Baldrian fördert den Schlaf und entspannt zudem den Darm.

Auch bekannt unter den Namen Soncino, Molesino, Dolcetta, Gallinella, Lattughino, Valeriana (wissenschaftlicher Name).  Baldrian officinalis) Baldrian ist eine Pflanze, die traditionell aufgrund ihrer beruhigenden und mild sedierenden Wirkung verwendet wird. Die Wurzeln finden Verwendung in Kräutertees, Extrakten, Kapseln und Tinkturen. Baldrianaufguss ist sehr nützlich für Schlafstörungen und l 'Angstund auch um Problemen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom vorzubeugen.

Ernährungseigenschaften

Baldrian wird roh verzehrt, pur oder in Kombination mit anderem Gemüse. Baldrianblätter sind nicht nur süß, sondern auch ein wahres Gesundheitswunder. Sie enthalten Mineralsalze wie … Fußball, Phosphor, KaliumEs enthält Eisen, Magnesium sowie die Vitamine AB und C. Außerdem ist es ein Lebensmittel mit revitalisierenden, harntreibenden und reinigenden Eigenschaften.

100 g Baldrian liefern ungefähr 21 Kalorien e:

• 92,80 g Wasser
• 2,00 g Protein
• 0,40 g Lipide
• 3,60 g Kohlenhydrate, einschließlich Ballaststoffe
• 7.092 IE Vitamin A
• 38,2 mg Di Vitamin C
• 0,415 mg Di Niacin
• 0,273 mg Di wissen mina B6
• 0,087 mg Di Riboflavin
• 0,071 mg Di Thiamin
• 14 µg Folat
• 459 mg Di Kalium
• 53 mg Di Phosphor
• 38 mg Di Fußball
• 13 mg Di Magnesium
• 4 mg Di Natrium
• 2,18 mg Di Eisen
• 0,59 mg Di Zink

Vorteile

Baldrian gilt als eines der wirksamsten natürlichen Beruhigungsmittel ohne spezifische Nebenwirkungen. Das ist jedoch der einzige Nutzen dieser mehrjährigen Pflanze. Es gibt aber auch weitere wichtige Vorteile, darunter:

• Verbesserter Schlaf: kann Menschen helfen, leichter einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, insbesondere bei leichter Schlaflosigkeit oder Stress.
• Reduzierung leichter AngstzuständeWirkt entspannend auf das Nervensystem und kann Spannungen, Unruhe und Nervosität lindern.
• StressreduzierungEs wird häufig in Zeiten starker mentaler oder emotionaler Belastung eingesetzt.
• Lindert Krämpfe und Muskelverspannungen.Manche Menschen verwenden es gegen Menstruationsbeschwerden oder leichte Muskelverspannungen.
• Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden: wird gelegentlich bei Reizbarkeit und Schlafstörungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren angewendet.
• Es fördert die Verdauung und erleichtert die Darmpassage
• Es wird als natürliches Heilmittel verwendet. für die 'asma

Studi

Wie man es aufbewahrt

Baldrian wird in zwei Erntezeiten geerntet: zwischen März und April sowie zwischen September und Oktober. Nach dem Reinigen des Rhizoms sollte es an der Sonne oder auf dem Herd getrocknet und anschließend trocken gelagert werden.

Baldrianaufguss

Baldrian lässt sich am besten als Aufguss zubereiten, das ist mild und entspannend.

Baldriantee ist ganz einfach zuzubereiten. Übergießen Sie einfach 50 Gramm getrocknete, gehackte Wurzeln mit einem Liter kochendem Wasser. Anschließend abseihen, mit Rohrzucker oder, noch besser, mit Honig leicht süßen und zwei Tassen täglich trinken, solange Sie Baldrian als natürliches Heilmittel verwenden.

Wenn Sie Baldriantee zur Verbesserung Ihres Schlafs verwenden, trinken Sie ihn 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen; bei Angstzuständen oder leichter Nervosität können Sie ihn in kleineren Dosen über den Tag verteilt trinken; bei abendlichem Stress nehmen Sie ihn nach dem Abendessen ein.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Baldrian wird während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Die Einnahme sollte außerdem vermieden werden, wenn gleichzeitig Barbiturate und zentralnervös dämpfende Medikamente eingenommen werden. Auch bei der Einnahme von Baldrian sollte auf die Einnahme verzichtet werden. Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Tagesmüdigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Störungen
• bei manchen Menschen sehr lebhafte Träume

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