu Wasser haben).
Wasserverschwendung
Beginnen Sie einfach mit einer Zahl: 192 Liter pro StückUnser Pro-Kopf-Verbrauch von 70 Litern pro Jahr gehört zu den höchsten weltweit. Definitiv zu viel. Eine Verschwendungssucht, die auch viel Abfall verbirgt, darunter die heimtückischsten Arten, die wir gar nicht mehr wahrnehmen.
Auf dieser Seite bieten wir unseren Lesern ein kleines und übersichtliches Handbuch an für Vermeiden Sie Wasserverschwendung zu HauseSchließlich kann Ihnen niemand erzählen, es sei schwierig, den Wasserhahn beim Zähneputzen abzudrehen oder einen Wassersparer einzubauen, der allein schon 30 Prozent der Kosten einspart. Und niemand kann uns einreden, es sei kompliziert, öfter zu duschen als zu baden oder das Auto nicht jede Woche zu waschen. Das sind einfache, aber unerlässliche Gesten. Denken Sie darüber nach, und zwar nicht nur am Weltwassertag (jedes Jahr am 22. März): Es ist gut für dich und letztendlich gut für den gesamten Planeten..
Wasser für Pflanzen
Was den Menschen betrifft, soWasser Es ist auch für Pflanzen unerlässlich. Dank derWasserTatsächlich zirkulieren alle Nährstoffe, die die Pflanzen am Leben erhalten und ihr Wachstum ermöglichen. Darüber hinausWasserDie im Boden enthaltenen Stoffe erhalten die Lebensfunktionen der Pflanzen aufrecht, ermöglichen ihre Fortpflanzung und Entwicklung und sorgen dafür, dass Enzyme ihre Aktivität beim Zellumsatz ausüben können. Für eine Pflanze ohne diese StoffeWasser Sein Schicksal ist besiegelt. Zuerst ändert es seine Farbe, wird undurchsichtig, dann verwelkt es und stirbt schließlich.
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