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Meditazione con i bambini: ecco come praticarla a casa

I vantaggi? Elimina stress e agitazione. Aiuta le relazioni con i compagni. Migliora il rendimento scolastico. Sviluppa la creatività. Un libro spiega i benefici di questa pratica che fa davvero bene ai piccoli

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MEDITAZIONE BAMBINI –

La meditazione fa molto bene ai bambini. Da tempo si pratica nelle scuole in Francia, In Belgio e negli Stati uniti d’America. E alcuni sperimenti si stanno facendo anche in Italia, come nel caso della scuola dell’infanzia Fratelli Camossi di Moncalvo, in provincia di Asti, o dell’Itis Giorgio Fermi di Treviso.

LEGGI ANCHE: Meditazione – 10 consigli per imparare a meditare

GIOCHIAMO A RILASSARCI –

Ma come spiegano nel libro Giochiamo a rilassarci (edizioni Feltrinelli), due operatrici olistiche, Marina Panatero e tea Pecunia, la meditazione con il bambino si può fare anche a casa. Magari con un piccolo aiutino iniziale. I consigli pratici si riducono a tre mosse essenziali.

La prima: invitare il bambino a sedersi comodo, a chiudere gli occhi, a sentire il suo respiro che entra ed esce.
L’esercizio va ripetuto per alcuni minuti, ogni giorno, per un mese.

Seconda mossa: passare a una meditazione guidata due volte al giorno, la mattina e la sera.

Terza mossa: una volta terminata, chiedere al proprio figlio di disegnare o raccontare quello che visualizzato.

VANTAGGI MEDITAZIONE BAMBINI –

Ma quali sono i vantaggi della meditazione per i bambini? Tanti. Tra i benefici, per esempio, rientra il fatto che la meditazione, anche per effetto del rilassamento fisico, riduce l’agitazione, ed elimina stati di stress o di tensione. Inoltre aiuta le relazioni con i compagni, perché aiuta a riconoscere gli stati d’animo, propri e degli amici.

Ancora: migliora il rendimenti scolastico, in quanto aiuta a concentrarsi senza distrazioni e perdite di tempo in altri pensieri.
Meditate genitori, dunque, meditate con i vostri figli.

PER APPROFONDIRE: Effetti benefici dello yoga

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