Buchtherapie, Buchempfehlungen für den Urlaub: Krimis, Liebesromane und Ratgeber. Denn Lesen heilt.

BUCHTHERAPIE

Planen Sie einen Urlaub? Bevor Sie Ihren Koffer packen , vergessen Sie nicht, ein gutes Buch einzupacken. Und wenn Sie Juli und August in der Stadt verbringen, sind Bücher hervorragende Begleiter, um die ruhigen Momente des Sommers angenehm zu füllen.

Nicht nur Gesellschaft: Bücher heilen . Eine gut sortierte Bibliothek ist wie ein voll ausgestatteter Medizinschrank – ganz ohne Nebenwirkungen.

Ob auf Papier oder digital, die Gesellschaft eines guten Buches unter dem Regenschirm oder im Gras liegend hilft dabei, Stress abzubauen verursacht durch den Alltag und die Arbeitsroutine und entspannt den Geist behalten, gleichzeitig, in Ausbildung.

VORTEILE DER BUCHTHERAPIE

Kurz gesagt, Lesen tut uns gut, nicht nur, weil es uns eine Auszeit vom Alltag bietet und uns Resilienz und Empathie lehrt (was würden wir an der Stelle der Hauptfigur tun? Woher würden wir die Kraft nehmen, die Hindernisse der Geschichte zu überwinden?), indem wir uns mit den Figuren identifizieren, sondern vor allem auch als Heilmittel gegen Ängste und Sorgen . Sich Zeit zum Lesen zu nehmen, ermöglicht es uns, unsere Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abzulenken und uns auf wohltuende Gedanken zu konzentrieren, die nichts mit der Ursache des Stresses zu tun haben. Darüber hinaus lässt die lineare Entwicklung der Geschichte von Anfang bis Ende keinen Raum für Ungewissheit: Was geschieht, steht in den Büchern, und wir müssen uns nicht über so viele Unwägbarkeiten Gedanken machen wie im wirklichen Leben.

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Wie man sich mit Büchern selbst heilen kann

Wie auch immer man es nennen mag "Buchtherapie" und „Buchtherapie" In England wird es sogar vom staatlichen Gesundheitsdienst (NHS) als eine Form der Selbsttherapie anerkannt. Die NHS-Datenbank listet bereits über 100 empfohlene Bücher auf. Eines der Bücher ist dabei? Harry Potter, was dazu beiträgt, Fremdenfeindlichkeit und Rassismus zu bekämpfen, die Angst vor Vielfalt abzubauen und über Inklusion nachzudenken.
Und während die Heilung mit Büchern im Ausland bereits eine wichtige therapeutische Realität darstellt, widmet die wissenschaftliche Gemeinschaft der italienischen Psychologen und Psychotherapeuten dieser Therapieform immer mehr Aufmerksamkeit: Sie wird in der Behandlung von … immer häufiger angewendet. Stimmungs- und Essstörungensowie bei leichten Formen der Abhängigkeit von Alkohol, Drogen und Glücksspiel.

PRO CA. Videopoker gibt es in Giannis Bar nicht mehr; stattdessen ist eine Flut von Büchern eingetroffen.

VORTEILE DES LESENS IM SOMMER

Die Sommerferien sind bekanntlich die beste Zeit, um das Lesen wieder in vollen Zügen zu genießen und all die Bücher mitzunehmen, zu denen wir im Laufe des Jahres nie gekommen sind.
Und tatsächlich scheint Lesen eine unserer liebsten Freizeitbeschäftigungen in Momenten der Entspannung zu sein, als wäre es eine der wichtigsten Möglichkeiten, abzuschalten.

BÜCHER ZUM LESEN IM URLAUB

Zwar ist die Wahl von Büchern eine Frage des persönlichen Geschmacks, doch manche Genres eignen sich eindeutig besser zur Entspannung und zum Abschalten als andere. Um unsere Fantasie anzuregen, sollten wir uns auf Titel konzentrieren, die fantastische Erlebnisse, Geheimnisse oder Ähnliches behandeln. Abenteuer-, Krimi-, Thriller-, Fantasy- oder Science-Fiction-Romane.
Sogar Liebesromane fördern dieOptimismus und der Rückzug sowie die Abenteuerromane.

