Arthrose: Lebensmittel, die bei der Behandlung und Vorbeugung helfen können

Ja zu Hülsenfrüchten, Karotten, Brokkoli und fettem Fisch. Mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Nein zu Salz, verarbeitetem Fleisch und fettreichen Speisen. Und ganz besonders nein zu Alkohol.

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Anti-Arthrose-Diät: Lebensmittel zur Vorbeugung der Krankheit

Nahrungsmittel gegen Arthrose

L 'Arthrose Es handelt sich um eine chronische, sehr schmerzhafte Erkrankung, die den Gelenkknorpel betrifft. Es ist ein Entzündungsprozess, der sich mit den Jahreszeiten verschlimmern kann, und aufgrund der Medikamente, die man einnehmen muss, ist es eine sehr teure Krankheit. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich dies kostenlos verhindern..

Wie man Arthrose durch die Ernährung vorbeugen kann

Erste Es ist notwendig, entzündungsfördernde Lebensmittel, die eine genetische Veranlagung beschleunigen, von solchen zu unterscheiden, die diese blockieren und vermeiden.Zu den ersten gehört sicherlich die Salz (Wir empfehlen stets die Verwendung kleiner Dosen), Pökelwaren und fettreiche Lebensmittel im Allgemeinen sowie einige Gemüsesorten wie Auberginen, Tomaten, Paprika und Kartoffeln, die nur in Maßen verzehrt werden sollten. Ganz zu schweigen von Spirituosen, die die Alkoholspeicherung im Fettgewebe erhöhen und ein ernstzunehmender Risikofaktor für Arthrose sind.

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LEBENSMITTEL ZUR VORBEUGUNG VON OSTEOARTHRITIS

Was die richtigen Lebensmittel betrifft, so sind hier die wichtigsten mit ihren jeweiligen Eigenschaften:

  • Obst und KleieSie enthalten Kalium, natürliche und pflanzliche Ballaststoffe, die eine wertvolle Reinigungswirkung entfalten.
  • Vollkornmehle und -getreideSie enthalten Vitamine, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und ungesättigte Fettsäuren. Nehmen Sie sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche ein.
  • BlaufischZusammen mit Lachs, Sardinen und Sardellen zählen sie zu den Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und sich daher zur Vorbeugung von Arthrose eignen.
  • GemüseSie enthalten, genau wie Karotten, ausgezeichnetes Beta-Carotin.
  • BrokkoliDank Folsäure und Kalium sind sie nützlich.
  • GemüseSie sind die besten Vertreter entzündungshemmender Lebensmittel. Greifen Sie ruhig zu Linsen. Kichererbsen und Bohnen.

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WELCHES OBST SOLLTE ICH ESSEN, UM ARTEOARTHRITIS VORZUBEUGEN?

Zu den Obst-, Gemüse- und Hülsenfruchtarten, die eine besonders schützende Wirkung gegen Arthrose haben, gehören:
  • Die Birnen
  • I Artischocken
  • Die rote Zwiebel
  • Dinkel
  • Ananas
  • Kohl und Blumenkohl

GEHEN VERRINGERT DAS RISIKO VON OSTEOARTHRITIS

Mehr als die Ernährung und noch vor der Nährstoffaufnahme ist körperliche Aktivität in Kombination mit anderen Faktoren entscheidend. Sie ist unerlässlich, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen. Eine australische Studie, veröffentlicht im Jahr 2000, belegt dies. Arthritis und Rheumatologie  Studien zeigen, dass Gewichtsverlust das Risiko, an Arthrose zu erkranken oder deren Fortschreiten zu begünstigen, um bis zu 22 Prozent senken kann. Und laut der Arthritis-Stiftung Die optimale Bewegungsmenge zur Vorbeugung von Arthrose beträgt dreißig Minuten pro Tag. Dies lässt sich leicht mit einem einfachen Gerät erreichen. Fuß.

Arthritis in Italien

Arthrose ist in Italien auf dem Vormarsch, und zwar dramatisch. Die Fallzahlen haben sich in den letzten dreißig Jahren um 113 Prozent erhöht. Schuld daran sind…Altern Die zunehmende Verbreitung von Übergewicht ist auf die Bevölkerungsgröße und das steigende Durchschnittsalter, aber auch auf einen ungesunden Lebensstil, insbesondere bei Ernährung und Bewegungsmangel, zurückzuführen. Frauen sind am stärksten betroffen: 68 Prozent der Frauen über 75 Jahre sind betroffen, verglichen mit 49 Prozent der Männer im gleichen Alter.

Hüftarthrose und junge Menschen

Hüftarthrose gilt nicht mehr, wie früher, als typische Alterskrankheit. Sie betrifft auch junge Menschen, für die es jedoch spezifische Behandlungsmöglichkeiten gibt. Einige vorbeugende Maßnahmen bleiben weiterhin bestehen, wie beispielsweise das Vermeiden von… ÜbergewichtDie häufigsten Eingriffe sind in aufsteigender Reihenfolge die folgenden.
  • Im Anfangsstadium der Krankheit können sie nützlich sein. Physiotherapie, möglicherweise in Kombination mit entzündungshemmenden Medikamenten. Alles unter strenger ärztlicher Aufsicht.
  • Sogar Injektionen, die auf Hyaluronsäure Sie können sehr wirksam sein, um Schmerzen zu lindern und die Situation zu stabilisieren.
  • Die erste Stufe der Operation ist rein konservativ: Die Knorpeldegeneration ist gering, und das Ziel besteht darin, das Gelenk zu stabilisieren und die Überlastung der Gelenkfläche zu reduzieren.
  • Ein radikalerer Eingriff ist der Hüftgelenkersatz mit einer Prothese, dies ist jedoch eine extreme Option, die der Arzt erst dann in Betracht zieht, wenn alle konservativen Möglichkeiten erfolglos geblieben sind.
  • Ein Mittelweg, wenn der Schaden an der Knorpel Es handelt sich nicht um ein fortgeschrittenes Stadium; es ist ein minimalinvasiver Eingriff, um das Gelenk vor der Entwicklung einer Arthrose zu schützen. Mit diesem Eingriff wird der junge Mann auch weiterhin regelmäßig Sport treiben können.
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