Zu den wichtigsten Genres zur Stressbewältigung zählen Essays über Wohlbefinden sowie populärwissenschaftliche Werke zur Geschichte und Philosophie. Die unmittelbare Wirkung, wenn Sie das Genre wählen, das Ihren literarischen Vorlieben am besten entspricht, ist eine Stimmungsaufhellung. Im Folgenden finden Sie einige empfehlenswerte Titel für die sommerliche Lesetherapie.

MYSTERY, FANTASIE UND SCIENCE-FICTION

Zu den am meisten empfohlenen Genres, um den Geist in andere Welten schweifen zu lassen und uns völlig von der Realität zu distanzieren, gehören die Kriminalromane, Fantasy-Romane und Science-Fiction-Romane.
Zu den grundlegenden Titeln gehört neben den bereits erwähnten noch Folgendes: Die Harry-Potter-Saga der englischen Autorin J.K. Rowling, die berühmte Trilogie von Der Herr der Ringe von J.R.R. Tolkien, Das Lied von Eis und Feuer von George Martin, auf der die Fernsehserie basierte Der Thron der Schwerter. Aber auch Coraline, die düstere Geschichte von Neil Galman Für Kinder, aber auch sehr gut geeignet für alle, die entdecken möchten, was sich hinter einer stets verschlossenen Tür verbirgt. Nicht zu vergessen das allgegenwärtige Alice im Wunderland von Lewis Carroll und Der kleine Prinz von Antoine de Saint-Exupéry.

Zu den zeitlosen Meisterwerken der Science-Fiction zählen Isaac Asimovs Foundation-Reihe , Douglas Adams’ „Per Anhalter durch die Galaxis“ und Ray Bradburys „Phantasm 451“. Ein weiteres Muss für alle, die in einer dystopischen Welt leben wollen? George Orwells „1984“ – aktueller denn je.

MYSTERIUM UND THRILLS

Krimis sind ein sehr beliebtes Genre, und Buchhandlungen bieten je nach Geschmack stets eine große Auswahl an hervorragenden Krimis und Thrillern. Unsere Leseempfehlungen: Sehr laut, unglaublich nah, von Jonathan Safran Foer, der skandinavische Zyklus von Verblendung (The Girl with the Dragon Tattoo) von Stieg Larson, die Klassiker wie Zehn kleine Negerlein oder Mord im Orient-Express von Agatha Christie, Edgar Allan Poes „Die Morde in der Rue Morgue“ oder Arthur Conan Doyles „Der Hund von Baskerville“In den letzten Jahren wurde jeder Titel der Abenteuer des Detektivs Kay Scarpetta verwendet. Patricia Cornwell oder der berühmteste zeitgenössische Thriller, ES von Stephen King, wirklich gruselig.
Italienische Bücher? Ich töteliterarische Weihe von Giorgio Faletti e Kriminalroman von Giancarlo De Cataldo.

Liebesromane

Lange Zeit als zweitklassige Literatur abgetan, eignen sie sich hervorragend, um Ängste und Alltagssorgen zu bekämpfen, indem man von abenteuerlichen, aber unerfüllten Liebesgeschichten mit Happy End träumt. Meisterwerke, die man am Strand oder im Park dabei haben sollte, sind „ Jane Eyre“ und „Sturmhöhe“ von den Brontë-Schwestern Charlotte und Emily; „Stolz und Vorurteil“ und „Emma“, beide von der englischen Schriftstellerin Jane Austen; und „Madame Bovary“ von Gustave Flaubert . Zeitgenössische Liebesromane? Unbedingt empfehlenswert ist „Eat, Pray, Love“ von Elizabeth Gilbert , das mit Julia Roberts in der Hauptrolle verfilmt wurde.

ABENTEUERROMANE

Abenteuer- und Reiseromane: Gibt es eine schönere Art, die Welt zu bereisen, ohne das Strandtuch zu verlassen? Neben den großen Klassikern des Genres ( Gullivers Reisen, Moby-Dick, 20.000 Meilen unter dem Meer, In 80 Tagen um die Welt ) sind unbedingt auch Jack Kerouacs „On the Road“ , eine psychedelische Reise durch das Amerika der 1950er-Jahre, oder Cheryl Strayeds kürzlich erschienener Roman „Wild“ – eine wilde Geschichte über Abenteuer und Wiedergeburt – zu erwähnen . Eine Reise zu sich selbst, bevor man den Pacific Crest Trail entlangwandert.

ESSAYS UND BÜCHER ZUM THEMA WOHLBEFINDEN

Für gesundheitsbewusste Menschen, die sowohl körperliches als auch seelisches Wohlbefinden schätzen , ist es wohltuend, sich Zeit für die eigenen Gedanken zu nehmen und Entspannung mit einem guten Buch zu verbinden. Es gibt unzählige Titel, aber wir möchten besonders Kurt Vonneguts berühmtes Buch „When You're Happy, Pay Attention to It“ erwähnen, eine Sammlung seiner Reden vor Universitätsabsolventen; sowie Francesco Piccolos „Moments of Negligible Happiness“ , ein Buch über die kleinen Freuden des Alltags. Auch Senecas „Das glückliche Leben“ oder Epikurs „Brief über das Glück“ sind empfehlenswert. Weisheit und Philosophie der Antike, die auch heute noch relevant sind. Nicht zuletzt ist Arthur Schopenhauers „Die Kunst , glücklich zu sein“ ein wahrer Leitfaden zum Glücklichsein. Noch nicht genug? Dann empfehlen wir Paul Watzlawicks „ Anleitung, sich selbst unglücklich zu machen“ – ein Buch mit einem ironischen Titel.

HISTORISCHE UND PHILOSOPHISCHE ROMANE

Besondere Erwähnung verdient „ Das Mädchen mit der Leica“ , Gewinner des Strega-Preises 2018 , eine ergreifende Biografie von Gerda Taro, Robert Capas Geliebter und Lebensgefährtin, geschrieben von Helena Janeczek. Sie entführt uns in eine faszinierende und ereignisreiche historische Epoche: die Zeit zwischen dem Ersten und Zweiten Weltkrieg . Ganz anders präsentiert sich Valerio Massimo Manfredis Alexandros -Trilogie über Alexander den Großen. Für ein noch tiefgründigeres und fesselnderes Leseerlebnis empfehlen wir außerdem Simone de Beauvoirs „Die Mandarins“.

Bücher zum Entspannen

Für diejenigen, die die Erholungs- und Entspannungszeit der Sommerferien nutzen möchten, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder bereits vorhandene zu verbessern, sind Handbücher und praktische Bücher ebenfalls hervorragend geeignet.

Die besten Kochbücher und Gastronomietipps, die Sie neben den berühmten Büchern und Restaurants in Ihrem Koffer dabei haben sollten. Pellegrino Artusis Wissenschaft in der Küche und die Kunst des guten EssensSind Die Grammatik der Aromen, von Niki Segnit (eine wahre philosophische Abhandlung über Essen und Wein) und Das große Buch der Köche, vom Sternekoch Gualtiero MarchesiNachtisch? Kein Problem, mit Handbuch für italienisches Gebäck, gemeinsam verfasst von Fulvio Scolari und Teresio Busnelli, ein unverzichtbares Utensil in der Kunst der Konditorei.

Begeistert von Gartenarbeit und Heimwerken? Dann sollten Sie unbedingt folgende Bücher in Ihrem Koffer haben: „The Complete Guide to Container Gardening“ von Joanna K. Harrison, „The ABCs of Organic Gardening“ von Patrizia Sarcletti und „The Complete DIY Manual“ von Giunti Demetra.

Und schließlich, für alle, die sich leidenschaftlich für Umweltthemen, Recycling, Wiederverwendung und Abfallvermeidung engagieren, dürfen wir die Bücher von Antonio Galdo nicht unerwähnt lassen , die zur Entstehung von Non Sprecare führten : vom gleichnamigen Werk Non Sprecare , einem umfassenden Handbuch zur Ressourcenschonung, das aber auch und vor allem ein Manifest der Absicht und eines neuen Bewusstseins ist, über Basta poco , ein grundlegendes Buch zum Verständnis der Zeit, in der wir leben, und zur „Veränderung der Welt“, bis hin zur neuesten Veröffentlichung Ultimi , einem wahren Porträt der italienischen Situation, aber voller Optimismus und Hinweisen auf den Weg zurück zur Vorreiterrolle.

Heimwerken, Gartenarbeit und kreatives Recycling: Die Bedeutung von Freizeit

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